आने वाला अवकाश का मौसम जल्द ही आ रहा है। छुट्टियों को आराम करना और व्यस्त होना है। कभी-कभी यह थोड़ा आवेगपूर्ण हो सकता है। वसा आपके दरवाजे पर आ जाएगा। व्यवहार कैसे खाते हैं, पीते हैं और पीते हैं?
6-बिंदु संतृप्ति सिद्धांत से डिस्कनेक्ट करें
छुट्टियों के दौरान ज्यादा खाने वाली बहनों को पता होना चाहिए कि वजन के बाद अत्यधिक पछतावा उपयोगी नहीं है। त्यौहार के बाद घटने के लिए भूख एक गंभीर मामला है। चलो जल्दी से अलग होने के लिए जल्दी मत करो। ईंटों के हर मिनट ने बहनों से रात के खाने से लड़ने का फैसला किया।
वास्तव में, की कोशिश की बहन पता है, बीयू को हू हेस्से खाने से अचानक, अंतिम परिणाम अधिक खाने के लिए। तो होना चाहिए, पहले हम जानने के लिए '6 मिनट पूर्ण सिद्धांत' है। लंबे समय तक बहुत ज्यादा पेट खाना, लुमेन में वृद्धि की जाएगी। समय के साथ, परिपूर्णता की भावना दुष्चक्र सुन्न करने के लिए, कैलोरी सेवन अधिक से अधिक होगा।
यद्यपि हम आम तौर पर इस छुट्टियों के मौसम के बाद 'आठ-बिंदु पूर्णता' के विचार की वकालत करते हैं, हमें स्वचालित रूप से दो कम खाना चाहिए, और लंबे समय तक चिकनाई और मसालेदार स्नैक्स और पेय पदार्थों के लिए उचित आहार बनाए रखना चाहिए। अलविदा। फिर सवाल फिर से है: वास्तव में कैसे मर सकता हूँ? भूख!
समझा जा सकता है कि वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है। हमेशा मदद नहीं होती है जब आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन भोजन चोरी करने की कोशिश करते हैं। अगर आपको अक्सर इस तरह की स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो आप भोजन प्रतिस्थापन का प्रयास कर सकते हैं, या कुछ उच्च फाइबर और कम कैलोरी भोजन खा सकते हैं। खाद्य पदार्थ मीठे आलू, ब्राउन चावल, जई, मकई, आदि जैसी संतृप्ति में वृद्धि करते हैं। यदि आप भोजन में भूखे नहीं हैं, तो आप भूख खाने के लिए कुछ फल खा सकते हैं। संक्षेप में, स्नैक्स और उच्च कैलोरी भोजन छोड़ दें।
एक शीर्ष प्राथमिकता और दैनिक अभ्यास के रूप में स्वास्थ्य
कभी-कभी आपके द्वारा रहने वाले होटल में जिम नहीं हो सकता है, लेकिन आप अपने शरीर को फिटनेस उपकरण के बिना व्यायाम कर सकते हैं। चलने, जॉग, चढ़ाई या बाइक किराए पर लेने के लिए बाहर निकलें। इस तरह न केवल आपके शरीर को व्यायाम किया जाएगा, यह आपको किसी अन्य तरीके से शहर का अनुभव करने की अनुमति देता है।
यदि आपके पास जिम का उपयोग करने की शर्तें हैं, तो आधा दिन फिटनेस आवश्यक है।
यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो कुछ स्वस्थ स्नैक्स लाएं
बादाम और काजू अच्छे विकल्प होते हैं। साथ ही जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, तो आप कुछ फल खरीदने के लिए स्थानीय बाजार में जा सकते हैं। कई बार जब असली रात का आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो इस स्नैक्स इस समय काम में आते हैं। एक ही प्रांत में जंक फूड स्नैक्स की तुलना में, ये स्नैक्स और फल न केवल आपकी ऊर्जा को पूरक करते हैं बल्कि वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करते हैं।
कुछ घर का काम भी वजन कम कर सकते हैं
कपड़ों को धोना, खाना बनाना और खाना बनाना, फर्श को रगड़ना ... इन छोटे घरेलू कामों को कहना आसान है। वास्तव में, वे भी बहुत थके हुए हैं। इन छोटी सी चालों को करते समय, शरीर की मांसपेशियों पर प्रभावों को नजरअंदाज न करें।
एक अच्छा वजन घटाने अभियान घर के काम कर रहा है, अक्सर घर के काम करने के लिए, और अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। के बावजूद घर का काम कर रही है एक बहुत ही तुच्छ बात है अपनी आस्तीन लुढ़का, लेकिन साजिश Xiaocheng अधिक है, जब तक दृढ़ता के रूप में, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं अच्छा वजन घटाने का परिणाम है।
