Periodo fisiológico, apodado 'Big Auntie', el mundo de la pérdida de peso tiene un rumor sobre el período fisiológico:
¡Fisiología no comerá más grasa!
El grupo de 'suplementos múltiples' cree que: el período de fisiología durará 7 días y la sangre sufrirá más daño. Por lo tanto, debemos comer un buen suplemento o haremos más daño.
La escuela de "alto metabolismo" cree que: en el período fisiológico, el consumo de las personas es mayor y su metabolismo es más fuerte. Por lo tanto, incluso si comen un poco más, no aumentarán de peso.
¿Cuánta sangre tiene una tía grande?
Como dice que se necesita más sangre para compensarlo, hablamos de derramamiento de sangre:
El período menstrual normal de las mujeres 7 días el volumen de sangre no es inferior a 20 ml, no superior a 100 ml, generalmente es normal en 30-50 ml.
A diferencia de la donación de sangre, una donación de sangre es de 200-300 ml y la enfermera de la estación de sangre le dará una botella de leche.
De esto se puede ver que no es una buena decisión ir durante 7 días por menos de 50 ml de sangre.
Metabolismo fisiológico será más alto?
En la investigación académica actual en el país y en el extranjero, no existe una comprensión clara del metabolismo alto y bajo en el período fisiológico.
Sin embargo, a juzgar por los datos actuales, ya sea alta o baja, esta diferencia no será mayor que el valor calórico de 3 tazas de agua con azúcar morena ...
Entonces, desde un punto de vista estadístico, no hay una gran diferencia entre el período metabólico y el período habitual.
La dieta fisiológica es útil?
Útil.
A pesar de los pequeños cambios en el metabolismo, los cambios en los niveles hormonales antes y después de la menstruación siguen siendo muy dramáticos.
Una semana antes de la menstruación es una 'recesión', porque el problema de la secreción hormonal, esta vez el peso naturalmente aumentando, las personas son más fácilmente cansado, comer más dulces. Así que no es un buen momento para forzarse a sí mismo, pero en el estiramiento y ejercicio suave Principalmente
La menstruación está llegando esta semana período de descanso, si no hay antecedentes de problemas dismenorrea, esta vez para hacer un poco de caminar, yoga, ejercicios de baja intensidad como correr. Con la llegada de la menstruación, aumento de peso se ralentizará la semana Reduzca la velocidad.
Una semana después de la menstruación es el 'período de oro', esta semana si los niveles hormonales son adecuados para los deportes o condición física, así que el ejercicio de alta intensidad se debe programar esta semana, la pérdida de peso y pérdida de grasa efecto será más evidente.
¿Puede hacer ejercicio menstrual?
Mira la situación.
Como dije antes, está dividido en 'multitud de hombres difíciles' y 'no gente con dismenorrea'.
Dismenorrea multitud: no hacer ejercicio, beber agua caliente ...
Sin dismenorrea: no haga ejercicio vigorosamente.
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