¿Quiere saber cómo hacer una cocción rápida? No sea flojo, siempre y cuando se mueva un poco para ayudarlo a cocinar rápidamente. Las siguientes cuatro acciones, ¡aprenda rápidamente!
Acción Stovepipe 1:
Lado en el suelo, con el codo a apuntalar la parte superior del cuerpo, con las piernas dobladas a continuación. Pierna hacia arriba y el cuerpo en un ángulo de 90 grados. A continuación, repita el ascensor hacia la acción, por favor, no se preocupe, tratar de mantener una acción suave, Y puede experimentar simultáneamente la fuerza de la fuerza muscular, 2 grupos en cada lado 20 veces.
Acción 2 de Stovepipe:
Lateral todavía en el suelo, apoyando los codos del cuerpo, las rodillas dobladas después de la rodilla arriba y repetida hasta el punto de operación. Tenga en cuenta que el cuerpo permanezca intacto, sólo para el movimiento de la rodilla. Hacer sobre 20 en dos repeticiones.
Acción tres de Stovepipe:
En posición supina en el suelo, con los brazos colocados en ambos lados del cuerpo. Piernas juntas entonces elevado hacia arriba, con el ángulo superior de 90 °, entonces los pies en punta, con un semi-círculo antes y después de pintar los pies, esto tendrá no más Mejor, persiste en una semana para adelgazar la parte posterior de la grasa del muslo.
Acción cuatro de Stovepipe:
Esta acción no sólo para los muslos delgada es muy bueno, pero también para corregir la columna vertebral y prevenir deformidades de la columna oh.
Tendido en el suelo, con las rodillas dobladas, la pierna izquierda colocada en la pierna derecha, que está mintiendo Rocker sus piernas. Luego, en el uso de las armas y la fuerza superior del cuerpo para levantar la parte superior del cuerpo, mantenido durante 8 segundos y luego poner en el suelo. Repetir 15 veces.
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