Il n'est pas difficile de traiter l'obésité du bas du corps Essayez ces mesures recommandées aujourd'hui.
Causes de la graisse corporelle inférieure
1, les facteurs génétiques, si vos parents appartiennent à haut du corps maigre partie inférieure du corps de type gras, alors vous ses enfants, la majorité seront telles proportions harmonieuses du corps, a une relation avec la génétique, bien sûr, ne soyez pas découragés, bien que cela La situation est naturelle, mais elle peut aussi être améliorée par le mouvement acquis.
2, des troubles endocriniens, des troubles endocriniens, en particulier des anomalies de la sécrétion d'œstrogènes, la cause la plus probable que votre bas du corps (abdomen, les fesses et les cuisses) l'obésité. Et le travail, l'étude et le stress de la vie peut affecter le système endocrinien du corps. Régime général irrégulier, une faim de repas , Ou prendre des contraceptifs contenant des hormones et des pilules pour maigrir fera également des troubles de la sécrétion d'œstrogènes.
3, longues Rocker ses jambes si Rocker habituelle à long terme ses jambes, cette mauvaise posture peut conduire à la graisse du bas du corps. Parce que Rocker ses jambes feront la circulation sanguine de la jambe est bloquée, au fil du temps conduira à l'obésité œdème du bas du corps.
4, assise prolongée en forme de poire asiatique est la figure la plus populaire, surtout les femmes professionnelles de plus de 25 ans en position couchée, en raison de la position assise prolongée, ce qui conduit à l'accumulation de graisse de la hanche par rapport aux Occidentaux, les Asiatiques bassin plus large , la proportion des jambes relativement courtes, la même accumulation de graisse dans le bas du corps, il est enclin à réduire la graisse corporelle.
Pour les exercices de perte de poids du bas du corps
Extension de jambe unique
Allongé sur le tapis, les deux pieds s'élèvent en l'air, forment un angle droit, et la pointe des pieds s'étire, les mains sont placées près des genoux, le haut du corps s'élève d'environ 45 ° vers l'avant et expire vers l'avant. Formez 45 °, placez les deux mains près du genou de la jambe qui maintient 90 ° immobile.En inspirant, passez à l'autre jambe pour l'étirement, et les deux mains vont changer, en le plaçant sur la jambe qui tient 90 °. Près du genou.
Étape de tir à l'arc
Ouvrez les bras et la largeur des épaules, faites une position de cheval, puis tournez sur le côté pour faire une fente, les genoux pour atteindre 90 degrés de courbure.L'autre côté répète cette action.Répéter ce groupe de trois minutes.Cette action peut aider à construire la force de base, Et renforcer la combustion des graisses de la hanche et de la cuisse.
Jambes levées et fermées
Couché sur le côté du lit contre le mur ou un tapis de yoga, les bras tendus, Stretch, se détendre, les fesses comme point focal, le corps était de 90 degrés fléchis et les hanches et les jambes près du mur, respirations lentes et profondes 10 fois , les fesses près du mur, dans la tête coude poignée de main mains, exhalent, les jambes ouvertes et de limiter, lorsque les jambes consommation d'effondrement, de manière à ouvrir et fermer les jambes de respiration, environ 20 tours.
Hanches
Couché sur le lit ou un tapis de yoga, ses mains près de vos côtés, une jambe d'appui arrière aux pieds, soulevez lentement une jambe en arrière puis, essayez d'augmenter, à proximité du haut du corps, l'exercice 10 fois, changer de jambe, couché dans le lit ou le yoga Sur le tapis, rapprochez vos jambes et soulevez-les aussi loin que possible, soutenez votre poids avec vos mains et votre abdomen, faites-le 20 fois.
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