몸무게를 신속하고 효과적으로 줄이는 방법 오늘날 우리는 일상적인 허리 둘레 쿠데타를 나누고 있습니다.
빠르고 얇은 허리 팁 : 오일 컨트롤
몸무게를 줄이는 것은 '입을 움직이거나 다리를 가르는 것'에 불과합니다. 입을 조절할 수 있다면 체중 감량의 절반 이상을 잃을 수 있습니다. 따라서 MM은 고지방 식품을 적게 섭취하도록 최선을 다해야합니다. 크림 케익, 초콜릿, 아이스크림, 햄버거 칩 등 체중을 줄이려면 어패류, 콩, 곡물을 더 많이 섭취하고 필수 영양소를 보충하고 요리 할 때는 샐러드 오일 대신 올리브유와 참기름을 사용하고, 기름이 적은 원리를 고수해야합니다.
빠르고 얇은 허리 끝 II : 뚱뚱한 불타는 '작은 행동'
운동은 최고의 보조이며, 운동은 과도한 지방을 없애고, 엉덩이와 다리 운동을하며, 좋은 효과가 있습니다. 또한 요가 운동이나 스트레칭 운동을 연습하고 하체 근육을 운동 할 수 있습니다. 컴팩트, 허리 둘레는 자연스럽게 되돌아옵니다.
빠르고 얇은 허리 끝 3 : 바퀴벌레 방지 고기
사무원이나 학생은 매일 오랫동안 의자에 앉아 있습니다. 오랫동안 앉아 있으면 배 지방을 쉽게 축적 할 수 있습니다.이 때 좋은 습관을 개발하고 올바른 자세를 취하고 머리와 복부를 들어 올려야합니다. 복부에 축적되는 지방을 줄입니다.
빠르고 얇은 허리 팁 4 : 차를 마시는 습관을 개발하십시오.
많은 차의 성분이 모두 매우 도움이 오 배꼽이다, 더 위장이 작은 마실 것입니다. 많이, 내가 추천 얇은 허리, 녹차 선택할 수 있습니다 홍차를 모두 차, 슬리밍 효과가 나는 때문에 둘 다 마시는 것을 좋아합니다!
빠르고 얇은 허리 끝 5 : 물을 많이 마셔 라.
물 하루 8 잔의 음료 자극 음료, 위장관 운동을 촉진 할 수있는 셀룰로오스 물 하얀 물, 빛 꿀 물이 슬림. 아침 식사 전에 한 잔을 보장하거나 추가 할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다, 폐기물의 몸 전날 밤, 대사 증후군은 모두 배설되므로 작은 배꼽의 기회는 줄어들지 만 허리 곡선은 점점 더 완벽 해집니다.
빠르고 얇은 허리 팁 6 : 윗몸 일으키기
이 행동은 상지 복부 근육 운동에 도움이 될 수 있습니다. 바닥에 누워서 다리를 침대 또는 의자에 올려 놓고 천천히 등을 구부린 후 머리와 어깨를 들어 올린 다음 등 위쪽을 천천히 천천히 구부리십시오. 낮추고, 일주일에 2 ~ 3 회 10 ~ 12 회 반복하십시오.
빠르고 얇은 허리 끝 7 : 거꾸로 윗몸 일으키기
이 행동은 복부를 다른 각도에서 운동하는 데 도움이됩니다. 양쪽에 팔을 얹고, 발을 땅바닥으로, 허벅지와 무릎을 90 도로 구부립니다. 팔을 땅에 대고, 복부를 뒤로 젖히고, 뒤로 젖히십시오. 땅바닥으로 내리고 엉덩이를 2 ~ 4 피트 정도 들어 올리십시오. 계속 누르고, 낮추십시오. 주당 2 ~ 3 회, 10 ~ 12 회 반복하십시오.
빠르고 얇은 허리 끝 8 개 : 목욕 소금 얇은 허리
사실, 특별한 목욕 소금 전에 많은 여자는 얇은 허리 굵은 소금과 함께합니다. 사실, 굵은 소금 태양 건조, 처리되지 않은 미네랄이 풍부하고 추적 요소로 소금의 큰 입자의 결과입니다. 굵은 소금은 지방을 홍보 할 수 피부 전문가의 추천 또는 목욕 소금의 선택에 매우 민감 할 경우 신진 대사 영역도. 강한 살균 해독이 있지만, 굵은 소금은 더 좋을 것이다.
우선, 목욕하기 전에, 입욕제 또는 원염 허리에 고르게 분산 페이스트에 약간의 물을 추가하고 있으므로 복부 15 분 후에 조 씻어 부드럽게 랩으로 감싸 배꼽 않도록 기억한다. 목욕, 목욕 소금이나 마찰 굵은 소금을 이용하여 청소를 할 때,하지만 그렇지 않으면 피부를 긁을, 액션이 빛을해야 기억 얇은 허리의 효과를 더 잘 수 있도록, 그것은, 마사지 허리와 복부를 순항하고 부드러운 될 수 있습니다.
