Não é difícil lidar com a obesidade da parte inferior do corpo.Tente estas ações recomendadas hoje.
Causas de menor gordura corporal
1. Fatores genéticos Se sua mãe e seu pai são do tipo de parte superior do corpo e parte inferior do corpo que são obesos, então você, como criança, a maioria de vocês terá uma figura não coordenada, que está relacionada à herança genética.É claro, não desanime. A situação é natural, mas também pode ser melhorada pelo movimento adquirido.
2, distúrbios endócrinos, distúrbios endócrinos, anormalidades secreção especialmente estrogênio, o mais provável causar a sua parte inferior do corpo (abdômen, nádegas e coxas) obesidade. E o trabalho, estudo e vida stress pode afetar o sistema endócrino do corpo. Dieta Normalmente irregular, uma fome refeição Ou tomar contraceptivos contendo hormônios e pílulas dietéticas também fará distúrbios de secreção de estrogênio.
3, balancim longo suas pernas se Rocker habitual pernas longo prazo, esta má postura pode levar a menor gordura corporal. Porque Rocker suas pernas fará a circulação sanguínea da perna é bloqueado, ao longo do tempo vai levar a edema de obesidade corpo.
4, prolongada sentado forma de pêra asiática é a figura mais popular, especialmente as mulheres profissionais com idade superior a 25 em decúbito ventral, devido à prolongada sessão, levando ao acúmulo de gordura do quadril em comparação com os ocidentais, asiáticos pélvis mais amplas , a proporção de pernas relativamente curtas, a mesma acumulação de gordura na parte inferior do corpo, que é propenso a reduzir a gordura corporal.
Para menor perda de peso corporal exercício
Extensão de perna única
Deitados no tatame, os dois pés se elevam no ar, formando um ângulo reto e a ponta dos pés esticada, mãos colocadas perto dos joelhos, a parte superior do corpo eleva-se aproximadamente 45º para frente. Formulário 45 °, coloque ambas as mãos perto do joelho da perna que mantém 90. Ao inalar, mude para a outra perna para alongamento.Ambas as mãos também mudará, colocando na perna que mantém 90 °. Perto do joelho.
Etapa de tiro com arco
Abra os braços e a largura dos ombros, faça uma postura de cavalo e vire para o lado para fazer uma estocada, joelhos para alcançar 90 graus de curva.O outro lado repete essa ação.Repita esse grupo de três minutos.Essa ação pode ajudar a construir a força do núcleo, E fortalecer o quadril e coxa queima de gordura.
Pernas levantadas e fechadas
Deitado em uma cama ou colchonete de yoga encostado em uma parede, estique os braços, estique-se e relaxe.Com os quadris como centro, seu corpo está dobrado a 90 graus, suas nádegas e pernas grudam na parede e respire fundo 10 vezes. As nádegas se agarram à parede, mãos e cotovelos no topo da cabeça, ao respirar, as pernas abertas até o limite, fecham as pernas ao inalar, assim com as pernas de abertura e fechamento, cerca de 20 rodadas.
Quadris
Coloque sua cama ou colchonete de yoga, coloque as mãos firmemente nas laterais do corpo, apoie uma perna nos dedos, uma perna lentamente para cima, tente levantá-la, aproxime a parte superior do corpo, pratique 10 vezes, mude as pernas, ajoelhe-se na cama ou na ioga No tapete, junte as pernas e levante-as o máximo possível, apoie o peso do corpo com as mãos e o abdómen, faça 20 vezes.
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