در واقع، شما ممکن است مایل به خرید یک اندازه کوچکتر در هنگام فروش شلوار جین، بنابراین به شما کمک کند ران موثر باشد، اما همچنین به شما اجازه به خاطر داشته باشید برای حفظ تناسب.
یکی فوق العاده داغ پایین قانون: مداد رنگی مومی روش پیاده روی الاغ
به یاد داشته باشید روش الاغ Crayon Shinchan را هم بگذارید؟ نشستن روی زمین، پاها برداشته شده و سپس از باسن برای جلو حرکت می کنند. اگر چه به نظر می رسد خنده دار است، این عمل یک سحر و جادو بسیار خوب است!
پایین سحر و جادو فوق العاده داغ دو: پوشیدن شلوار جین اندازه کوچکتر
بسیاری از زنان با پوشیدن شلوار جین، شلوار جین به دلیل است منحنی زیبا از زنان را می توان نشان داد. در واقع، شما ممکن است مایل به خرید یک اندازه کوچکتر در هنگام فروش شلوار جین، بنابراین به شما کمک کند ران موثر باشد، بلکه، بنابراین شما همیشه توجه داشته باشید برای حفظ تناسب.
فوق العاده داغ جراح سه: طوفان و روش فلش
آیا به نظر نمی جهش عمل بسیار ساده است، اما باید با توجه به تنظیم مرکز ثقل، به آرامی احساس ران و ساق پا عضلات کشش پرداخت، بهتر است به پوشیدن کفش برای راه رفتن جنبش حمله. تا زمانی که شما اغلب این عمل عمل خواهد به شما کمک می کند تا خطوط مجلسی و لگن را باز کنید.
فوق العاده داغ Qiaotun سحر و جادو IV: مراحل به پایین
اگر شما نمی خواهید برای رفتن به سالن ورزش امروز، ممکن است مایل به استفاده از مراحل به انجام حرکت لگن.
شیوه های خاص:
1، یک گام پا به جلو، پاها خم در امتداد سطح مقطع ران با زمین؛
2، پاهای عقب که خم زاویه بیشتر از 90 درجه، پس پاهای جلویی جمع و باسن راست ساندویچ ایستاده بود،
3، بنابراین تمرینات بیشتری را به عقب و جلو، قادر خواهید بود کمی پایین و جذاب و جذاب داشته باشید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
