Partageons 5 exercices minces efficaces avec vous pour vous aider à amincir votre dos.
Action 1
1. Tenez les mains derrière votre dos et essayez de redresser vos bras tout en essayant de les soulever jusqu'à la limite.
2. Ceci est fait pour 50 fois.A ce moment, la partie supérieure de l'omoplate se sentira pressée.Il aidera également à exercer les muscles de la poitrine.
Action 2
1. Prenez place, redressez votre dos et respirez profondément.
2. Les genoux, les pieds stabilisant le sol, les mains derrière le corps, soutiennent le centre de gravité du corps
3. Inspirez, les fesses du sol, respirez, restez 5 à 10 secondes.
4. Rétablissez lentement, détendez-vous et réglez la respiration Ce groupe exerce de 10 à 20 fois.
Action trois
1. Faites face à un objet fixe d'une certaine hauteur, tel qu'une table, une armoire, un cadre de lit, etc.
2. Les pieds ouverts, le haut du corps penché vers l'avant, les mains tenant l'objet avec les deux mains, levez la tête haute, retombez et forcez la pression vers le bas 3. Sous pression, faites une pause de deux secondes puis recommencez 10 groupes ou plus.
Action quatre
1. Tendance sur le sol, jambes droites, face cachée, mains croisées derrière les doigts.
2. Appliquez de la force sur votre taille, levez vos mains et vos pieds, la tête et la taille, resserrez vos hanches et vos cuisses.
3. Soutenez le corps avec le bassin et l'abdomen, gardez le mouvement pendant 10 secondes, puis relâchez et répétez l'exercice 10 fois.
Action Cinq
1. Allongé sur le lit, les mains reposent naturellement des deux côtés de la cuisse et commencent lentement à se recroqueviller.
2. Mettez vos mains des deux côtés de la tête, paumes vers le bas, et utilisez vos mains pour soutenir votre corps afin que le corps forme la forme du pont en arc.
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