Хотите знать, как быстро дышать? Не ленитесь, пока вы немного двигаетесь, чтобы помочь вам быстро дышать. Следующие 4 действия быстро научитесь!
Действие печной трубы 1:
Лежа на полу на полу, поддерживая верхнюю часть тела локтем, а нижняя нога согнута. Верхняя нога выправлена под углом 90 градусов к телу, а затем повторите движение подъема и опускания. Пожалуйста, не спешите и старайтесь держать движение мягким. И может одновременно испытать силу мышечной силы, 2 группы на каждой стороне 20 раз.
Эффект печной трубы 2:
Все еще лежа на полу на полу, поддерживайте свое тело локтями, согните верхние колени и повторите движения колена и точки-точка. Обратите внимание, что тело остается неподвижным, и вы можете тренировать только колени. Сделайте 20 левых и правых, повторите дважды.
Трибуны для печей:
Положите руки на бок, затем поднимите ноги и поднимите их. Сделайте угол 90 ° с верхней частью тела, затем вытяните кончик пальцев ног и нарисуйте половину круга назад и вперед своими ногами. Чем больше вы должны сделать, Лучше, упорствовать в течение одной недели, чтобы опустить спину бедра жира.
Кузовное действие четыре:
Это действие не только хорошо работает для тонких бедер, но также исправляет позвоночник и предотвращает деформацию позвоночника.
Положите плоскость на пол, согните колени, поместите левую ногу на правую ногу, которая лежит на вашей правой ноге. Затем используйте свою руку и верхнюю часть тела, чтобы поднять верхнюю часть тела, удерживайте ее в течение 8 секунд, а затем отпустите. Повторите левую и правую 15 раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
