ثلاثة أيام من الأكل والشرب مريحة للغاية ، كيف تفعل ثلاثة أيام من اللحوم الطويلة؟ للحصول على فقدان الوزن بعد عطلة ، يمكن أن تساعدك Xiaobian كسر.
فم صغير يأكل
تخيل أن فمك صغير جداً ، حاول أن تقطع الطعام قدر المستطاع ، أو قم بشد الطعام مع عيدان تناول الطعام بأقل قدر ممكن في كل مرة ، وهذا يسمح لك باستخدام عدد أكبر من المرات والوقت لأكل كمية معينة من الحرارة ، يمكن أن تبطئ سرعة الأكل ، فمثلاً ، تناول الطعام في الفم أمر مهم ، ولكن يجب ملاحظة أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بعد العطلة ، فمن الأفضل ألا تكون آخر شخص يسقط أدوات المائدة على الطاولة.
شرب الماء قبل وجبات الطعام
?لتجنب الإفراط في تناول الطعام عن طريق تناول الكثير من الطعام ، يمكنك شرب 300 إلى 500 مل من الماء قبل كل وجبة ، خاصة في الحفلة (حتما ، سوف تستهلك المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد) ، مما يزيد بشكل طبيعي من الشبع ويقلل مجموع مدخول الطعام.
وعاء من عصيدة الحبوب
بالنسبة لمعظم الناس، والغذاء عطلة باستمرار، من الصعب التحكم في نوع وكمية الغذاء، وتناول الطعام تناول وجبة خفيفة بعد عدد كبير من نسبة عالية من البروتين الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالملح، والترفيه، وبالفعل تعبت من الجهاز الهضمي لمواصلة بعد صباح للعمل، فمن طغت. المستمر أكل الاسبوع، وشهية حتى أفضل الناس، وسوف يكون فقدان الشهية، واضطراب في المعدة الأمعاء. لهذه المشكلة، فإن الانتعاش في الوقت المناسب من الضوء على النظام الغذائي. التيلة الشوفان الغذائية في الأرز الصغيرة، ودقيق الشوفان اليقطين عصيدة الأرز أو بودنغ الأرز، البطاطا الحلوة المقطر قبالة مع البخار والذرة، ولكن أيضا المقلية السمسم أو الخبز المصنوع.
هذه الأطعمة يمكن أن يكون "مكشطة"
الشوفان: أ-خفض الكولسترول ودهون، تخفيض تأثير، لأن الشوفان غنية بالألياف الغذائية، وهذا الألياف الشوفان القابلة للذوبان، لم يتم العثور في الحبوب الأخرى.
البصل: حلقات البصل يحتوي على alliin مركب مثل ميثيونين ويساعد على حل جلطات الدم خصوصا مولعا البصل الخارجية، وغالبا ما تستخدم فيها مع نسبة عالية من الدهون والبصل، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى حل الدهنية.
الذرة: الغنية بالكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والحديد والسيلينيوم وفيتامينات A، B، E وبيتا كاروتين، غنية أيضا في زيت الذرة الخضروات الألياف الغذائية، يمكن أن تقلل من الكوليسترول والذرة المسلوقة تليين الأوعية الدموية، وهذا هو أبسط. النهج.
اليام: اليام سمعة "الآلهة الطعام"، والبروتين المخاط التي يمكن أن تمنع ترسب الدهون في نظام القلب والأوعية الدموية للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، والحد من ترسب الدهون تحت الجلد، لتجنب السمنة.
الأعشاب البحرية: المعروفة باسم "الخضروات البحرية" ، خصائصها منخفضة السعرات الحرارية منخفضة الدهون هي التي تهم خبراء التغذية.
Tremella: فطر أبيض ليس دهني ، بل هو دواء مغذ ، فهو غني بالألياف الغذائية ، يمكن أن تقوي حركية الجهاز الهضمي ، والحد من امتصاص الدهون.
3. الكرفس: يحتوي على المزيد من الألياف الغذائية ، وخاصة مكونات خفض ضغط الدم ، hypolipidemic ، تأثير hypoglycemic.
الزعرور: البكتين الموجود في الزعرور هو عبارة عن ألياف غذائية قابلة للذوبان تقلل الكوليسترول وتمنع تصلب الشرايين
