بسیاری از مردم گرفتار پاها ضخیم و، و می خواهید برای کاهش پا دشوار است، در پایان Xiaobian به چگونه؟ نگاه کردن.
4 علت ضخیم شدن پا
1، سکسی بیش از حد "تنگ"، می تواند بیش از حد چرب نیست
شلوار جین تنگ، لباس زیر و دیگر لباس های تنگ لگد، حتی دامن کوتاه، لباس بدون آستین سکسی صنوبر اژدها، خواهد چربی کمتر بدن به دلیل لباس های خیلی تنگ خواهد حرکت طبیعی از پاها مانع، بلکه مانع haunches خود گردش خون ؛. دامن کوتاه پاها را سرد می کند، همچنین گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به تجمع چربی می شود.
2، نشسته بر روی زانوی خود، چربی در حالی که slouching
در حال حاضر، شما ممکن است لانه مثبت روی مبل، پاها آویزان خواندن این مقاله، چه در خانه و یا در دفتر، اگر شما نشستن در تمام روز آویزان پاهای خود را، پاها گردش خون و لنف مانع، و در نتیجه ادم بدن پایین تر است. من به خوبی انجام نمی مراقبت از پوکی استخوان، مانند ماساژ، به تدریج رگهای اندام تحتانی را برجسته می کند، که به طور کلی بر گردش بدنی پایین تاثیر می گذارد و سبب ضخیم شدن چربی و حتی سختی ماهیچه می شود.
3، اختلالات ترشحی استروژن، عادت های بد شما را چربی می دهد
به شما اجازه می تابش استروژن زنانگی، چربی بدن پایین تر است که اجازه مقصر است. گرسنه یک وعده غذایی کامل، خدمات پر هرج و مرج از قرص رژیم غذایی، بارداری های ناخواسته، و غیره، اختلال ترشح استروژن، و در نتیجه از تجمع چربی در شکم و ران، بدن پایین تر می شود.
4، راه رفتن و راه رفتن، گوساله به شدت چربی
معمولا زمان را به ورزش، رفتن سر کار همچنین می توانید ورزش کنند، اما پیاده روی است و یا نمی کفش پوشیدن نیست، نه تنها می تواند به کاهش چربی، آن را نیز ممکن است چاق، حتی به طور جدی سلامت پا تاثیر می گذارد، مانند راه رفتن طلا طلا خواهد بود به سادگی غیر ممکن سوزاندن چربی بدن، اما گوساله بیشتر شدید خواهد شد.
روش نازک پا
پا کشش
اولین اقدام: کشش ایستاده
یافتن یک راه پله بالاتر از سطح زمین، محدود کردن و یا یک پدال، ارتفاع پله بر روی پا بلند پای عقب را ببینید حس قابل توجه از تنش است.
اگر کشش است حس آشکار نیست، بدن به آرامی می تواند به جلو بروید، به شما خواهد تنش افزایش احساس می کنم.
معمولا پا کشش 15-30 ثانیه، هر بار 3-5 گروه، 2-4 بار در هفته.
تمرین یوگا
تمرین یوگا به زمان طولانی برای دیدن نتایج طول می کشد، بنابراین یوگا علاوه بر از بین بردن چربی بدن، اما همچنین می تواند خطوط بلند و باریک و بدن کامل با حرکات کششی حرکات ایستاده روی یک پا شکل گسترش توسعه برای stovepipe مناسب است. این اثر نه تنها بر روی پاها تاثیر می گذارد، بلکه باعث افزایش قدرت پاها می شود و همچنین به تعادل بدن کمک می کند.
پرش طناب
مطالعات نشان داده اند که به طور مداوم طناب به مدت 10 دقیقه معادل آهسته دویدن به مدت 30 دقیقه در حالی که پرش سیستم ورزش قلبی ریوی یک نقش خاص دارد. پرش کم هزینه، با انرژی بالا گیر ورزش است. اما شما می توانید شکستن در نیمه راه شروع به تمرین پریدن از طناب برای مدتی، اما زمان استراحت نمی تواند بیش از حد طولانی باشد، در غیر این صورت اثر ورزش را تحت تأثیر قرار خواهد داد. مدت زمان زیادی برای ورزش، پاها تنگ می شود.
