No es difícil lidiar con la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Pruebe estas acciones recomendadas hoy.
Causas de la grasa corporal inferior
1. Factores genéticos Si tu mamá y tu papá son del mismo tipo que la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo, entonces la mayoría de ustedes como su hijo también tendrán una figura descoordinada, que está relacionada con la herencia genética. Por supuesto, no se desanimen. La situación es natural, pero también se puede mejorar con el movimiento adquirido.
2, trastornos endocrinos, trastornos endocrinos, anomalías en la secreción de estrógeno en especial, la causa más probable de su parte inferior del cuerpo (abdomen, las nalgas y los muslos) la obesidad. Y el trabajo, el estudio y la tensión de la vida puede afectar el sistema endocrino del cuerpo. Por lo general, la dieta irregular, un hambre comida , O tomar anticonceptivos que contienen hormonas y pastillas para adelgazar también producirán trastornos de secreción de estrógeno.
3, eje de balancín largo de sus piernas si a largo plazo Rocker sus piernas habitual, esta mala postura puede conducir a una menor grasa corporal. Debido a Rocker sus piernas hará que la circulación de la sangre de la pierna está bloqueado, con el tiempo dará lugar a la obesidad menor edema cuerpo.
4, prolongada sentado forma de pera asiática es la figura más popular, especialmente las mujeres profesionales mayores de 25 en decúbito prono, debido a la prolongada sesión, lo que lleva a la acumulación de grasa de la cadera en comparación con los occidentales, asiáticos pelvis más ancha , la proporción de patas relativamente cortas, la misma acumulación de grasa en el cuerpo inferior, es propenso a disminuir la grasa corporal.
Para el ejercicio parte inferior del cuerpo para bajar de peso
Extensión de una sola pierna
Tendido en la lona, sus piernas se elevaron en el aire, formando un ángulo recto, los pies en punta; manos colocadas cerca de la rodilla; parte superior del cuerpo se eleva aproximadamente 45 ° aliento hacia delante mientras que una pierna hacia delante se extiende en línea recta y la estera. formando 45 °; manos colocadas cerca de las rodillas para mantener la inmóvil 90 ° pierna mientras que la operación de admisión, de expansión para la otra pierna, las manos también va a transformar, colocados a 90 ° para mantener la pierna no se mueve. Cerca de la rodilla
Paso de tiro con arco
los brazos abiertos y anchura de los hombros, hacer la postura del caballo, luego se volvió hacia un lado para hacer estocadas, la rodilla doblada a 90 grados. Esta acción se repite en el otro lado. Repita este conjunto de acciones durante tres minutos. Esta acción puede ayudar a construir la fuerza de la base, Y fortalece la quema de grasa en la cadera y el muslo.
Piernas levantadas y cerradas
Tendido en el lado de la cama contra la pared o el yoga mat, los brazos extendidos, Stretch, relaje; a las nalgas como el punto focal, el cuerpo era de 90 grados dobladas y caderas y las piernas cerca de la pared, lento, respiraciones profundas 10 veces ; nalgas cerca de la pared, en la cabeza manos codo apretón de manos, exhalan, las patas abiertas y de limitar, cuando la ingesta piernas colapso, a fin de abrir y cerrar las piernas de respiración, sobre 20 rondas.
Caderas
Acostado en la cama o estera de yoga, con las manos cerca de los lados; una pata trasera de soporte al dedo del pie, levante lentamente una pierna hacia atrás y luego, tratar de elevar, cerca de la parte superior del cuerpo, el ejercicio 10 veces, cambia de pierna, tumbado en la cama o el yoga estera, piernas juntas, tratan de levantar, apoyándose en las manos y el abdomen para soportar el peso del cuerpo, hacer 20 veces.
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