Tre giorni di mangiare e bere è molto comodo, come fare tre giorni di carne? Per la perdita di peso post-vacanza, Xiao Bian può aiutarti a rompere.
Piccola bocca che mangia
Immagina che la tua bocca sia molto piccola, cerca di tagliare il cibo il più piccolo possibile, o di bloccare il cibo con le bacchette il meno possibile ogni volta. Ciò ti consente di usare un numero maggiore di volte e di tempo per mangiare una certa quantità di calore, È possibile rallentare la velocità di alimentazione: la bocca piccola è un importante consiglio per la perdita di peso post-vacanza, ma è importante notare che se si desidera perdere peso dopo le vacanze, è meglio non essere l'ultima persona a lasciare le posate sul tavolo.
Bere acqua prima dei pasti
?Per evitare il surriscaldamento mangiando troppo, puoi bere da 300 a 500 ml di acqua prima di ogni pasto, specialmente a una festa (inevitabilmente, ingerirai più calorie del solito), aumentando naturalmente la sazietà e riducendo Assunzione di cibo totale
Ciotola di porridge di cereali
Per la maggior parte delle persone, il cibo di vacanza costantemente, difficile controllare il tipo e la quantità di cibo, mangiare mangiare uno spuntino dopo un gran numero di alto contenuto di proteine ad alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto di sale, l'intrattenimento, già stanco del sistema digestivo di continuare dopo la mattina al lavoro, è sopraffatto. continuo mangiare settimana, l'appetito anche dei migliori della gente, sarà la perdita di appetito, stomaco intestinale sconvolto. per questo problema, il recupero tempestivo di luce sulla dieta. fiocco d'avena cibo in un piccolo riso, farina d'avena zucca pappa di riso o di budino di riso, patata dolce distillazione con vapore e il mais, ma anche fritti di sesamo o pane.
Questi alimenti possono essere 'ruspa'
Avena: ha effetti ipolipemizzanti e ipolipemizzanti perché l'avena è ricca di fibre alimentari.Questa fibra di avena solubile non si trova in altri cereali.
Cipolla: anelli di cipolla contenenti alliina composto come metionina e aiuta a sciogliere i coaguli di sangue particolarmente affezionato di cipolle stranieri, essi sono spesso utilizzati con un alto contenuto di grassi cipolla, alimenti ad alto contenuto calorico per soluzione oleosa.
Mais: ricco di calcio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine A, B, E e carotene, è anche ricca di fibra alimentare verdura olio di mais, in grado di ridurre il colesterolo e grano bollito ammorbidire i vasi sanguigni, è la più semplice. approccio.
Yam: Yam ha una reputazione come "alimento per gli immortali", la sua proteina del muco può prevenire la deposizione di grasso nel sistema cardiovascolare, mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni, prevenire l'arteriosclerosi, ridurre la deposizione di grasso sottocutaneo ed evitare l'obesità.
Alghe: conosciute come "vegetali marini", le sue caratteristiche a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi destano preoccupazione per i nutrizionisti.
Tremella: il fungo bianco non unge, è un farmaco nutriente, è ricco di fibre alimentari, può rafforzare la motilità gastrointestinale, ridurre l'assorbimento dei grassi.
3. Sedano: contiene più fibre alimentari, in particolare ingredienti che abbassano la pressione sanguigna, ipolipemizzante, effetto ipoglicemico.
Biancospino: la pectina contenuta nel biancospino è una fibra alimentare solubile che abbassa il colesterolo e previene l'aterosclerosi
