Periodo fisiologico, soprannominato "nonna", si parla di periodo fisiologico nella comunità della perdita di peso:
La fisiologia non mangerà più grasso!
Il gruppo "supplementi multipli" crede che: il periodo fisiologico durerà 7 giorni e il sangue subirà più danni, quindi dobbiamo mangiare alcuni buoni supplementi, altrimenti faremo del male di più.
La scuola del "metabolismo alto" crede che: nel periodo fisiologico, il consumo delle persone aumenta e il loro metabolismo è più forte, quindi, anche se mangiano un po ', non aumenteranno di peso.
Quanto sangue ha una zia?
Dal momento che dici che è necessario più sangue per rimediare, allora parliamo di spargimento di sangue:
Il periodo mestruale della donna normale 7 giorni il volume del sangue non è inferiore a 20 ml, non superiore a 100 ml, è generalmente normale in 30-50 ml.
A differenza della donazione di sangue, una donazione di sangue è di 200-300 ml e l'infermiera della stazione di sangue ti darà una bottiglia di latte.
Da questo si può vedere che non è una scelta saggia da fare per 7 giorni per meno di 50 ml di sangue.
Il metabolismo fisiologico diventerà più alto?
Nell'attuale ricerca accademica in patria e all'estero, non esiste una chiara comprensione del metabolismo alto e basso nel periodo fisiologico.
Tuttavia, a giudicare dai dati attuali, sia che sia alta o bassa, questa differenza non sarà superiore al valore calorico di 3 tazze di acqua di zucchero di canna ...
Quindi, da un punto di vista statistico, non c'è una grande differenza tra il periodo metabolico e il periodo abituale.
La dieta fisiologica è utile?
Utile.
Nonostante i piccoli cambiamenti nel metabolismo, i cambiamenti nei livelli ormonali prima e dopo le mestruazioni sono ancora molto drammatici.
Una settimana prima delle mestruazioni è una 'recessione', perché il problema della secrezione dell'ormone, questa volta il peso sarà naturalmente aumentare, le persone sono più facilmente stanchi, mangiare più dolci. Quindi non è un buon momento per forzare se stesso, ma in stretching e ginnastica dolce based.
Le mestruazioni è in arrivo questa settimana 'periodo di riposo', se non c'è storia del problema dismenorrea, questa volta per fare un po 'a piedi, yoga, a bassa intensità di esercizio come il jogging. Con l'arrivo delle mestruazioni, aumento di peso rallenta settimana Rallentare.
Una settimana dopo le mestruazioni è il 'periodo d'oro', questa settimana se i livelli di ormone sono adatti per lo sport o condizione fisica, in modo da esercizio ad alta intensità deve essere programmato questa settimana, ha perso peso e l'effetto di perdita di grasso sarà più evidente.
Può l'esercizio mestruale?
Guarda la situazione.
Come ho detto sopra, è diviso in "folla di uomini difficili" e "folla di dismenorrea".
Folla di dismenorrea: non fare esercizio fisico, bere acqua calda ...
Nessuna folla dismenorrea: non esercitare vigorosamente.
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