چگونه کمر باریک سریع ترین و موثر ترین؟ امروز برای به اشتراک گذاشتن برخی از کوچک کودتای کمر نازک روزانه با شما.
نکات سریع برای کمر باریک: تنظیم کننده چربی
کاهش وزن چیزی بیش از "خفه لوله، پا گام است، تا زمانی که شما می توانید کنترل از دهان را، که کاهش وزن است که اساسا یک موفقیت بزرگ است، بنابراین شما MM، برای خوب از بدن باید از خوردن غذاهای با چربی بالا تا حد امکان غذا خوردن، مانند کیک خامه ای، شکلات، بستنی، چیپس سیب زمینی و همبرگر و غیره به منظور نازک معمولا می توانید ماهی و صدف بیشتر غذا خوردن، و همچنین حبوبات و غلات و حبوبات، برای افزودن مواد مغذی به انسان ضروری است. جایگزین در هنگام پخت سالاد با روغن زیتون و روغن کنجد، ما باید به کمتر از نفت اصل پایبند است.
سریع راهنمایی کمر نازک دوم: 'ترفند' سوزاندن چربی
ورزش بهترین کمک است. ورزش می تواند چربی بیش از حد را از بین ببرد، تمرینات مفصل ران و پا را انجام دهد و اثر خوبی داشته باشد. همچنین می توانید تمرینات یوگا یا کشش را تمرین کنید و ماهیچه های بدن خود را ورزش کنید. فشرده، کمر به طور طبیعی دوباره می آید
راهنمایی های کمر سریع و نازک سه: گوشت ضد سوسیس
کارکنان اداری یا دانشجویان هر روز برای مدت طولانی در صندلی می نشینند. اگر به مدت طولانی نشسته اید، می توانید به راحتی چربی شکم را جمع آوری کنید، سپس باید عادت های خوب، وضعیت درست، سر و شکم خود را بالا ببرید تا بتوانید کاهش برخی از چربی هایی که در شکم تجمع می یابند.
نکات کمر سریع و نازک 4: عادت نوشیدن چای را افزایش دهید
بسیاری از مواد تشکیل دهنده چای همه بسیار مفید شکم شو صار، بیشتر خواهد نوشیدنی معده خود کوچکتر است. کمر نازک زیادی، توصیه می کنم، چای سبز و چای سیاه ممکن است انتخاب کنید، هر دو چای دارای یک اثر لاغری، چون من عشق را به نوشیدن هر دو!
راهنمایی های کمر سریع و نازک 5: مقدار زیادی آب بنوشید
هشت لیوان آب در روز، نوشیدن تحریک نوشابه، یکی از راه های موثر برای اطمینان حاصل شود که باریک. قبل از صبحانه یک فنجان آب سفید، آب عسل نور و یا اضافه کردن آب سلولز، قادر به سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش است، شب قبل از بدن از مواد زائد، متابولیت ها از بدن دفع می شوند، بنابراین شانس شکم کوچک کوچک است. منحنی کمر شما بیشتر و بیشتر می شود.
نکات کمر سریع و نازک 6: نشستن
این عمل می تواند به شما کمک کند که ورزش عضلات شکمی فوق العاده را انجام دهید. دروغ گفتن بر روی زمین، نگه داشتن پاها بر روی تخت یا صندلی، آرام خم شدن پشت، بلند کردن سر، شانه ها، سپس بالا رفتن، سپس به آرامی آن را پایین بیاورید، 10 تا 12 بار تکرار کنید، 2 تا 3 بار در هفته.
نکات کمر سریع و نازک 7: در حال بالا رفتن از نشستن
این عمل به شما کمک می کند تا شکم خود را از یک زاویه متفاوت تمرین کنید. دراز کشیدن روی زمین، بازوها در هر دو طرف، پاها از زمین، ران و زانوها در 90 درجه خم می شوند. سلاح برای حمایت از زمین، کاهش شکم، پشت پایین را به زمین بکشید و باال 2 تا 4 پا را بلند کنید. سپس پایین نگه دارید و سپس 10 تا 12 بار تکرار کنید، 2 تا 3 بار در هفته.
کمر سریع و نازک نکات هشتم: نمک حمام کمر کشیده
در واقع، قبل از نمک مخصوص حمام، بسیاری از دختران از نمک نازک برای پوسته پوسته شدن استفاده می کنند. نمک درشت واقعا از نمک خشک بدون پردازش دانه های بزرگ، غنی از مواد معدنی و عناصر کمیاب ساخته شده است. نمک خام می تواند باعث افزایش چربی متابولیسم منطقه نیز دارای اثر قوی ضد باکتری است. اگر درجه بالایی از حساسیت پوست یا نمک های حرفه ای حمام باشد، اما اثر نمک درشت بهتر خواهد بود.
اول، قبل از حمام، نمک حمام یا نمک خام اضافه کردن کمی آب را به رب، به طور مساوی در کمر گسترش و شکم بنابراین، به یاد داشته باشید برای جلوگیری از ناف، به آرامی با بسته بندی های پلاستیکی، و برای شستن حمام در دقیقه 15، هنگام تمیز کردن حمام، نمک حمام یا با استفاده از اصطکاک نمک درشت، می توان آن ملایم کروز کمر ماساژ و شکم، به طوری که اثر از کمر نازک بهتر است، اما به یاد داشته باشید که عمل باید به نور، در غیر این صورت آن را به پوست را خراش دهد.
