ต้องการทราบวิธีการอย่างรวดเร็ว stovepipe ไม่ต้องขี้เกียจตราบเท่าที่คุณย้ายเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็ว stovepipe ต่อไปนี้สี่การกระทำได้อย่างรวดเร็วเรียนรู้มัน!
การกระทำ Stovepipe 1:
นอนบนพื้นบนพื้นรองรับส่วนบนของข้อศอกและขาส่วนล่างงอขาด้านบนยืดตัวตรงมุม 90 องศาจากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวยกและเลื่อนโปรดอย่ารีบเร่งและพยายามทำให้การเคลื่อนไหวนุ่มนวล และพร้อมกันสามารถสัมผัสความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ 2 กลุ่มในแต่ละด้าน 20 ครั้ง
การกระทำ Stovepipe 2:
ยังคงนอนอยู่บนพื้นบนพื้นสนับสนุนร่างกายของคุณด้วยข้อศอกของคุณงอเข่าบนของคุณและทำซ้ำการเคลื่อนไหวของคุณ knee-up และ point-to-point ระวังให้ร่างกายของคุณยังคงและเฉพาะการออกกำลังกายของคุณเข่าทำ 20 ซ้ายและขวาทำซ้ำสองครั้ง
การกระทำ Stovepipe สาม:
หงายบนพื้นแขนวางอยู่บนทั้งสองด้านของร่างกาย. ขาชิดกันแล้วยกขึ้นเหนือกับมุมบนของ 90 °แล้วเท้าชี้กับครึ่งวงกลมก่อนและหลังภาพวาดเท้านี้จะมีไม่มาก ดีขึ้นยังคงมีอยู่ในหนึ่งสัปดาห์เพื่อบางหลังของไขมันต้นขา
การกระทำ Stovepipe สี่:
การกระทำนี้ไม่เพียง แต่ดีสำหรับต้นขาบาง แต่ยังแก้ไขกระดูกสันหลังและป้องกันกระดูกสันหลังจากการเปลี่ยนรูป
นอนอยู่บนพื้น, หัวเข่างอขาซ้ายวางอยู่บนขาขวาซึ่งกำลังนอนอยู่โยกขาของเขา. แล้วในการใช้อาวุธและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนที่จะยกร่างกายส่วนบน, รักษาเป็นเวลา 8 วินาทีแล้วใส่ลง. ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
