تیزی سے اور زیادہ تر مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا؟ آج، ہم آپ کے ساتھ کچھ روزانہ پتلی کمر کوپن کا اشتراک کرتے ہیں.
فوری اور پتلی کمر تجاویز: تیل کا کنٹرول
وزن میں کمی 'پائپ بند، ترقی ٹانگ' سے زیادہ کچھ نہیں ہے، جب تک آپ کے منہ کا کنٹرول لے سکتے ہیں کے طور پر، کہ وزن میں کمی بنیادی طور پر ایک اہم کامیابی ہے، تم اتنی ایم ایم، جسم جتنا ممکن اعلی چربی کھانے کی اشیاء کھانا چاہیئے کے اچھے کے لیے، زیتون کا تیل اور تل کا تیل کے ساتھ ترکاریاں کی تیاری کرتے وقت جیسے کریم کیک، چاکلیٹ، آئس کریم، آلو کے چپس اور برگر وغیرہ میں حکم عام طور پر پتلی زیادہ مچھلی اور شیل فش کھا سکتے ہیں کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ فلیان اور اناج، انسان کے لئے ضروری غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے. متبادل، کم تیل کے اصول پر عمل کرنا چاہئے.
فوری اور پتلی کمر تجاویز II: موٹی جلانے 'لٹل ایکشن'
مشق بہترین مدد ہے. مشق اضافی چربی کو جلا سکتے ہیں، کچھ ہپ اور ٹانگ کی مشقیں کر سکتے ہیں، اور یہ ایک اچھا اثر پڑے گا. آپ یوگا پر عمل کریں یا مشقیں بڑھانے کے لۓ اپنے کم جسم کے پٹھوں کو استعمال کرسکتے ہیں. کومپیکٹ، کمر لائن قدرتی طور پر واپس آتا ہے.
فوری اور پتلی کمر تجاویز تین: اینٹی کاکروچ گوشت
آفس کے کارکنان یا طلباء ہر روز ایک طویل وقت کے لئے کرسیاں پر بیٹھے ہیں. اگر آپ ایک طویل عرصے سے بیٹھے ہیں تو آپ آسانی سے پیٹ کی چربی کو جمع کر سکتے ہیں. اس وقت آپ کو اچھے عادات، درست حالت، اپنے سر اور پیٹ کو بڑھانے کی ضرورت ہے. پیٹ میں جمع ہونے والی کچھ چربی کو کم کریں.
فوری اور پتلی کمر تجاویز 4: پینے کے چائے کی عادت کی ترقی
کئی چائے اجزاء سب بہت مددگار وقوع پیٹ رہے ہیں، زیادہ اپنے پیٹ چھوٹا. پتلی کمر ایک بہت ہے، میں مشورہ دیتے ہیں، سبز چائے اور کالی چائے کا انتخاب کر سکتے پئیں گے، دونوں چائے، ایک slimming اثر ہے کیونکہ میں دونوں پینے کے لئے محبت!
فوری اور پتلی کمر تجاویز 5: کافی پانی پائیں
پانی ایک دن کے آٹھ گلاس، پینے کی حوصلہ افزائی مشروبات، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے کے قابل سفید پانی، روشنی شہد پانی کی اس پتلی. ناشتے سے پہلے ایک کپ ایک سیلولوز پانی کو یقینی بنانے یا شامل کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے ایک ہے، فضلہ کے جسم سے پہلے رات، تمام کے metabolites، جسم سے excreted کیا تاکہ موقع چھوٹے چھوٹے برتن پر نظر کرنے کے لئے. اپنے waistline کامل ہو رہی ہے.
فوری اور پتلی کمر تجاویز 6: بیٹھ اپ
یہ عمل آپ کو پیٹ کے پٹھوں کو ورزش، آپ کی ٹانگیں ڈال، واپس جھکنا، اور آہستہ آہستہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. زمین پر لیٹ جاؤ ایک بستر یا کرسی پر معاون آہستہ آہستہ اپنے سر، کندھوں اٹھا، پھر اوپری واپس، اور پھر ایک ہفتے 10-12 گنا کم دہرانے 2-3 بار ایسا کرنے کی.
