Нетрудно справиться с ожирением тела. Попробуйте эти действия, рекомендованные сегодня.
Причины жировых отложений
1. Генетические факторы Если ваша мама и папа имеют тип верхней части тела и нижнего тела, страдающих ожирением, тогда у вас, как и у вашего ребенка, у большинства из вас будет такая нескоординированная фигура, которая связана с генетическим наследованием. Конечно, не теряйте сердце. Ситуация естественная, но она также может быть улучшена за счет приобретенного движения.
2. Эндокринные расстройства. Эндокринные расстройства, особенно аномалии секреции эстрогена, наиболее легко приводят к ожирению в вашем нижнем теле (живот, ягодицы и бедра). Работа, учеба и стресс в жизни могут влиять на эндокринную систему организма. Обычно диета является нерегулярной, полной голода Или, принимая гормональные противозачаточные средства и таблетки для похудения, также может нарушить секрецию эстрогена.
3, длительная нога Erlang, если долговременные привычки ног Erlang Erlang, эта плохая сидячая поза также приведет к снижению жира в организме. Поскольку нога Erlanglang будет препятствовать кровообращению ног, со временем это приведет к снижению отека и ожирения тела.
4. Сидение в форме груши в течение долгого времени является наиболее распространенной фигурой для азиатов, особенно среди профессиональных женщин старше 25 лет. Из-за продолжительного сидения он вызывает накопление жира в ягодицах. По сравнению с западными, таз азиатов шире. , Пропорция ног относительно короткая, тот же самый жир в нижнем теле, легко произвести более низкий жир тела.
Для упражнений по снижению веса тела
Одинарное удлинение ноги
Лежа на коврике, обе ноги поднимаются в воздух, образуют прямой угол, а на цыпочках растягиваются руки, которые расположены около коленей, верхняя часть тела поднимается примерно на 45 ° вперед. При выдохе одна нога тянется вперед и прямо, с подушками Форма 45 °, поместите обе руки рядом с коленом ноги, которая держится на 90 ° неподвижно. Когда вы вдыхаете, двигайтесь на другую ногу для растяжения, и обе руки меняются соответственно, помещая ее на ногу, которая держится на 90 °. Рядом с коленом.
Шаг стрельбы из лука
Открывайте руки и ширину плеч, делайте позу лошади, а затем поворачивайтесь в сторону, чтобы сделать выпад, колени достигают 90 градусов изгиба, а другая сторона повторяет это действие. Повторите эту группу из трех минут. Это действие может помочь создать основную силу, И укрепите жир бедра и бедра.
Ноги подняты и закрыты
Лежа на кровати или коврике для йоги, прислонившись к стене, размахивая руками, растягивайтесь и расслабляйтесь. С бедрами, как центр, ваше тело согнуто на 90 градусов, ваши ягодицы и ноги цепляются за стену и делают глубокий вдох 10 раз. Ягодицы цепляются за стену, руки и локти в верхней части головы, когда дышат, ноги открыты до предела, закрывают ноги при вдыхании, так что при открывании и закрывании ног около 20 раундов.
Настроение Taitun
Наденьте свою кровать или коврик для йоги, плотно прижмите руки к бокам вашего тела, поддержите одну ногу на пальцах ног, одну ногу медленно поднимитесь вверх, попытайтесь поднять ее, приблизитесь к верхней части тела, практикуйте 10 раз, смените ноги, встаньте на колени на кровати или йогу На ковре соедините ноги и поднимите их, насколько это возможно. Поднимите свой вес руками руками и животом. Сделайте это 20 раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
