Non è difficile affrontare l'obesità della parte inferiore del corpo. Prova queste azioni raccomandate oggi.
Cause del grasso corporeo inferiore
1. Fattori genetici Se tua mamma e tuo papà sono del tipo di parte superiore del corpo e della parte inferiore del corpo che sono obesi, allora tu, da bambino, la maggior parte di voi avrà una figura così scoordinata, legata all'eredità genetica. La situazione è naturale, ma può anche essere migliorata dal movimento acquisito.
2, disturbi endocrini, disturbi endocrini, anomalie di secrezione in particolare gli estrogeni, la causa più probabile il vostro corpo più basso (addome, glutei e cosce) l'obesità. E il lavoro, lo studio e lo stress della vita possono influenzare il corpo endocrino. Di solito dieta irregolare, una fame pasto Oppure, l'assunzione di contraccettivi ormonali e pillole dimagranti può anche interrompere la secrezione di estrogeni.
3, lunghe Rocker le gambe, se a lungo termine abituale Rocker le gambe, questa cattiva postura può portare a grasso corporeo inferiore. Perché Rocker le gambe faranno la circolazione sanguigna delle gambe è bloccato, nel corso del tempo porterà a basso obesità edema del corpo.
4, prolungata posizione seduta forma di pera asiatica è la figura più popolare, soprattutto le donne professionali di età superiore ai 25 in prona, a causa di seduta prolungata, con conseguente accumulo di grasso dell'anca rispetto agli occidentali, asiatici bacino più ampio , la proporzione di gambe relativamente breve, lo stesso accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo, è incline a ridurre il grasso corporeo.
Per inferiore corpo esercizio per perdere peso
tratto Leg
Disteso sul tappeto, le gambe sono aumentati in aria, formando un angolo retto, dita in massima; mani poste vicino al ginocchio; busto alza respiro in avanti di circa 45 ° mentre una gamba in avanti si estende verso l'esterno e mat. formatura 45 °; mani poste vicino alle ginocchia per mantenere l'immobile 90 ° gamba, mentre l'operazione di aspirazione, espansione per l'altra gamba, mani anche trasformerà, disposti a 90 ° per mantenere la gamba non si muove. Vicino al ginocchio
Tiro con l'arco
Braccia aperte e la larghezza delle spalle, fare la postura del cavallo, poi si girò di lato per fare affondi, ginocchio piegato a 90 gradi. Ripetere questa operazione sull'altro lato. Ripetere questa serie di azioni per tre minuti. Questa azione può aiutare a costruire la forza di base, E rafforza la combustione dei fianchi e dei grassi della coscia.
Gambe sollevate e chiuse
Stenditi su un letto o una stuoia da yoga appoggiata a un muro, distendi le braccia, distendi e rilassati: con i fianchi al centro, il tuo corpo è piegato a 90 gradi, i glutei e le gambe aderiscono al muro e fai un respiro profondo 10 volte. Le natiche si attaccano al muro, mani e gomiti nella parte superiore della testa, quando respirano, le gambe si aprono al limite, chiudono le gambe quando inspirano, quindi con le gambe di apertura e chiusura, circa 20 giri.
Mood Taitun
Mettiti sul letto o sul tappetino da yoga, metti le mani sui fianchi del corpo, appoggiando una gamba sulle dita dei piedi, una gamba lentamente indietro, prova ad alzarla, avvicinati alla parte superiore del corpo, pratica 10 volte, cambia le gambe, inginocchiati sul letto o yoga Sul tappeto, avvicina le gambe e cerca di sollevarle verso l'alto, sostieni il peso del corpo con le mani e l'addome, fallo 20 volte.
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