Quer saber o quão rápido stovepipe isso? Não seja preguiçoso, enquanto você se move ligeiramente um pouco para ajudá-lo rapidamente chaminé. Os quatro acções seguintes, rapidamente aprender agora!
Ação Stovepipe 1:
Lado no chão, com o cotovelo sustentar a parte superior do corpo, pernas dobradas abaixo. Perna para cima e corpo em um ângulo de 90 graus. Em seguida, repita o elevador para baixo a ação, por favor, não se preocupe, tente manter uma ação suave, e também podem experimentar a força da força muscular, os dois grupos em cada um dos lados 20 vezes.
Ação Stovepipe 2:
Laterais ainda no chão, apoiando os cotovelos do corpo, joelhos dobrados após o joelho repetido acima e até o ponto de operação. Note-se que o corpo permaneça intacto, apenas para o movimento do joelho. Faça cerca de 20 em duas repetições.
Ação Stovepipe três:
Supina sobre o chão, braços colocados em ambos os lados do corpo. Pernas unidas então levantada para cima, com o ângulo superior a 90 °, em seguida, os dedos apontados, com um semi-círculo antes e depois de pintar os pés, este não terá mais o melhor, aderir a uma semana pode inclinar-se a gordura da coxa.
Stovepipe Ação Quatro:
Essa ação não só para as coxas finas é muito bom, mas também para corrigir a coluna vertebral e prevenir deformidades da coluna vertebral oh.
Deitado no chão, joelhos dobrados, perna esquerda colocado na perna direita, que está deitado Rocker suas pernas. Então no uso de armas e força superior do corpo para levantar a parte superior do corpo, mantido durante 8 segundos e, em seguida, colocar para baixo. Repita cerca de 15 vezes.
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