فاسٹ پتلی کمر تجاویز سات: دھرنا اپس ریورس
یہ عمل آپ کے پیٹ ورزش کرنے کے نقطہ نظر کی ایک مختلف نقطہ نظر سے آپ کو مدد ملتی ہے. زمین پر پڑے، آپ کے اطراف میں اسلحہ، پاؤں زمین سے، رانوں اور گھٹنوں ایک 90 زاویہ باہوں میں زمین، پیٹ کے سنکچن کی حمایت کرنے، جھکا واپس زمین پر دباؤ، کولہوں 2-4 فٹ لنگر اٹھا، پھر نیچے فی ہفتہ 10-12 اوقات 2 ہے 3 بار بار بار.
فاسٹ پتلی کمر تجاویز آٹھ: پتلی کمر غسل نمک
اصل میں، خصوصی غسل نمک سے پہلے، لڑکیوں کی ایک بہت پتلی کمر موٹے نمک کے ساتھ ہو جائے گا. اصل میں، موٹے نمک سورج خشک، عملدرآمد نہیں کیا گیا ہے معدنیات سے مالا مال ہے اور ٹریس عناصر سے بنا نمک کی ایک بڑی اناج کا نتیجہ ہے. موٹے نمک چربی کو فروغ کر سکتے ہیں تحول علاقے، بھی ایک مضبوط bactericidal سم ربائی ہے. جلد پیشہ ورانہ سفارشات یا غسل نمک کے انتخاب کے لئے انتہائی حساس ہے، لیکن موٹے نمک بہتر ہو گا.
سب سے پہلے، غسل سے پہلے، غسل نمک یا موٹے نمک ایک چھوٹا سا پانی کے ساتھ ایک پیسٹ میں ڈال، اور اسی طرح اسے کمر اور پیٹ میں لاگو کریں. بحریہ سے بچنے کے لئے یاد رکھیں، آہستہ پلاسٹک لپیٹ میں لپیٹ کریں، اور اسے 15 منٹ کے بعد دھویں. غسل اور صفائی کرتے وقت، کمر اور پیٹ غسل نمک یا موٹے نمک کے رگڑ کی طرف سے آہستہ آہستہ جا سکتا ہے، تاکہ پتلی کمر کا اثر بہتر ہے، لیکن یاد رکھیں کہ تحریک روشنی ہونا چاہئے، دوسری صورت میں یہ جلد کھینچیں گے.
فوری اور پتلی کمر تجاویز 9: مساج پتلا کمر
مساج عام طور پر خشک حالات کے تحت باہر لے نہیں ہے، جسم سے پہلے، غسل دھونا ضروری ہے کہ آپ سلمنگ مصنوعات مساج تیار کرنا ہے جلد کو صاف رکھنے اور ہموار pores کو پھر مساج اثر دوگنا کرے گا. سب سے پہلے، خشک جلد پتلی تیل کے استعمال کی سفارش استعمال سے پہلے پتلا کیا جا سکتا یہ 10ml میں گرم پانی اور تیل کی جلد کے لئے بہترین کے ساتھ ضروری تیل کی ایک بوند pores کے منفی رد عمل بھرا بچنے کے لئے، آسانی سے جذب جیل یا جیلی کی طرح کریم استعمال کرنا ہے.
مساج تراکیب عام طور پر ہر ایک مساج میں سوالیہ نشان مساج، بائیں پوسٹ کی پہلی دائیں جانب کے ساتھ، پیٹ میں ایک سوالیہ نشان کھیل رہا، مرکز کے طور پر ناف. 30-50، مساج سے ایک بار ایک دن میں یہ معدے کی سم ربائی، قبض کو فروغ دینے کے، لڑکیوں کے لئے اپھارہ ہے خاص طور پر مؤثر. میں چربی کے علاوہ بھی مشرق کے دونوں کناروں پر toggled کیا جا سکتا ہے، اس طریقہ کار تیزی کمر وکر شکل ہے، کے ارد گرد چربی کے دونوں اطراف ہر ایک ڈائل 50، ایک بہتر سرخ ہیٹنگ کا اثر ہو تو.
فاسٹ پتلی کمر تجاویز دس: یوگا پتلی کمر
دو یوگا آسن کمر کی ورزش بھی ہیں اور پیٹ سے ایک کوبرا ہے، جگہ میں ہے، ایک افقی واپس آ گیا ہے. کوبرا، ایک جسم ایک یوگا چٹائی میں چہرے لیٹی، ہاتھوں فلیٹ اقدام دونوں اطراف کمر سیدھی ٹانگوں رکھنے اور ایک دوسرے کے ساتھ بند تاکہ زیادہ سے زیادہ حد میں یونٹ اپ کے پیچھے آپ کی حدود. اس پوزیشن مسلسل کمر کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں آہستہ آہستہ جسم لفٹ، بلکہ پیٹھ، کمر پتلی پیٹ کی مشق کی جائے گی یوگا آسن کو استعمال کر سکتے ہیں.
