どのように素早く効果的に体重を減らすことができますか？今日、私たちはあなたに毎日の細いウエストクーデターを教えています。
速くて細いウエストチップ：オイルコントロール
減量は、限り、あなたは口の制御を取ることができて、その減量は基本的に大きな成功を収めているので、あなたMMは、体の利益のために可能な限り高脂肪食品を食べる必要があり、「パイプシャット、ストライドの足」以外の何ものでもありませんクリームケーキ、チョコレート、アイスクリーム、ポテトチップスやハンバーガーなどのように順番に薄く、通常より多くの魚や貝を食べるだけでなく、豆類や穀物、人間に必要な栄養素を追加することができます。オリーブオイルやごま油でサラダを調理する際に置き換えて、油分の少ない原則に従わなければならない。
速くて細いウエストチップII：脂肪燃焼「リトルアクション」
エクササイズは最高の援助です。エクササイズで余分な脂肪をなくし、腰と脚のエクササイズをしても効果があります。また、ヨガやストレッチ練習をしたり、下半身の筋肉を鍛えたりすることもできます。コンパクトで、ウエストラインは自然に戻ってきます。
迅速かつ細いウエストチップ3：抗ゴキブリ肉
オフィスの労働者や学生は毎日長い時間椅子に座ります。長い間座っていると、腹部脂肪を蓄積しやすくなります。このとき、良い習慣を発達させ、正しい姿勢をとり、頭や腹部を上げる必要があります。腹部に蓄積する脂肪を減らす。
クイックと薄いウエストのヒント4：お茶を飲むの習慣を開発する
多くの茶の成分はすべて非常に有用寿の腹であり、より彼の胃が小さく飲みます。多くは、私はお勧め細い腰、緑茶と選択することも紅茶を、両方のお茶は、痩身効果を持っているI理由両方を飲むのが大好き！
速くて細いウエストのヒント5：たくさんの水を飲む
水の8杯の日、飲み物を刺激する飲み物は、そのスリムを確保するための効果的な方法の一つです。朝食の前に白い水のコップ、光蜂蜜水またはセルロース水を追加し、消化管運動を加速することができ、廃棄物の体の前の夜、機会が小さな小さなポットに表示されるように、すべての代謝物は、身体から排泄さ。あなたのウエストラインが完璧になっています。
速くて細いウエストの先端6：腹筋
このアクションは、腹部の筋肉を行使することができます。ゆっくりと、その後、地面に横になって、ベッドや椅子にサポートさあなたの足を入れて、ゆっくりと背中曲げ、あなたの頭を持ち上げ、肩、そして背中上部、およびそれを下げる。週に2〜3回、10〜12回繰り返す。
速くて細いウエストの先端7：上下逆さまの腹筋
このアクションは、地面に横たわっている。あなたの腹部を行使するために別の視点からあなたを助け、あなたの側面で腕が、足が地面を離れて、太ももと膝が戻って、腹部の収縮を地面をサポートするために、90本の角度アームに曲げ地面への圧力は、その後、ダウン週に10〜12回行う2 3回繰り返し、臀部2〜4フィート足場を持ち上げます。
速くて細いウエストチップ8：バスソルト薄いウエスト
実際には、特別な入浴前に、女の子の多くは細い腰粗塩となります。実際には、粗い塩は日干し、処理されていないミネラルが豊富で、微量元素で作られた塩の大粒の結果である。粗塩脂肪促進することができます皮膚がプロの勧告や入浴剤の選択に非常に敏感である場合には代謝領域が、また強い殺菌解毒を持っていますが、粗い塩が良いだろう。
まず、風呂、入浴剤や粗塩は、ペースト状に少量の水を加えるので、腰や腹部に均等に分散、15分後にお風呂を洗うために、優しくラップで包みへそを避けるために覚えて前に。風呂、入浴剤や摩擦粗い塩を用いての清掃時に、それ以外の場合、それは皮膚を傷つけるだろう、アクションが光であることを覚えている細い腰の効果より良いように、それは、マッサージ腰や腹部をクルージング優しくすることができます。