نکات کمر و کمر 9: ماساژ کمر کشیده
ماساژ است که معمولا در شرایط خشک و انجام، بدن باید اول شستن حمام، تمیز نگه داشتن پوست و منافذ صاف سپس ماساژ اثر دو برابر شود. در ابتدا شما باید برای آماده سازی ماساژ محصولات لاغری، پوست خشک توصیه به استفاده از روغن نازک می توان قبل از استفاده رقیق آن، یک قطره از اسانس با 10ml آب گرم است. و بهترین ها را برای پوست چرب است به استفاده از ژل به راحتی جذب و یا ژله مانند کرم، برای جلوگیری از گرفتگی منافذ واکنش های جانبی.
تکنیک های ماساژ معمولا به عنوان مرکز در هر ماساژ ناف، بازی یک علامت سوال در شکم، در امتداد ماساژ علامت سوال، اول سمت راست پست است. 30-50، ماساژ یک بار در روز این است که به ترویج سم زدایی دستگاه گوارش، یبوست، نفخ برای دختران به خصوص موثر است. علاوه بر چربی نیز ممکن است به هر دو طرف از وسط جابجا می شود، این روش سریع کمر شکل منحنی است، هر دو طرف از چربی در اطراف هر شماره گیری 50، اگر یک اثر حرارت بهتر قرمز وجود دارد.
سریع راهنمایی کمر نازک ده: یوگا کمر نازک
دو رکعت یوگا وجود دارد ورزش کمر و شکم در جای خود، یکی از کبرا است، یک تماس افقی است. کبرا بدن به صورت خوابیده در یک حصیر یوگا، دست حرکت تخت کمر در هر دو طرف است، نگه داشتن پاها راست و نزدیک به هم به تدریج بلند بدن، به طوری که محدودیت های خود را در پشت واحد به سقف. این موقعیت را می کمر کشش حداکثر رساندن، اما همچنین می تواند به حالت یوگا پشت، دور کمر شکم نازک خواهد شد تمرین ورزش.
تماس افقی ممکن است نسبتا سخت تر است، دروغ گفتن رو به بالا بر روی حصیر، پاهای از هم جدا و به تدریج خم شدن زانو، قوس وضعیت پا به نظر می رسد به منظور بالا بردن شانه ها و کمر و شکم به عنوان یک نقطه قوی. اسلحه مستقیما در دو طرف خود بعد از محدودیت های خود را انجام پایبندی به 30 ثانیه و سپس دوباره بازسازی شد. تماس افقی به انجام 10 بار در روز می توانید شکم موثر تخت سفت کمر
سریع نازک راهنمایی کمر XI: انتخاب دانه های نازک قانون کمر
هر روز برای شام هر چه زودتر بخورید.اگر شما خیلی گرسنه نباشید، فقط 30 تا 50 درصد از آن را بخورید. بعد از وعده غذا، 10 دقيقه را بشویيد و سپس 200 دانه سویا را بر روی زمین بشویيد. خم شدن، اما پاها را خم نكنيد. سویا را در کاسه میز قرار دهید و عمل را تکرار کنید: خم شدن - راست کردن کمر - قرار دادن لوبیا روی میز - خم شدن دوباره - دوباره خیس کردن لوبیا.
برای یک یا دو ماه، نه تنها کمر را ضعیف می کند بلکه ممکن است در باسن ها و پاها شگفت انگیز باشد.
راهنمایی های کمر سریع و نازک 12: در برابر دیوار ایستاده
به طور مشابه به تلاش برای خوردن شام، و خوردن نور است. نیم ساعت و یا بعد از شام، بستن ران، کل تماس در برابر دیوار، باسن، پشت، پاها، کمر، سر، گردن تا از نزدیک راستا دیوار چند دقیقه هافبک خواهد بود بسیار خسته، پایبندی به 15 دقیقه یک بار در روز انجام می شود، هفته شروع به دیدن اثر، نه تنها کمر باریک و پاها، گردن، صورت، همچنین می توانید دست دادن وزن.
سریع راهنمایی کمر نازک سیزده: پایه چرخان
ورزش می تواند یک ظهر یا شب. در اطراف ایستاده زیر 100 تکان عنوان هر روز (شبیه به چرخان حرکات رقص شکم، ما باید در نیروی کمر تکیه می کنند، به جای پاها و یا قدرت تماس)، تا زمانی برای اطمینان از موثر!
سریع راهنمایی کمر نازک 14: مارک قانون زمان
اگر چه بسته بندی های پلاستیکی از دست دادن وزن است هرگز توسط کارشناسان شناخته شده است، اما بسیاری از میلی متر و یا سعی کنید و موفقیت است. در واقع، تا زمانی که بسته بندی های پلاستیکی هم قرار دادن بیش از حد طولانی نیست، بسیاری از مردم هنوز هم درماتیت یا پدیده آلرژیک ظاهر نمی شود، بستگی به قانون اساسی ممکن است. حفاظت فیلم فرانسوی است در اطراف کمر، بسته بندی های پلاستیکی پیچیده شده، محل حدود 1 ساعت پیاده روی سواری در جیب، هر روز، می توانید قطعا نازک، البته، در شب به کمتر غذا بخورید. (به یاد داشته باشید، یک ساعت از حد است، فکر نمی کنم که بسته را بهبود می بخشد با سن خوب، پوست شما نیاز به تهویه دارد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
