Condividiamo 5 esercizi per la schiena sottile con te per aiutarti a dimagrire lungo la schiena.
Azione 1
1. Tieni le mani dietro la schiena e prova a raddrizzare le braccia mentre cerchi di sollevarle al limite.
2. Questo è fatto per 50 volte: in questo momento, la parte superiore della scapola si sentirà schiacciata e aiuterà anche a esercitare i muscoli del torace.
Azione 2
1. Sedetevi, raddrizzate la schiena e fate un respiro profondo.
2. Le ginocchia, i piedi che stabilizzano il pavimento, le mani dietro il corpo, sostengono il centro di gravità del corpo
3. Inspirare, glutei da terra, respiro, rimanere da 5 a 10 secondi.
4. Ripristinare lentamente, rilassare e regolare la respirazione Questo gruppo esercita da 10 a 20 volte.
Azione tre
1. Affrontare un oggetto fisso con una certa altezza, ad esempio un tavolo, un armadietto, un telaio del letto, ecc.
2. Piedi con entrambe le spalle aperte, con la parte superiore del corpo piegata in avanti, le mani afferrano l'oggetto con entrambe le mani, sollevare la testa e il petto, collassare e vibrare verso il basso 3. Premere verso il basso, mettere in pausa per due secondi e poi di nuovo.
Azione quattro
1. prono sul pavimento, le gambe dritte, a faccia in giù, le mani incrociate dietro le dita.
2. Applica forza alla tua vita, alza mani e piedi, testa e vita, stringi fianchi e cosce.
3. Sostenere il corpo con il bacino e l'addome, mantenere il movimento per 10 secondi, quindi rilassarsi e ripetere l'esercizio 10 volte.
Azione cinque
1. Distesi sul letto, le mani si posano naturalmente su entrambi i lati della coscia e lentamente iniziano a raggomitolarsi.
2. Metti le mani su entrambi i lati della testa, i palmi verso il basso e usa le mani per sostenere il tuo corpo in modo che il corpo formi la forma del ponte ad arco.
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