النمر يحمل ظهره وحميته على ظهره ، كيف يرتدي الملابس سيعطيه إحساس رجل قوي ، إذا كنت تريد استخدام وجه خلفي مثير لفقدان إله الذكر ، فيجب عليك أولاً الحصول على ظهر نحيف وجميل.
أسباب لحوم الظهر
انحنى
إذا كان الوضع غير صحيح لفترة طويلة من الزمن ، فمن السهل جداً أن يتسبب في تراكم الدهون على الظهر ، لأن الانحناء والحنك لا يؤديان فقط إلى الكتف المستدير ، بل أيضاً إلى كتف سميك ، أما الظهر المنحني فهو أكثر إثارة للإعجاب.
2. الملابس الداخلية غير مناسبة
من أجل أن تكون قادرة على الضغط على الانقسام مثير ومغر ، لذلك تفضل دائما حجم صغير من الملابس الداخلية؟ إذا كنت اضغط على المدى الطويل ، ولكن من السهل سحب الدهون في الظهر! من أجل صحة الصدر ، ولكن أيضا لبناء جميلة ، أو اختيار مناسبة حجم الملابس الداخلية الخاصة بك هو جيد.
3. عدم ممارسة الرياضة
إذا كان لديك عادة عادات ممارسة قليلة وتراكمت الدهون ، فإن الظهر ليس استثناءًا ، ومن أجل الحفاظ على وضع أكثر مثالية ، من المستحسن أن يكون لديك ثلاث فرص رياضية على الأقل في الأسبوع.
كيف تقلل الدهون الخلفية؟
1. الزحف
匍匐 لا يمكن للزحف أن يقضي على الدهون الخلفية فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسين مشكلة التعب في العمود الفقري ، وخاصة بالنسبة لعمال المكاتب المستقرين ، فالعمود الفقري يتعرض لضغط مفرط كل يوم ، فالزحف يمكن أن يجعل خطوط الظهر أكثر مثالية!
2. السباحة
كنوع من التمارين الرياضية ، ليس للسباحة تأثير جيد في حرق الدهون والتخسيس فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين وضعية الجسم. من بين السكتات الدماغية الأربعة الشائعة السباحة ، فمن الأفضل استخدام سباحة الفراشة ، الظهر الرقيق ، والحد من الدهون الإبطية.
3. حركة الصدر
وغني عن القول ، أنه من المعروف أيضا أن حركة الصدر مباشرة إلى الصدر والظهر من الذراعين والكتفين.في الصدر القائم ، يمكن أن تقلل بشكل فعال تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم.
4 غالبا ما تمارس تمارين
احرص دائمًا على وضع الجسم ، بالطبع ، اعطِ فرصًا للدهون ، فمن المستحسن أن ينهض الركاب كل ساعة للقيام بالأنشطة ، والقيام ببعض التمارين البسيطة لتمارين الذراع ، وأنشطة حول مفاصل الجسم.
إذا كنت ترغب في وضع ثدييك ، فالأحزمة مثيرة وجذابة ، بالطبع تحتاج إلى إنشاء ظهر نحيف! ما سبق هو طريقة جيدة لمشاركة الظهر الرقيق الفعال معك ، فهناك دائماً طريقة لك.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
