Quer usar roupas de verão com bom aspecto, primeiro você tem que ter uma cintura fina. Sedentarismo e não exercer, um monte de MM tem problemas grandes barriga áspera.Como reduzir a barriga do estômago mais rápido e mais eficaz? É esporte! Não mencione os exercícios apenas para saber como se sentar.Então, compartilhe com você alguns exercícios em pé que podem rapidamente e em fina cintura, e aprender juntos.
Flexão do corpo em pé
Aparentemente movimentos simples, na verdade, estiramento total, costas, braços, peito, abdômen, pernas, movimento sistêmico.
Passo 1: separe os pés naturalmente, afastados na largura dos ombros, estenda os braços atrás das costas, paralelos ao chão e aperte os dedos.
Passo 2: inclinação para frente lentamente, lentamente pernas próximas ao peito, as mãos levantadas acima do positivo para positivo, todo o processo deve manter a posição vertical, a parte superior do corpo, tanto quanto possível soltando, sentiu esticar costas, abdômen Se você quiser inalar seu estômago, não o salte e sinta a vontade de respirar.
Passo 3: Para alcançar o máximo de seu corpo, para continuar vivendo após cinco respiração, colocou suas mãos, lentamente levantou-se de pé, mas não muito não deve ser levada a cabo mais do que alguns e para trás.
Perna de pressão da parede traseira
Passo 1: A almofada dobrada, a camada mais espessa, para evitar ferimentos para o joelho, joelhos perna, o joelho é suportada sobre o tapete, a âncora da parede 20CM, direita palma linear, ligar, os dedos contra a parede.
Passo 2: A perna esquerda está inclinada para a frente e a perna esquerda está fortemente apoiada e as nádegas são pressionadas até que a articulação do quadril esteja esticada.
Passo 3: Coloque a mão esquerda na perna esquerda, cruze a mão direita, endireite a parte superior do corpo, o estômago, estique a parte superior do corpo para cima, mantenha as cinco respirações, abaixe lentamente as pernas e repita os exercícios para a perna esquerda.
Depois da perna levantar a flexão para a frente
A ação parece muito difícil, mas é controlável, se não puder ser equilibrada, pode ser praticada na parede ou alguém pode ajudá-lo.
Passo 1: Fique em pé, depois dobre lentamente a parte superior do corpo até que suas mãos atinjam o chão, depois levante a perna esquerda para cima e não a force a uma linha reta.
Passo 2: Adira ao abdômen, segure cinco respirações e, em seguida, substitua o apoio da perna esquerda, repita a ação acima.
Elevação da perna lateral
Este é um movimento que usa os membros superiores para separar as pernas, é bastante elástico e pode se mover para todo o corpo.
Passo 1: Da posição de flexão, vire para a direita e transfira o centro de gravidade para a mão direita e para o pé direito.
Passo 2: Sem perda de equilíbrio, levante lentamente a perna esquerda e use a mão esquerda para pegar o dedo do pé esquerdo como uma meta. Não faça isso e não o force.
Passo 3: Se você conseguir se aproximar de uma só vez, você pode levantar gradualmente a perna para a posição mais alta, manter cinco respirações e mudar para o outro lado.
Cintura e acúmulo de gordura abdominal, além da falta habitual de exercício, há também uma grande relação com a dieta.Para cintura fina rapidamente, não se esqueça de comer! Coma mais frutas e vegetais frescos, e depois com o exercício cintura diária fina, você também pode ter Cintura pequena e atraente!
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