Trois jours de manger et de boire est très confortable, comment faire trois jours de viande longue? Pour la perte de poids après les vacances, Xiao Bian peut vous aider à casser.
Petite bouche en train de manger
Imaginez votre bouche est très petite, essayez de couper la nourriture aussi petit que possible, ou serrer la nourriture avec des baguettes aussi peu que possible à chaque fois.Cela vous permet d'utiliser un plus grand nombre de fois et de temps pour manger une certaine quantité de chaleur, Peut ralentir la vitesse de manger.La petite bouche est un important point de perte de poids après-vacances, mais il est à noter que si vous voulez perdre du poids après les vacances, il vaut mieux ne pas être la dernière personne à déposer la vaisselle sur la table.
Buvez de l'eau avant les repas
?Pour éviter de trop manger et de provoquer des excès de calories, avant chaque repas, surtout lors d'une fête (ingérant inévitablement plus de calories que d'habitude), buvez d'abord 300 à 500 ml d'eau, ce qui augmente naturellement la satiété Apport alimentaire total.
Bol de bouillie de céréales
Pour la plupart des gens, la nourriture de vacances en permanence, il est difficile de contrôler le type et la quantité de nourriture, mangez manger une collation après un grand nombre de haute teneur en protéines riches en matières grasses, les aliments riches en sel, de divertissement, déjà fatigué du système digestif pour continuer après le matin pour travailler, il est submergé. continue manger la semaine, l'appétit de même le meilleur des gens, sera la perte d'appétit, de l'estomac et intestinaux. pour ce problème, la reprise rapide de la lumière sur le régime. flocons d'avoine d'aliments de base dans un petit riz, la farine d'avoine riz citrouille ou bouillies riz au lait, la patate douce éliminé par distillation à la vapeur et le maïs, mais aussi le sésame frit ou pain.
Ces aliments peuvent être « grattoir »
Avoine: A des effets hypocholestérolémiants et hypolipidémiants parce que l'avoine est riche en fibres alimentaires, cette fibre d'avoine soluble ne se retrouve pas dans les autres céréales.
Oignons: Les oignons contiennent des composés tels que la cycloalanine et la thiamine, qui aident à dissoudre les caillots sanguins.Les étrangers aiment particulièrement manger des oignons.Ils utilisent souvent des oignons avec des aliments riches en graisses et en calories pour enlever les aliments gras.
Maïs: Riche en calcium, phosphore, magnésium, fer, sélénium et vitamines A, B, E et carotène, etc. Il est également riche en fibres alimentaires: il consomme régulièrement de l'huile de maïs pour abaisser le cholestérol et adoucir les vaisseaux sanguins. Pratique.
Yam: L'igname a la réputation d'être un aliment pour les immortels, ses protéines muqueuses peuvent prévenir les dépôts graisseux dans le système cardiovasculaire, maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins, prévenir l'artériosclérose, réduire le dépôt graisseux sous-cutané et éviter l'obésité.
Algues: Connu sous le nom de «légume marin», son caractère hypocalorique et faible en matières grasses attire les nutritionnistes.
Tremella: Champignon blanc n'est pas gras, c'est un médicament nourrissant, il est riche en fibres alimentaires, peut renforcer la motilité gastro-intestinale, réduire l'absorption des graisses.
3. Céleri: Contient plus de fibres alimentaires, en particulier des ingrédients hypotenseurs, hypolipémiants, effet hypoglycémiant.
Aubépine: La pectine contenue dans l'aubépine est une fibre alimentaire soluble qui abaisse le cholestérol et prévient l'athérosclérose
