كثير من الناس تعاني من أرجل سميكة، ويريدون للحد من الساق من الصعب، في النهاية كيف؟ Xiaobian ننظر إلى أسفل.
ساق سميكة من أربعة أسباب
1، ومثير للغاية "ضيق"، لم يكن الدهون لارتداء
سوف الجينز الضيق والملابس الداخلية وغيرها من نكص الملابس الضيقة، حتى التنانير القصيرة، واللباس بلا أكمام مثير التنين شجرة التنوب، وجعل انخفاض الدهون في الجسم بسبب الملابس الضيقة جدا وسوف تعيق الحركة الطبيعية في الساقين، ولكن أيضا تعيق الورك على الدورة الدموية ؛. تنانير قصيرة والساقين الباردة تؤثر أيضا على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
2، الكرسي الهزاز الساق الجلوس، بينما الجانب مهل من الدهون
في لحظة، قد تكون عش إيجابي على أريكة، تتدلى الساقين قراءة هذه المادة، سواء في المنزل أو في المكتب، وإذا كنت تجلس طوال اليوم وحت ساقيه، الساقين ستعوق الدم والدورة الدموية اللمفية، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم. أنا لا تفعل بشكل جيد العلاجات ذمة، مثل التدليك، وسوف الأوردة العميقة بارزة تدريجيا، تؤثر بشكل خطير على انخفاض الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى سماكة الدهون، وسوف العضلات حتى لا تيبس.
3 ، اضطرابات إفراز هرمون الاستروجين ، والعادات السيئة تجعلك الدهون
تتيح لك تشع أنوثة هرمون الاستروجين، وانخفاض الدهون في الجسم هو السماح للالجاني. الجياع وجبة كاملة، خدمة الفوضى من حبوب الحمية، والحمل غير المرغوب فيه، وما إلى ذلك، سيجعل اضطراب هرمون الاستروجين إفراز، مما أدى إلى تراكم الدهون في البطن والفخذ، الجزء الأسفل من الجسم يزداد سمنة.
4 ، والمشي وسحب المشي ، العجل يائسة الدهون
عادة لا وقت للممارسة، والمشي للعمل ويمكن أيضا ممارسة، ولكن المشي هو لا، أو لا يرتدون الأحذية، وليس فقط لا يمكن أن تقلل من الدهون، كما أنها قد تصبح أكثر بدانة، حتى تؤثر تأثيرا خطيرا على صحة القدم، مثل المشي سوف تالا تالا يكون المستحيل حرق الدهون في الساق ، ولكن العجل سوف تصبح أكثر شجاعة.
طريقة الساق رقيقة
تمدد الساق
الإجراء الأول: امتداد دائم
البحث درج فوق سطح الأرض، وكبح أو دواسة، وارتفاع خطوة على اصبع القدم رفع الساق الخلفية ترى شعور ملحوظ من التوتر.
إذا تمتد ليس معنى واضح، يمكن للجسم يذهب ببطء إلى الأمام، وسوف تشعر التوتر المتزايد.
عموما تمتد إحدى الساقين لمدة 15-30 ثانية ، في كل مرة تقوم 3-5 مجموعات ، 2-4 مرات في الأسبوع.
ممارسة اليوغا
ممارسة اليوغا وقتا طويلا لمعرفة النتائج، لذلك اليوغا، بالإضافة إلى القضاء على الدهون في الجسم، ولكن أيضا يمكن أن ترسم خطوط رفيعة والجسم المثالي من خلال تمتد الحركات. يقف على ساق واحدة بمد الموسعة الأنسب لالمدخنة. ليس فقط له تأثير تمدد على الساقين ولكن أيضا يعزز قوة الساقين ، كما أنه يساعد على تحقيق التوازن في الجسم.
القفز على الحبل
وقد أظهرت الدراسات أن باستمرار على الحبل لمدة 10 دقيقة ما يعادل الركض لمدة 30 دقيقة في حين تخطي نظام ممارسة القلب له دور معين. الطفر هو منخفضة التكلفة، وممارسة العالية الاستهلاك للطاقة. ولكن يمكنك كسر في منتصف الطريق بداية لممارسة القفز على الحبل لبعض الوقت، ولكن بقية الوقت لم يمض وقت طويل جدا، وإلا فإنه سوف يؤثر على تأثير ممارسة الرياضة. ممارسة طويلة، والساقين تصبح ضيقة اه.
