下半身の肥満に対処することは困難ではありません。これらの措置を今日お試しください。
下半身脂肪の原因
1.遺伝的要因あなたのお母さんとお父さんが上半身と下半身が同じタイプの場合、子供の頃のあなたのほとんどは、調整されていない人物を持つでしょう。それは遺伝的遺伝と関連しています。状況は自然ですが、獲得した動きによっても改善することができます。
2、内分泌疾患、内分泌疾患、特にエストロゲンの分泌異常、最も可能性の高いあなたの下半身（腹部、臀部や太もも）を引き起こす肥満。そして、仕事、勉強や生活のストレスが身体の内分泌に影響を与えることができます。通常、不規則な食事、食事飢餓デイトン、またはホルモンを含む経口避妊薬と食事療法の丸薬を取っても、エストロゲンの分泌障害を作ります。
ロッカー彼の足は、足の血液循環がブロックされるようになりますので3は、長いロッカー彼の足は、長期的な習慣的なロッカー彼の足ならば、この悪い姿勢は、下半身の浮腫の肥満につながる時間をかけて、。下半身の脂肪につながることができます。
図4は、欧米に比べてヒップ脂肪の蓄積につながる、ナシ形状が長時間座っによる最も人気のフィギュア、がちで25歳以上の、特にプロの女性、あるアジア人より広い骨盤を座って延長し脚の割合は比較的低く、下半身の同じ脂肪、下半身の脂肪を生成することは容易です。
低体重減量練習用
シングルレッグエクステンション
マットの上に横たわって、彼の足は右の角度を形成する、空気中に上昇し、つま先は指摘し、手は膝の近くに配置され、前方の足はまっすぐとマット延びている上体が約45°前方に息を上昇します。 45°を形成する工程と、摂取しながら、他方の脚用の拡張操作を90°脚不動を維持するために、膝の近くに置かれた手は、手も足が動かない維持するために、90°に置かれ、変換されます。膝の近く。
アーチェリーのステップ
オープン腕と肩の幅は、馬の姿勢を行う、その後、90度に突進、膝を曲げを行うために側に転じた。他の側でこのアクションを繰り返します。このアクションは、コア強度を造るのを助けることができる3分間のアクションのこのセットを繰り返し、そしてヒップと太ももの脂肪燃焼を強化する。
脚を持ち上げて閉じた
ストレッチはリラックスし、腕を広げ、壁やヨガマットに対して、ベッドの側に横たわる;焦点として臀部に、体を曲げ、90度とあなたの壁の近くに腰や足、遅い、深呼吸10倍でした;ヘッドハンドシェイク肘において、壁に近い臀部は、脚が、開いて制限する、息を吐き出すときに脚崩壊摂取、開いて呼吸脚、約20ラウンドを塞ぐように。
腰
ベッドやヨガマット、あなたの側面に近い彼の手の上に横たわる、つま先に後部支持脚、ゆっくりと足を切り替えて、10回を行使、上半身に近い、調達しようとし、その後、バック片足を持ち上げ、ベッドやヨガに横たわってマット、足一緒に、リフトアップしようとすると、20回の操作を行い、体重をサポートするために、手や腹部に頼ります。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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