高速細い腰のヒントナイン：マッサージ細い腰
最初は、マッサージ用の痩身製品を準備することですが、乾燥した肌の場合は、痩身オイルを使用することをお勧めします。使用前に、10mlの温水でエッセンシャルオイル1滴を希釈することができます。油性の皮膚は、簡単に吸収されたゲルやゼリー状のクリームを使用するのが最善で、詰まった毛穴による副作用を避けることができます。
マッサージ技術は通常、疑問符マッサージ、左ポストの最初の右側に沿って、腹部に疑問符を再生し、センターとしてのへそ。30-50各マッサージで、マッサージを一日一回。これは、女の子のための膨満感、胃腸解毒、便秘を促進することです特に効果的である。脂肪に加えて、中央のいずれかの側にもトグルされてもよく、この方法は、より良好な赤色加熱効果がある場合、それぞれの周りに脂肪の双方が、50をダイヤルし、高速腰曲線形状です。
高速細い腰のヒントテン：ヨガ細い腰
2つのがありヨガのポーズは1がコブラで、腰や腹部が所定の位置にある行使、水平バックでは手がフラットな動きは、両側の腰、コブラは体がヨガマットに顔を下に横たわっている。あるストレートの足を維持し、一緒に閉じます徐々に体を持ち上げ、その天井のユニットまでの後ろに自分の限界。この位置は、ストレッチ腰を最大限に高めることができます、だけでなく、腰、薄い腹部がヨガのポーズを練習され、背面に行使することができます。
水平バックがマットの上に顔をアップ横たわって、比較的より難しいかもしれない、足が離れて、徐々に膝を曲げ、足の姿勢アーチが強い点として肩と腰や腹部を高めるために表示されます。腕をまっすぐにあなたの側面であなたの限界に達した後、30秒間持続し、その後復元します。1日に10回戻って、効果的に腰を締めるために下腹部を平らにすることができます
速くて細いウエストのヒント11：捡豆の薄いウエストのメソッド
毎日夕食を食べようと、そうでない場合は空腹パワフル、12ヶ月3つのトラフを食べることがいっぱい。夕食後は少し10分以上休ま。その後200の豆ダウン毎日地面に、足を曲げが、曲げたりすることはできません、穀物によって穀物表中の鍋に豆を拾うために、このアクションを繰り返しますかがん - まっすぐボード - デスクトップに豆を入れて - して、かがん - してから豆を選びます。
1〜2ヶ月間、腰が薄くなるだけでなく、お尻や脚にも驚きがあります。
すばやく細いウエストチップ12：壁に立つ
同様に夕食を食べようと、光を食べる。半時間または夕食後、腰をクランプ、壁、腰、背中、足、腰、頭に対する全体バックし、首は非常に密接に整列します壁数分のMFは、非常に疲れて一日一回行われ、15分に付着し、週には、また、体重を減らすことができ、薄い腰と脚、首、顔、だけでなく、効果を確認し始めました。
すばやく細いウエストの先端13：直立したツイスト
運動は昼も夜をすることができます。周りに100の下にうごめい立ち実効性を確保するために、毎日限り、（ツイスターベリーダンスの動きに似て、私たちはむしろ、脚や背中強さよりも、腰の力に頼らなければなりません）！
クイックと薄いウエストのヒント14：ステッピング
事実、新鮮なフィルムを包装して保護する時間が長すぎない限り、ほとんどの人は、個人の体質によっては依然としてアレルギーや皮膚炎に罹患していない。フランスのフィルムは腰、プラスチックラップに巻かれ、ポケット、毎日で約1時間の乗馬ジョギングを置き、確かに薄い、当然のことながら、夜に食べる量を減らすにすることができます。（パッケージには、年齢とともに改善とは思わない、1時間が限度であることを覚えておいてくださいあぁ、あなたの肌は）換気が必要です。
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