ليس من الصعب التعامل مع البدانة السفلية ، جرب هذه الإجراءات الموصى بها اليوم.
أسباب انخفاض الدهون في الجسم
1. العوامل الوراثية: إذا كانت أمك وأبي من نوع الجسم العلوي والدهون السفلية للجسم ، فمعظم أفراد عائلتك سيكون لهم شخصية غير منسقة ، ترتبط بالوراثة الوراثية ، وبالطبع ، لا تخسر القلب. الوضع طبيعي ، ولكن يمكن أيضًا تحسينه عن طريق الحركة المكتسبة.
2، واضطرابات الغدد الصماء، واضطرابات الغدد الصماء، وخاصة هرمون الاستروجين تشوهات إفراز، والأكثر احتمالا أن يسبب انخفاض الجسم (البطن والأرداف والفخذين) السمنة. والعمل والدراسة وضغوط الحياة يمكن أن تؤثر على الغدد الصماء في الجسم. النظام الغذائي غير النظامية عادة، الجوع وجبة دايتون، أو أخذ حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون وحبوب الحمية أيضا جعل اضطراب هرمون الاستروجين إفراز.
3، طويلة الكرسي الهزاز ساقيه إذا على المدى الطويل الروك المعتاد ساقيه، وهذا الموقف الضعيف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم، ولأن الكرسي الهزاز ساقيه سيجعل يتم حظر تداول الساق الدم، مع مرور الوقت سوف تؤدي إلى الجزء الأسفل من الجسم وذمة السمنة.
4، لفترات طويلة جالسا شكل الكمثرى الآسيوية هو الرقم الأكثر شعبية، وخاصة النساء المهنية الذين تزيد أعمارهم على 25 في عرضة، بسبب الجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الفخذ بالمقارنة مع الغربيين والآسيويين الحوض أوسع ، نسبة الساقين قصيرة نسبيا ، ونفس الدهون في الجزء الأسفل من الجسم ، فمن السهل لإنتاج الدهون في الجسم أقل.
لخفض ممارسة فقدان الوزن الجسم
تمديد الساق واحدة
عندما ترقد على قدميه ، يرتفع القدمان في الهواء ، ويكوّنان زاوية قائمة ، وتمتد أطراف أصابع القدم ؛ وتوضع اليدين بالقرب من الركبتين ؛ ويرتفع الجزء العلوي من الجسم إلى ما يقارب 45 درجة للأمام ، بينما تمتد إحدى الساقين إلى الأمام وعلى التوالي ، مع الوسائد. شكل 45 درجة ؛ ضع كلتا يديك بالقرب من الركبة في الساق التي تحافظ على 90 درجة بدون حركة ، وأنت تستنشق ، انتقل إلى الساق الأخرى للتمدد ، وتغير كلتا اليدين تبعاً لذلك ، وضعه على الساق الذي يحمل 90 درجة. بالقرب من الركبة.
خطوة الرماية
افتح ذراعيك و عرض كتفك ، وقم بوضع حصان ، ثم انتقل إلى الجانب للقيام بالاندفاع ، والركبتين تصل إلى منعطف 90 درجة ، والجانب الآخر يكرر هذا الإجراء ، كرر هذه المجموعة من الإجراءات لمدة ثلاث دقائق ، وهذا الإجراء يمكن أن يساعد في بناء القوة الأساسية ، وتقوية الورك والفخذ حرق الدهون.
رفع الساقين وإغلاق
ملقاة على جانب السرير ضد الجدار أو اليوغا حصيرة، ممدودة الأسلحة، وتمتد، والاسترخاء، وإلى الأرداف كنقطة محورية، كان الجسم 90 درجة عازمة والوركين والساقين على مقربة من الجدار، بطيئة، نفسا عميقا 10 مرات ، الأرداف قريبة من الجدار، في يد رئيس الكوع المصافحة، الزفير، والساقين مفتوحة والحد، عند تناول الساقين الانهيار، وذلك لفتح وإغلاق الساقين التنفس، حوالي 20 طلقة.
المزاج Taitun
يرقد على السرير أو حصيرة اليوغا، ويداه على مقربة من جانبي الجسم؛ ودعم الساق الخلفية إلى أخمص القدمين، ورفع ببطء ساق واحدة في ذلك الوقت، في محاولة لرفع، على مقربة من الجزء العلوي من الجسم، التمرين 10 مرات، تبديل الساقين، والكذب في السرير أو اليوغا حصيرة والساقين معا، في محاولة لرفع، والاعتماد على اليدين والبطن لدعم وزن الجسم، وقيام 20 مرة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
