با چاقی بدن پایین تر مقابله نکنید. این اقدامات امروز توصیه شده را امتحان کنید.
علل چربی بدن پایین تر
1. عوامل ژنتیکی اگر مادر و پدر شما از همان نوع بدن فوقانی و بدن پایین تر هستند، پس بسیاری از شما به عنوان فرزند شما چنین شکل غیر هماهنگی داشته باشد. این مربوط به ارثی ژنتیکی است، البته قلب را از دست نمی دهید. وضعیت طبیعی است، اما می تواند توسط جنبش به دست آمده بهبود یابد.
2، اختلالات غدد درون ریز، اختلالات غدد درون ریز، اختلالات ترشح به ویژه استروژن، به احتمال زیاد باعث بدن خود را پایین تر (شکم، باسن و ران) چاقی و کار، مطالعه و استرس زندگی می غدد درون ریز بدن تاثیر می گذارد. رژیم غذایی معمولا نامنظم، گرسنگی غذا یا مصرف قرص های ضد بارداری حاوی هورمون و قرص های رژیم غذایی نیز می تواند ترشح استروژن را مختل کند.
3، طولانی برای حرکت سوپاپ ماشین پاهای خود را اگر در دراز مدت برای حرکت سوپاپ ماشین همیشگی پاهای خود را، این استقرار فقیر می تواند به چربی بدن پایین تر منجر شود. از آنجا که چوب زیر گهواره پاهای خود را باعث می شود که گردش خون پا مسدود شده است، در طول زمان به کاهش چاقی ادم بدن منجر شود.
4، طولانی مدت نشستن شکل گلابی آسیایی است از همه محبوب، به خصوص زنان حرفه ای بیش از 25 سال سن در معرض ابتلا، با توجه به نشستن طولانی مدت، منجر به تجمع چربی ران در مقایسه با غربی ها، آسیایی ها لگن گسترده تر ، نسبت پاها نسبتا کوتاه، همان تجمع چربی در بدن پایین تر، آن را مستعد به کاهش چربی بدن است.
برای ورزش کمتر بدن از دست دادن وزن
کشش ساق پا
دروغ گفتن بر روی حصیر، پاهای خود را به هوا افزایش یافت، تشکیل یک زاویه راست، انگشتان پا اشاره کرد؛ دست قرار داده شده در نزدیکی زانو؛ قسمت بالای بدن بالا می رود حدود 45 درجه نفس رو به جلو در حالی که یک پا به جلو گسترش راست خارج و حصیر. تشکیل 45 درجه، دست در نزدیکی زانو قرار داده شده برای حفظ بی حرکت 90 درجه پا در حالی که عملیات مصرف، گسترش برای پای دیگر، دست نیز تبدیل خواهد شد، در 90 درجه قرار داده شده برای حفظ پا حرکت نمی کند. نزدیک زانو
مرحله تیراندازی با کمان
آغوش باز و به اندازه عرض شانه، انجام وضعیت اسب، و سپس به طرف تبدیل به انجام lunges، خم زانو به 90 درجه می باشد. این عمل در طرف دیگر تکرار کنید. این مجموعه ای از اقدامات تکرار به مدت سه دقیقه. این اقدام می تواند کمک به ساخت قدرت هسته ای، و تقویت سوزش چربی ران و ران.
پاها بلند می شوند و بسته می شوند
دروغ گفتن بر روی طرف تخت در مقابل دیوار و یا یوگا حصیر، بازوهایش، کشش، استراحت؛ به باسن به عنوان نقطه کانونی، بدن باسن و پاها خود را نزدیک به دیوار، آهسته، نفس عمیق 10 بار 90 درجه خم شده بود و ؛ باسن نزدیک به دیوار، در دست سر آرنج دست دادن، بازدم، پاها باز و برای محدود کردن، زمانی که مصرف پاها فروپاشی، بنابراین به عنوان برای باز کردن و بستن پاها تنفس، حدود 20 دور.
هیپ
دراز کشیدن بر روی تخت و یا یوگا حصیر، دست خود را نزدیک به دو طرف خود را؛ یک پایش را پشتیبانی عقب تا پا، به آرامی بلند یک پا در آن زمان، سعی کنید به افزایش، نزدیک به قسمت بالای بدن، ورزش 10 بار، جای پاها را عوض؛ در رختخواب دراز کشیده و یا یوگا در مات، پاهای خود را به هم بزنید و سعی کنید آنها را به سمت بالا بلند کنید. وزن بدن خود را با دست و شکم تان حفظ کنید. 20 بار آن را انجام دهید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
