Es ist nicht schwierig, mit Fettleibigkeit im unteren Körperbereich umzugehen. Versuchen Sie diese Maßnahmen heute empfohlen.
Ursachen für Unterkörperfett
1. Genetische Faktoren Wenn deine Mutter und dein Vater vom gleichen Typ sind wie der Oberkörper und der Unterkörper, dann wird der größte Teil von dir als Kind eine so unkoordinierte Figur haben, die mit der genetischen Vererbung in Verbindung steht. Die Situation ist natürlich, aber sie kann auch durch die erworbene Bewegung verbessert werden.
2, endokrine Störungen, Störungen des endokrinen Systems, vor allem Östrogen-Sekretion Anomalien, die höchstwahrscheinlich dazu führen, dass unteren Körper (Bauch, Gesäß und Oberschenkel) Fettleibigkeit. Und Arbeit, Studium und Leben Stress kann den Körper endokrine beeinflussen. In der Regel unregelmäßige Ernährung, eine Mahlzeit Hunger Dayton, oder unter hormonhaltigen Antibabypillen und Diätpillen auch Östrogen-Sekretion Störung machen.
3, lange Rocker seine Beine, wenn langfristige gewöhnlichen Rocker seine Beine, kann diese schlechte Haltung zu niedrigeren Körperfett führen. Da Rocker seine Beine wird das Bein Blutzirkulation machen blockiert wird, im Laufe der Zeit zu unteren Körper Ödem Fettleibigkeit führen.
4, verlängerte asiatische Birnenform sitzt die populärste Figur, vor allem berufstätige Frauen über das Alter von 25 in Bauch-, aufgrund längerer Sitzen, Hip Fettansammlung im Vergleich zu Westlern führten, Asiaten breiteres Becken , Der Anteil der Beine ist relativ kurz, das gleiche Fett im unteren Körper, es ist einfach, weniger Körperfett zu produzieren.
Für den unteren Körpergewichtsverlust Übung
Einbeinige Verlängerung
Liegen auf der Matte, stieg seine Beine in die Luft, einen rechten Winkel bilden, Zehen, Hände in der Nähe des Knies angeordnet ist; Oberkörper steigt etwa 45 ° nach vorne Atem während ein Vorwärts Bein gerade und Matte erstreckt. 45 ° bilden; Hände in der Nähe der Knie angeordnet, um die 90 ° Bein immobile, während der Aufnahme, Expansionsvorgang für das andere Bein zu halten, auch die Hände, auf 90 ° gesetzt transformieren, das Bein halten sich nicht bewegt. Nahe dem Knie.
Bogenschießen
Offene Arme und Schulterbreite, Pferdehaltung tun, wandten sich dann an der Seite auf 90 Grad lunges, Knie gebeugt zu tun. Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der anderen Seite. Wiederholen Sie diesen Satz von Aktionen für drei Minuten. Diese Aktion kann helfen, Kernkraft zu bauen, und die Hüfte zu stärken und die Fettverbrennung Oberschenkel.
Beine gehoben und geschlossen
Liegen auf der Seite des Bettes gegen die Wand oder Yoga-Matte, die Arme ausgestreckt, Stretch, entspannen, auf das Gesäß als Brennpunkt, war der Körper 90 Grad angewinkelt und die Hüften und Beine nah an die Wand, langsame, tiefe Atemzug 10 mal ; Po nahe an der Wand, in der Kopf Hände Handshake Ellenbogen, ausatmen die Beine offen und zu begrenzen, wenn die Schenkel collapse Zufuhr, um zu öffnen und die Atmung Beine, über 20 Runden zu schließen.
Hüften
Auf dem Bett liegend oder Yoga-Matte, die Hände dicht an den Seiten, ein hinteres Stützbein Fuß heben langsam ein Bein zurück dann, versuchen, in der Nähe des Oberkörper zu erhöhen, Übung 10-mal, wechseln Sie die Beine, die im Bett liegt oder Yoga Lege die Beine auf die Matte und hebe sie so weit wie möglich auf, unterstütze dein Körpergewicht mit deinen Händen und deinem Bauch.
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