게으른하지 마십시오 얼마나 빨리 난로의 연통을? 알고 싶은만큼 당신이 약간 신속하게 도움을 조금 이동 난로의 연통. 다음 네 가지 작업을 신속하게 지금을 배울!
스토브 파이프 1 :
바닥에 사이드, 그의 팔꿈치, 다리 아래 구부려 상체를 지탱. 다리 똑바로 몸과 90도 각도로., 걱정 부드러운 동작을 유지하려고하지 마십시오 그리고 액션 아래로 리프트를 반복, 또한, 각 측면에서 20 번 두 그룹 근력의 힘을 경험할 수있다.
스토브 파이프 2 :
측면은 여전히 바닥에 몸의 팔꿈치를 지원, 무릎 위의 반복 무릎 후 작업의 지점까지 구부러. 몸은 무릎의 움직임에 그대로 남아 있습니다. 약 20 개의 복제에 마십시오.
스토브 파이프 3 :
바닥에 누워서 팔은 몸의 양쪽에 위치. 가까운 다리가 서로 90 °의 상단 각도로 위쪽으로 제기 후 발가락 전에 반원으로하고 발을 그림 후, 지적이는 더 이상 없을 것이다 더 나은 것은, 허벅지 지방의 허리를 얇게하는 1 주일간 지속됩니다.
스토브 파이프 라인 4 :
이 동작은 얇은 허벅지에 매우 효과적 일뿐만 아니라 척추를 교정하고 척추가 변형되는 것을 방지합니다.
바닥에 누워, 무릎을 굽혀, 그 다음 내려 놓고 다음 8 초 동안 유지 상체를 들어 올리고하는 팔과 상체 힘의 사용. 로커에게 자신의 다리를 거짓말을 오른쪽 다리에 배치 왼쪽 다리는. 약 15 번 반복합니다.
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