शरीर में वसा को कम करना चाहते प्रक्रिया के लिए मुश्किल नहीं है, कोशिश आज की सिफारिश की इन कार्यों हो सकता है।
निचले शरीर वसा के कारण
1, आनुवांशिक कारक अपने माता पिता, शरीर के ऊपरी हिस्से दुबला कम शरीर में वसा प्रकार के हैं तो आप अपने बच्चों के रूप में, बहुमत शरीर के इस तरह के सामंजस्यपूर्ण अनुपात हो जाएगा, आनुवंशिक, के साथ एक रिश्ता, निश्चित रूप से है यह, हालांकि, हतोत्साहित नहीं करते स्थिति स्वाभाविक है, लेकिन यह भी सुधार के व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता।
2, अंत: स्रावी विकार, अंत: स्रावी विकार, विशेष रूप से एस्ट्रोजन स्राव असामान्यताओं, सबसे अधिक संभावना आपके शरीर के निचले हिस्से (पेट, कूल्हों और जांघों) मोटापा। और काम, अध्ययन और जीवन तनाव पैदा कर शरीर अंत: स्रावी प्रभावित कर सकते हैं। आम तौर पर अनियमित आहार, भोजन भूख डेटन, या लेने हार्मोन युक्त जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और आहार की गोलियाँ भी एस्ट्रोजन स्राव विकार हैं।
3, लंबे समय रॉकर अपने पैरों अगर लंबी अवधि के अभ्यस्त रॉकर उसके पैर, इस गरीब आसन कम शरीर में वसा के लिए, समय के साथ हो सकता है। रॉकर अपने पैरों कर देगा क्योंकि पैर रक्त परिसंचरण अवरुद्ध है कम शरीर शोफ मोटापे को बढ़ावा मिलेगा।
4, सबसे लोकप्रिय आंकड़ा है, प्रवण में 25 साल की उम्र से अधिक विशेष रूप से पेशेवर महिलाओं बैठे एशियाई नाशपाती आकार है, लंबे समय तक बैठे की वजह से, हिप वसा जमा करने के लिए अग्रणी पश्चिमी देशों के लिए, एशियाई व्यापक श्रोणि तुलना में लंबे समय तक अपेक्षाकृत छोटे पैर का अनुपात, कम शरीर में वसा की एक ही संचय, यह शरीर में वसा कम करने के लिए की संभावना है।
कम शरीर वजन घटाने अभ्यास के लिए
एकल पैर विस्तार
चटाई पर झूठ बोलना, उसके पैर हवा में गुलाब, एक सही कोण बनाने, पैर की उंगलियों बताया कि, हाथ घुटने के पास रखा, शरीर के ऊपरी हिस्से लगभग 45 डिग्री आगे सांस बढ़ जाता है, जबकि एक आगे पैर सीधे बाहर और चटाई फैली हुई है। फॉर्म 45 डिग्री; पैर के घुटने के पास दोनों हाथ रखें जो 90 डिग्री बनाए रखता है। श्वास लेने के दौरान, दूसरे पैर में खींचने के लिए बदलें। दोनों हाथ भी बदल जाएंगे, जो 90 डिग्री बनाए रखे पैर पर रखेगा। घुटने के पास।
तीरंदाजी कदम
खुली बाहों और कंधे की चौड़ाई, घोड़े आसन करते हैं, तो पक्ष में बदल गया 90 डिग्री के lunges, घुटने मुड़े क्या करना है। दूसरी तरफ इस कार्रवाई को दोहराएँ। तीन मिनट के लिए कार्रवाई के इस सेट को दोहराएँ। यह क्रिया कोर शक्ति निर्माण में मदद कर सकते हैं, और कूल्हे और जांघ वसा जलने को मजबूत करें।
पैर उठाए और बंद कर दिया
दीवार या योग चटाई के खिलाफ बिस्तर के किनारे पर झूठ बोलना, हथियार फैलाया हुआ है, मांसपेशियों को आराम, केन्द्र बिन्दु के रूप नितंबों के लिए, शरीर और 90 डिग्री तुला हुआ था अपने कूल्हों और पैर दीवार के करीब है, धीमी गति से, गहरी साँस 10 बार ; सिर हाथ हाथ मिलाना कोहनी में दीवार के पास, कूल्हों, साँस छोड़ते, पैर और सीमित करने के लिए, जब पैर पतन का सेवन, इतनी के रूप में खोल सकते हैं और साँस लेने में पैर, के बारे में 20 राउंड बंद हुआ।
मूड Taitun
बिस्तर या योग चटाई पर झूठ बोलना, अपने पक्षों के करीब उसके हाथ, एक रियर समर्थन पैर की अंगुली करने के लिए, धीरे धीरे एक पैर उठा वापस तो, को बढ़ाने के लिए, शरीर के ऊपरी हिस्से के करीब की कोशिश, व्यायाम 10 बार, पैर स्विच, बिस्तर या योग में झूठ बोल रही चटाई, पैरों को एक साथ, ऊपर उठाने के लिए, हाथ और पेट शरीर के वजन का समर्थन करने के पर निर्भर कोशिश, 20 बार करते हैं।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन) और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