빠르고 얇은 허리 팁 9 : 얇은 허리 마사지
마사지는 일반적으로 건조 조건 하에서 수행되지 않으며, 첫번째 깨끗한 피부를 유지하고 부드러운 모공 후 마사지 효과를 배가 할 것이다. 먼저 당신이 슬리밍 제품 마사지를 준비해야, 목욕을 씻어야 몸은, 건조한 피부는 얇은 기름의 사용을 권장 사용하기 전에 희석 수는, 10ml의 따뜻한 물. 지성 피부를위한 최고의와 에센셜 오일 한 방울 모공에게 부작용을 막힘 방지하기 위해, 쉽게 흡수 젤이나 젤리 같은 크림을 사용하는 것입니다.
마사지 기술은 일반적으로 물음표 마사지, 왼쪽 포스트의 첫 번째 오른쪽에, 복부에 물음표를 연주 중심으로 배꼽. 30 ~ 50 각 마사지, 마사지 번.이 여자에 대한 팽만감, 위장 해독, 변비를 촉진하는 날입니다 더 붉은 가열 효과가있는 경우에 특히 효과적. 지방 이외에 또한 중간의 어느 한쪽으로 전환 할 수있다,이 방법은 빠른 허리 곡선 형상이고, 주위 지방의 양면 각각 50 다이얼.
빠른 얇은 허리 팁 텐 : 요가 얇은 허리
두 가지 요가 자세는 허리 운동하는하고 복부가 하나가 코브라이며, 장소에, 수평 뒷면입니다. 코브라 똑바로 다리를 유지하고 가까이 함께하는 요가 매트에 얼굴을 누워 몸, 손 평면 이동 양쪽 허리입니다 점차적으로 천장에서 단위까지 뒤에 제한.이 위치는 신축성 허리를 극대화 할 수 있도록, 몸을 들어 올릴뿐만 아니라 등, 허리 얇은 복부 연습한다 요가 자세로 운동 할 수 있습니다.
등 받침 타입은 매트에 얼굴을 위로 향하게하고, 무릎을 서서히 구부리고, 다리를 아치형으로 보이게하고, 어깨를 지지점으로 사용하고 허리와 복부를 들어 올리기가 더 어려울 수 있습니다. 팔은 몸의 양쪽에 똑바로 배치됩니다. , 자신의 한계를 지키고 복원하기 전에 30 초간 지속하십시오. 하루 10 번 정도 등을 돌려 허리를 단단히하기 위해 하복부를 효과적으로 평평하게 할 수 있습니다
빠르고 얇은 허리 팁 11 : 捡 콩 얇은 허리 방법
매일 저녁 식사를 할 때마다 조금씩 마 십니다. 배고프지 않으면 30 ~ 50 % 만 먹고 식사 후 10 분 정도 휴식을 취한 다음 매일 200 그루의 콩을 땅에 붓습니다. 테이블의 그릇에 콩을 놓고 동작을 반복하십시오 : 허리를 곧게 위로 - 테이블 위에 콩을 놓고 - 다시 구부린 다음 콩을 적시십시오.
한두 달 동안 허리가 더 얇아 질뿐만 아니라 엉덩이와 다리에도 놀라움이있을 수 있습니다.
빠르고 얇은 허리 팁 12 : 벽에 기대어 서십시오.
마찬가지로 저녁 식사를 먹으려 고 노력하고, 빛을 먹을 수 있습니다. 반 시간이나 저녁 식사 후를, 엉덩이를 클램핑, 다시 벽 전체가, 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리, 목은 너무 밀접하게 정렬 벽 몇 분 미드 필더가 매우 피곤 하루에 한 번 완료 15 분으로 준수합니다, 일주일도 무게를 잃을 수 얇은 허리와 다리, 목, 얼굴,뿐만 아니라 효과를 볼하기 시작했다.
빠른 얇은 허리 팁 13 : 트위스터 스탠드
운동은 낮이나 밤이 될 수 있습니다. 약 100에서 꿈틀 서 효과를 확인하기 위해 매일 한, (트위스터 배꼽 춤 동작과 유사, 우리는 오히려 다리 또는 다시 강도보다 허리 힘에 의존해야합니다)!
빠른 얇은 허리 팁 14 : 마킹 시간 법
무게를 잃는 플라스틱 랩 전문가들에 의해 인식되지하지만, 많은 mm 또는 시도하고 성공 된 적이 있지만. 사실, 한 패키지 플라스틱 랩 시간이 너무 오래하지, 대부분의 사람들은 여전히 피부염이나 알레르기 현상을 나타나지 않는, 헌법이있을 수에 따라 달라집니다. 보존을 프랑스어 필름 허리, 플라스틱 랩을 감싸되고, 포켓, 매일에 약 1 시간 타고 조깅을 배치, 확실히 얇은 물론, 밤에 덜 먹을 수 있습니다. (패키지가 나이가 향상 생각하지 않는 한 시간이 한계 기억 피부가 환기가 필요합니다.
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