في الواقع ، قد ترغب في شراء واحدة أصغر عندما تقوم ببيع الجينز ، وهذا سيساعدك على ممارسة الوركين والحفاظ على رشاقتك.
واحدة من الوركين الساخنة: Crayon Shinchan يمشي
تذكر أيضا طريقة المشي الحمار Crayon Shinchan ل؟ يجلس على الأرض ، ورفع الساقين ، وبعد ذلك استخدام الأرداف للمضي قدما. على الرغم من أنها تبدو مضحكة ، وهذا العمل هو في الواقع سحر الأرداف جيدة جدا!
سوبر الساخنة السحر اثنين من الورك: ارتداء عدد قليل من الجينز
تحب العديد من النساء ارتداء الجينز لأن الجينز يمكن أن يظهر جمال منحنيات النساء ، وفي الواقع ، قد ترغب في شراء الملابس الصغيرة عند بيع الجينز ، حيث يساعدك ذلك على ممارسة تمريناتك وابقاك على اتصال. إيلاء الاهتمام للحفاظ على الرقم الخاص بك.
فائقة السحر الورك الساخنة الثلاثة: طريقة القوس والسهم
لا تبدو اندفع هو عمل بسيط جدا، ولكن يجب الانتباه إلى ضبط مركز الثقل، والشعور ببطء الورك والساق عضلات تمتد، فمن الأفضل أن ارتداء أحذية المشي لحركة اندفاع. طالما كنت في كثير من الأحيان ممارسة هذا العمل سوف تساعدك على الحصول على خطوط الورك والساقين المنحوتة.
فائقة حار Qiaotun ماجيك الرابع: خطوات إلى القاع
إذا كنت لا ترغب في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية اليوم، قد ترغب في استخدام الخطوات للقيام حركة الورك.
ممارسات محددة:
1، واحد الساق خطوة إلى الأمام والساقين عازمة على مستوى عبر الفخذ مع أرض الواقع؛
2، والأرجل الخلفية التي زاوية الانحناء أكبر من 90 درجة، ثم الأرجل الأمامية تراجعت، وقفت الأرداف تقع تستقيم.
3 ، لذلك المزيد من التمارين ذهابا وإيابا ، وسوف تكون قادرة على الحصول على أسفل القليل مثير وساحر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
