سيأتي موسم الأعياد قريباً ، فالعطلة تبعث على الاسترخاء وتنغمس ، وأحياناً ما يتطلب الأمر القليل من الدفء والدهشة تأتي إلى الباب ، فكيف تتعامل مع الطعام والشراب أثناء العطلة؟
فصل من نظرية التشبع 6 نقاط
يجب على الأخوات اللواتي يعانين من الإفراط في تناول الطعام أثناء العطلة أن يلاحظن أن الندم المفرط غير مفيد بعد أن يرقى إلى مستوى أعلى ، فالشهية التي تتقلص في الوقت المناسب بعد العطلة أمر خطير ، لذا لا داعي إلى التعجل على الفور. قررت كل دقيقة من الطوب لمحاربة الأخوات من العشاء.
في الواقع، شقيقة حاول معرفة، فجأة عن تناول الطعام هو هيس إلى BU، يجب أن تكون النتيجة النهائية لتناول الطعام أكثر من ذلك. لذا، علينا أولا أن نتعلم '6 دقائق نظرية كاملة. يأكل على المدى الطويل أكثر من اللازم، المعدة سيتم التجويف زيادة مع مرور الوقت، والشعور بالامتلاء لتخدير الحلقة المفرغة، من السعرات الحرارية سوف أكثر وأكثر.
في حين أننا جميعا الدعوة عامة "8 دقائق المفهوم الكامل"، ولكن بعد عطلة من أجل تقليص حجمها، لدينا تلقائيا إلى أكل اثنين، والحفاظ على نظام غذائي معقول الوضع على المدى الطويل، دهني حار الوجبات الخفيفة والمشروبات، وداعا ثم السؤال مرة أخرى: حقا كيف يموت؟ جائع!
من المفهوم أن فقدان الوزن مهمة صعبة للغاية ، فهناك دائمًا عدد كبير جدًا من المرات عندما لا يمكنك المساعدة ولكن حاول سرقة الطعام ، وإذا واجهت هذا النوع من المواقف في كثير من الأحيان ، يمكنك أيضًا محاولة استبدال وجبة أو تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. فالأطعمة تزيد من الشبع مثل البطاطس الحلوة والأرز البني والشوفان والذرة وما إلى ذلك. إذا لم تكن جائعاً في الوجبة ، يمكنك تناول بعض الفواكه وتناول الطعام ، وباختصار ، يجب أن تتخلى عن الوجبات الخفيفة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
اللياقة البدنية كأولوية قصوى وممارسة يومية
في بعض الأحيان قد لا يحتوي الفندق الذي تعيش فيه على صالة ألعاب رياضية ، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بدون معدات اللياقة البدنية ، أو الخروج في نزهة على الأقدام أو الركض أو التسلق أو استئجار دراجة ، وبهذه الطريقة لن يمارس جسمك فقط ، كما يتيح لك تجربة مدينة بطريقة أخرى.
إذا كان لديك شروط لاستخدام صالة الألعاب الرياضية ، فمن الضروري توفير نصف ساعة من وقت اللياقة كل يوم.
أحضر بعض الوجبات الخفيفة الصحية في حال احتجت إليها
اللوز والكاجو خيارات جيدة ، وعندما تصل إلى وجهتك ، يمكنك الذهاب إلى السوق المحلي لشراء بعض الفاكهة ، وفي كثير من الأحيان عندما لا يكون هناك ما يكفي من الوقت للاستمتاع بعشاء حقيقي ، هذه الوجبات الخفيفة مفيدة. مقارنة مع الوجبات السريعة الوجبات السريعة في المحافظة نفسها ، وهذه الوجبات الخفيفة والفاكهة ليس فقط استكمال طاقتك ، ولكن أيضا السيطرة على الوزن بشكل فعال.
بعض الأعمال المنزلية يمكن أيضا أن تفقد الوزن
غسل الملابس ، وشراء الطعام ، والطبخ ، وفرك الأرض ... هذه الأعمال المنزلية الصغيرة بسيطة القول ، وهي في الواقع متعبة للغاية ، فعندما تفعل هذه الحيل الصغيرة ، لا تتجاهل دورها في عضلات الجسم.
العمل المنزلي هو ممارسة جيدة لفقدان الوزن ، إذ إن تناولك بانتظام لأداء الأعمال المنزلية يمكن أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية ، على الرغم من أن القيام بالأعمال المنزلية أمر تافه ، إلا أنه يمكنك تحقيق الكثير طالما استمر في القيام بذلك. تأثير التخسيس جيد.
