خبریں

کم جسم کے لئے مخصوص اقدامات

جسم کی چربی کو کم کرنا چاہتے عمل کرنا مشکل نہیں ہے، آج کی سفارش ان کے اعمال ہو سکتا ہے کی کوشش کریں.

کم جسم کی چربی کی راہ

1، جینیاتی عوامل کو اپنے والدین اوپری جسم دبلی کم جسم میں چربی کی قسم سے تعلق رکھتے ہیں، تو آپ ان کے بچوں کے طور پر، اکثریت جسم کی طرح پرامن تناسب ہو جائے گا، کورس کے جینیاتی ساتھ تعلق ہے، حوصلہ شکنی نہ ہو یہ اگرچہ صورتحال قدرتی ہے، لیکن یہ بھی بہتری کی مشق کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا.

2، endocrine عوارض، endocrine عوارض، خاص طور پر یسٹروجن سراو اسامانیتاوں، سب سے زیادہ امکان آپ کم جسم (پیٹ، کولہوں اور رانوں) موٹاپا اور کام، مطالعہ اور زندگی کشیدگی کا سبب جسم endocrine کے اثر انداز کر سکتے ہیں. عام طور پر فاسد غذا، ایک کھانے بھوک ڈیٹن، یا لینے ہارمون پر مشتمل پیدائش کنٹرول گولیاں اور غذا گولیاں بھی یسٹروجن سراو ڈس آرڈر بناتے ہیں.

3، طویل جھولی کرسی ان کی ٹانگوں طویل مدتی عادت جھولی کرسی ان کی ٹانگیں تو، اس غریب انداز کم جسم کی چربی کو وقت کے ساتھ پیدا ہو سکتے ہیں، جھولی کرسی ان کی ٹانگوں ٹانگ خون کی گردش کو بلاک کیا جاتا ہے کر دے گا کیونکہ. کم جسم ورم میں کمی لاتے موٹاپا کی قیادت کریں گے.

4، طویل نشست کی وجہ سے شکار میں 25 سال سے زیادہ عمر مقبول ترین شخصیت، خاص طور پر پیشہ ور خواتین بیٹھے ایشیائی ناشپاتیاں شکل ہپ چربی جمع کے نتیجے میں کر رہا ہے، دی ایشینز وسیع تر شرونی مغرب کے مقابلے میں طویل نسبتا مختصر ٹانگوں کے تناسب، کم جسم میں چربی کی ایک ہی جمع ہو جانے، یہ جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے شکار ہے.

وزن کم کرنے کے لئے کم جسم ورزش کے لئے

ٹانگ کھینچیں

چٹائی پر پڑے، اس کی ٹانگیں ہوا میں گلاب ایک صحیح زاویہ کے قیام، انگلیوں کی طرف اشارہ کیا؛ گھٹنے کے قریب رکھا ہاتھوں، ایک مستقبل کے حوالے سے ٹانگ براہ راست باہر اور چٹائی میں توسیع کرتے ہوئے اوپری جسم تقریبا 45 ° آگے سانس اگتا ہے. قیام 45 °؛ ہاتھوں دوسری ٹانگ کے لئے مقدار، توسیع آپریشن، ہاتھ بھی تبدیل کرے گا جبکہ 90 ° ٹانگ حرکت کو برقرار رکھنے کے گھٹنوں کے قریب رکھ دیا، منتقل نہیں کرتا ٹانگ برقرار رکھنے کے لئے 90 ° میں رکھا. گھٹنے کے قریب.

آرکیری قدم

کھولیں بازو اور کندھے کی چوڑائی، گھوڑے کا طرز عمل ایسا ہے، تو ضمنی 90 ڈگری lunges کے گھٹنے جھکا ایسا کرنے دیا. دوسری طرف اس کارروائی کو دہرائیں. تین منٹ کے لئے اعمال کی اس سیٹ دہرائیں. یہ عمل بنیادی طاقت کی تعمیر میں مدد کر سکتے ہیں، اور ہپ اور ران چربی جلانے کو مضبوط کرو.

ٹانگوں نے اٹھایا اور بند کردیا

دیوار یا یوگا چٹائی خلاف بیڈ کے کنارے پر پڑے، اسلحہ بڑھے ہوئے، مسلسل، آرام؛ فوکل پوائنٹ کے طور پر کولہوں کو، جسم 90 ڈگری جھکا ہوا تھا اور آپ کے کولہوں اور ٹانگوں کو دیوار کے قریب، سست، گہری سانس 10 بار ؛ سر ہاتھ مصافحہ خم میں، دیوار کے قریب کولہوں، کھلے اور محدود کرنے، سانس چھوڑتے ٹانگوں، جب ٹانگوں گرنے انٹیک، کھولنے اور سانس لینے میں ٹانگیں، تقریبا 20 راؤنڈ بند کرنے کے لئے تو کے طور پر.

موڈ Taitun

بستر یا یوگا چٹائی پر پڑے، آپ کے اطراف کے قریب اس کے ہاتھ؛ پیر کو ایک پیچھے حمایت ٹانگ، آہستہ آہستہ ایک ٹانگ واپس آ گیا تو 10 بار اٹھا، اوپری جسم کے قریب بلند کرنے کی کوشش کریں، ورزش، ٹانگوں کو سوئچ؛ بستر یا یوگا میں پڑا چٹائی، ٹانگیں مل کر، ہاتھ اور جسم کے وزن کی حمایت کرنے پیٹ پر انحصار، اٹھا کرنے کی کوشش کریں، 20 مرتبہ کرتے ہیں.

فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟

وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports