Vuoi sapere come stovepipe rapidamente? Non essere pigro, a patto che ti muovi un po 'per aiutarti a stovepipe rapidamente. Le seguenti quattro azioni, imparalo velocemente!
Stovepipe azione 1:
Sdraiati sul pavimento per terra, sostenere la parte superiore del corpo con il gomito e piegare la parte inferiore della gamba.La parte superiore della gamba è raddrizzata con un angolo di 90 gradi rispetto al corpo, quindi ripetere il movimento di sollevamento e abbassamento. E può contemporaneamente sperimentare la forza della forza muscolare, 2 gruppi su ciascun lato 20 volte.
Stovepipe azione 2:
Ancora sdraiato sul pavimento sul pavimento, sostenere il corpo con i gomiti, piegare le ginocchia superiori e ripetere i movimenti al ginocchio e da punto a punto.Attenzione a mantenere il corpo fermo e solo a esercitare le ginocchia.Rendere 20 a sinistra ea destra, ripetere due volte.
Stovepipe azione tre:
Appoggiati sul pavimento e metti le braccia lungo i fianchi, quindi avvicina le gambe e sollevale con un angolo di 90 ° con la parte superiore del corpo, quindi allunga la punta delle dita dei piedi e disegna un mezzo giro avanti e indietro con i piedi. Il meglio, persistere in una settimana per assottigliare la parte posteriore del grasso della coscia.
Stovepipe azione quattro:
Questa azione non solo funziona molto bene per le cosce sottili, ma corregge anche la colonna vertebrale e impedisce alla colonna vertebrale di deformarsi.
Appoggiati sul pavimento, piega le ginocchia, posiziona la gamba sinistra sulla gamba destra, che giace sulla gamba destra, quindi usa il braccio e la parte superiore del corpo per sollevare la parte superiore del corpo, tenerla per 8 secondi e poi rilasciare. Ripeti verso sinistra e destra per 15 volte.
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