Vous voulez savoir comment il cloisonnée rapide? Ne soyez pas paresseux, aussi longtemps que vous vous déplacez légèrement un peu pour vous aider à cloisonnées rapidement. Les quatre actions suivantes, apprendre rapidement maintenant!
Stovepipe action 1:
Côté sur le sol, avec son coude Caler le haut du corps, les jambes pliées ci-dessous. Jambe droite et le corps dans un angle de 90 degrés. Répétez ensuite l'ascenseur vers le bas l'action, s'il vous plaît ne vous inquiétez pas, essayez de ne pas maintenir une action douce, et peut également éprouver la force de la force musculaire, les deux groupes de chaque côté 20 fois.
Stovepipe action 2:
Latérale encore sur le sol, en soutenant les coudes du corps, les genoux pliés après le genou ci-dessus et répété jusqu'au point de fonctionnement. Notez que le corps reste intact, pour les mouvements du genou. Est-ce que 20 à deux réplications.
Stovepipe action trois:
Allongez-vous sur le sol et placez vos bras sur les côtés, puis rapprochez vos jambes et soulevez-les, faites un angle de 90 ° avec le haut de votre corps, puis étirez vos orteils et dessinez un demi-cercle autour de vos pieds. Le mieux, persister en une semaine pour éclaircir l'arrière de la graisse de la cuisse.
Stovepipe action quatre:
Cette action est non seulement très efficace pour les cuisses minces, mais corrige également la colonne vertébrale et empêche la colonne vertébrale de se déformer.
Allongez-vous à plat sur le sol, pliez les genoux, placez votre jambe gauche sur votre jambe droite, qui repose sur votre jambe droite, puis utilisez votre bras et votre torse pour soulever le haut du corps, maintenez-le pendant 8 secondes et relâchez 15 fois.
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