Drei Tage zu essen und zu trinken ist sehr angenehm, wie drei Tage lang Fleisch zu tun? Für die post-Urlaub Gewichtsverlust, Xiao Bian kann Ihnen helfen, zu brechen.
Kleines Mundessen
Stellen Sie sich vor, Ihr Mund ist sehr klein, versuchen Sie, das Essen so klein wie möglich zu schneiden, oder drücken Sie das Essen mit Stäbchen so wenig wie möglich jedes Mal. Dies ermöglicht Ihnen, eine bestimmte Anzahl von Zeiten und Zeit zu verwenden, um eine bestimmte Menge an Hitze zu essen. Kann die Geschwindigkeit des Essens verlangsamen.Ein kleiner Mund Essen ist eine wichtige post-Urlaub Gewichtsverlust Tipps, aber es sollte beachtet werden, dass wenn Sie nach den Ferien Gewicht verlieren wollen, ist es besser, nicht die letzte Person, um das Geschirr auf den Tisch fallen zu lassen.
Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten
?Um Überhitzung zu vermeiden, indem Sie zu viel essen, können Sie vor jeder Mahlzeit 300 bis 500 ml Wasser trinken, besonders auf einer Party (zwangsläufig werden Sie mehr Kalorien als üblich aufnehmen), wodurch das Sättigungsgefühl auf natürliche Weise zunimmt Gesamtnahrungsaufnahme.
Schüssel Getreidebrei
Für die meisten Menschen immer wieder das Essen im Urlaub, ist es schwierig, die Art und Menge der Nahrung zu kontrollieren, essen essen einen Snack nach einer großen Anzahl von High-Protein mit hohem Fettgehalt, High-Salz Lebensmittel, Unterhaltung, schon müde des Verdauungssystems, um fortzufahren nach dem Morgen zur Arbeit, überwältigt sie. kontinuierliche Woche essen, wird den Appetit der selbst die besten Menschen, Appetitlosigkeit sein, Darm Magenverstimmung. für dieses Problem, die rechtzeitige Genesung von Licht auf die Ernährung. Grundnahrungsmittel Haferflocken in einen kleinen Reis, Haferflocken Kürbis-Reisbrei oder Reisbrei, mit gedünstetem Mais und gedämpfter Süßkartoffel, aber auch Sesamgebäck oder Kuchen.
Diese Lebensmittel können "geschabt" werden
Hafer: Hat cholesterinsenkende und lipidsenkende Wirkungen, da Hafer reich an Ballaststoffen ist Diese lösliche Haferfaser kommt bei anderen Getreidearten nicht vor.
Zwiebeln: Zwiebeln enthalten Verbindungen wie Cycloalanin und Thiamin, die helfen, Blutgerinnsel aufzulösen, besonders gerne fressen Ausländer Zwiebeln und verwenden Zwiebeln mit fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln oft zu fettig.
Mais: Reich an Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Selen und den Vitaminen A, B, E und Carotin usw. Es ist auch reich an Ballaststoffen.Essen Maisöl regelmäßig, um Cholesterin zu senken und Blutgefäße zu erweichen.Kochen Mais ist am einfachsten Üben.
Yam: Yam hat einen Ruf als "Nahrung für Unsterbliche", sein Schleimprotein kann die Fettablagerung im Herz-Kreislauf-System verhindern, die Elastizität der Blutgefäße aufrechterhalten, Arteriosklerose vorbeugen, die subkutane Fettablagerung reduzieren und Fettleibigkeit vermeiden.
Seetang: Bekannt als "Meeresgemüse", zieht sein kalorienarmer, fettarmer Charakter Ernährungswissenschaftler an.
Tremella: Weißer Pilz ist nicht fettig, es ist eine nahrhafte Medizin, es ist reich an Ballaststoffen, kann Magen-Darm-Motilität stärken, Fettabsorption reduzieren.
3. Sellerie: Enthält mehr Ballaststoffe, insbesondere blutdrucksenkende Inhaltsstoffe, hypolipidämische, hypoglykämische Wirkung.
Weißdorn: Das im Weißdorn enthaltene Pektin ist eine lösliche Ballaststoffe, die Cholesterin senkt und Atherosklerose verhindert
