میخواهید بدانید که چگونه stovepipe سریع؟ آیا نمی شود تنبل، تا زمانی که شما کمی حرکت می کند کمی به شما کمک کند به سرعت stovepipe. در زیر چهار اقدام، به سرعت یاد بگیرند در حال حاضر!
اعمال Stovepipe 1:
جانبی بر روی زمین، با آرنج خود را سرپا نگه داشتن قسمت بالای بدن، پاها خم زیر کلیک کنید. پای راست و بدن را در برابر زاویه 90 درجه و سپس آسانسور پایین عمل را تکرار کنید، نگران نباشید، سعی کنید برای حفظ عمل آرام، و می تواند به طور همزمان قدرت نیروی عضلانی، 2 گروه را در هر طرف 20 بار تجربه کنید.
عمل Stovepipe 2:
جانبی هنوز هم بر روی زمین، حمایت از آرنج بدن، زانو پس از زانو تکرار بالا و تا نقطه عملیات خم. توجه داشته باشید که بدن به دست نخورده باقی می ماند، تنها به جنبش زانو است. آیا در مورد 20 در دو تکرار انجام شد.
سه نفره Stovepipe:
خوابیده به پشت بر روی زمین، بازوها در دو طرف بدن قرار می گیرد. پاها به هم نزدیک پس از آن به سمت بالا مطرح شده، با زاویه بالای 90 درجه، سپس انگشتان پا، با یک نیم دایره قبل و بعد از نقاشی پا اشاره کرد، این است که هیچ بیشتر خواهد شد که بهتر، پایبندی به یک هفته می توانید چربی ران لاغر است.
Stovepipe اکشن چهار:
این اقدام نه تنها برای ران نازک بسیار خوب است، بلکه برای اصلاح ستون فقرات و جلوگیری از تغییر شکل ستون فقرات آه.
دروغ گفتن بر روی زمین، زانو خم شده، پای چپ قرار داده شده بر روی پای راست، که دروغ گفتن برای حرکت سوپاپ ماشین پاهای خود است. سپس در استفاده از دست و قدرت قسمت بالای بدن برای بلند کردن قسمت بالای بدن، حفظ به مدت 8 ثانیه و سپس قرار داده است. حدود 15 بار تکرار کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