افقی واپس، نسبتا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے چٹائی پر چہرے کو جھوٹ، ٹانگوں کے علاوہ اور آہستہ آہستہ گھٹنے جھکنا، ٹانگ کرنسی چاپ براہ راست اپنے اطراف میں ایک مضبوط نقطہ کے طور پر کندھوں اور کمر اور پیٹ بلند کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. آرمز ان کی حد 30 سیکنڈ ہے اور پھر بحال کر. افقی واپس پر عمل کرتے کے بعد 10 بار ایسا کرنے کی ایک دن میں موثر انداز میں فلیٹ پیٹ کمر سخت کر سکتا ہے
فاسٹ پتلی کمر تجاویز XI: پھلیاں پتلی کمر لاء اٹھا
نہ بھوک طاقتور، مکمل تین حوض بارہ ماہ کے کھانے کے لئے ہے تو، ہر روز رات کا کھانا کھانے کے لئے کی کوشش کریں. رات کے کھانے کے بعد اناج کی طرف سے زمین پر ہر روز تھوڑا زیادہ دس منٹ سے پھر نیچے 200 پھلیاں آرام، ٹانگوں موڑنے لیکن جھکنا نہیں کر سکتے، اناج ٹیبل میں برتن میں سیم لینے کے لئے، یہ کاروائی دہرانے: جھکا - سٹریٹ بورڈ - ڈیسک ٹاپ پر پھلیاں ڈال - اور پھر زیادہ جھکنا - اور پھر سیم لینے.
ایک یا دو ماہ پر عمل پیرا نہ صرف پتلی کمر، اور کولہوں اور ٹانگوں کو ابھی تک ایک غیر متوقع حیرت ہو سکتا ہے.
فاسٹ پتلی کمر تجاویز 12: دیوار کے خلاف کھڑے
اسی طرح رات کا کھانا کھانے کے لئے ہپ کے clamping، آدھے گھنٹے یا رات کے کھانے کے بعد کی کوشش کریں، اور روشنی کھانے کے لئے.، پوری دیوار کے خلاف واپس، کولہوں، واپس، ٹانگوں، کمر، سر، گردن تو قریب سیدھ میں لاتا ہے دیوار چند منٹ مڈفیلڈر، بہت تھکا ہوا ہوں گے 15 منٹ ایک دن میں ایک بار کیا کر رہے ہیں پر عمل پیرا ہے، ایک ہفتے، اثر دیکھنے کے لئے نہ صرف پتلی کمر اور ٹانگوں، گردن، چہرے، بھی وزن کم کر سکتے ہیں شروع کر دیا.
فاسٹ پتلی کمر تجاویز تیرہ: Twister کا اسٹینڈ
ورزش ایک دوپہر یا رات ہو سکتا ہے. کے ارد گرد 100 کے تحت wriggled کھڑے، جب تک ہر ایک دن کے طور پر مؤثر کو یقینی بنانے کے (Twister کی بیلی رقص کی نقل و حرکت کرنے کے لئے اسی طرح کی ہے، ہم کمر طاقت پر، بلکہ ٹانگیں یا واپس طاقت سے انحصار ضروری ہے)!
فاسٹ پتلی کمر تجاویز 14: مارکنگ وقت قانون
اگرچہ وزن کم کرنے کے لئے پلاسٹک لفاف کے ماہرین کی طرف سے تسلیم کیا گیا ہے کبھی نہیں کیا گیا ہے، لیکن بہت سے ملی میٹر یا اس کی کوشش کریں اور کامیاب. اصل میں، جب تک پیکج پلاسٹک لفاف وقت بہت طویل نہیں، جیسا کہ سب سے زیادہ لوگ اب بھی جلد کی سوزش یا الرجک مظاہر ظاہر نہیں ہوتے ہیں، کا انحصار آئین ہو سکتے ہیں. تحفظ فرانسیسی فلم کمر، پلاسٹک لفاف کے گرد لپیٹا جاتا ہے، جیب، ہر روز تقریبا 1 گھنٹہ سوار دوڑنا رکھ، یقینا پتلی، کورس کے، رات کو کم کھانے کے لئے کر سکتے ہیں. (یاد رکھیں، ایک گھنٹے کی حد ہے، نہیں لگتا پیکج عمر کے ساتھ بہتر بناتا ہے سوال، آپ کی جلد وینٹیلیشن کی ضرورت ہے).
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
