कैसे पतली कमर सबसे तेज और सबसे प्रभावी? आज आप के साथ कुछ दैनिक छोटे पतली कमर तख्तापलट साझा करने के लिए।
एक पतली कमर के लिए त्वरित सुझाव: तेल नियंत्रण
वजन में कमी, जब तक कि आप मुंह के नियंत्रण ले जा सकते हैं, कि वजन घटाने के मूल रूप से एक बड़ी सफलता है की तुलना में 'पाइप बंद, कदम पैर' ज्यादा कुछ नहीं है, तो आप एम.एम., शरीर जितना संभव हो उतना उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहिए की भलाई के लिए, इस तरह के क्रीम केक, चॉकलेट, आइसक्रीम, आलू के चिप्स और बर्गर आदि के क्रम में आम तौर पर पतली अधिक मछली और शंख खा सकते हैं करने के लिए, साथ ही फलियां और अनाज के रूप में, जब जैतून का तेल और तिल के तेल के साथ सलाद खाना पकाने मनुष्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए। विकल्प नहीं है, हम सिद्धांत कम तेल का पालन करना होगा।
फास्ट पतली कमर सुझावों द्वितीय: फैट जलन 'चाल'
व्यायाम सबसे अच्छा सहायता है। व्यायाम अतिरिक्त वसा को जला सकता है, कुछ हिप और पैर अभ्यास कर सकता है, और इसका अच्छा असर होगा। आप योग का अभ्यास कर सकते हैं या अभ्यास बढ़ा सकते हैं, अपने शरीर की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं। कॉम्पैक्ट, कमरलाइन स्वाभाविक रूप से वापस आती है।
त्वरित और पतली कमर युक्तियाँ तीन: विरोधी तिलचट्टे मांस
कार्यालय श्रमिक या छात्र रोजाना लंबे समय तक कुर्सियों पर बैठते हैं। यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो पेट वसा जमा करना आसान होता है। इस समय, आपको अच्छी आदतें, सही मुद्रा विकसित करने, अपने सिर और पेट को बढ़ाने की जरूरत है, ताकि आप कर सकें पेट में जमा होने वाली कुछ वसा कम करें।
त्वरित और पतली कमर युक्तियाँ 4: चाय पीने की आदत विकसित करें
कई चाय सामग्री सब बहुत मददगार दिवा पेट कर रहे हैं, और अधिक अपने पेट छोटे पीने होगा। पतला कमर एक बहुत, मेरा सुझाव है, हरी चाय और काली चाय चुन सकते हैं, दोनों चाय एक स्लिमिंग प्रभाव पड़ता है, क्योंकि मैं दोनों के शौकीन रहे हैं!
फास्ट पतली पाँच सुझावों कमर: पानी का खूब पीते हैं
पानी एक दिन के आठ गिलास, पेय उत्तेजक पेय पदार्थ, कि स्लिम। नाश्ता करने से पहले एक सफेद पानी, प्रकाश शहद पानी की कप सुनिश्चित या एक सेलूलोज़ पानी जोड़ने के लिए प्रभावी तरीके, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में तेजी लाने के लिए सक्षम में से एक है, कचरे के शरीर से पहले की रात, सभी चयापचयों, शरीर से उत्सर्जित तो अवसर छोटे छोटे बर्तन पर प्रकट करने के। अपने कमर सही हो रही है।
फास्ट पतली कमर सुझावों छह: बैठो-अप
यह क्रिया आपको पेट की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं। इस आधार पर लेट जाएं, अपने पैरों डाल बिस्तर या कुर्सी पर समर्थित, धीरे धीरे वापस मोड़, अपने सिर, कंधे उठा, और फिर पीठ के ऊपरी हिस्से, और फिर धीरे से कम दोहराने 10-12 बार एक हफ्ते में 2-3 बार करना है।
फास्ट पतली कमर सुझावों सात: रिवर्स उठक-बैठक
इस कार्रवाई से आपके पेट व्यायाम करने के लिए देखने का एक अलग बिंदु से आप मदद करता है। इस आधार पर झूठ बोलना, अपने पक्ष में हथियार, पैर जमीन से, जांघों और घुटनों एक 90 कोण हथियारों पर, तुला वापस जमीन, पेट के संकुचन का समर्थन करने के भूमि पर दबाव, कूल्हों 2-4 फुट। लंगरवानी उठा, फिर नीचे प्रति सप्ताह 10-12 गुना 2 3 बार करने के लिए क्या दोहराया।
फास्ट पतली कमर सुझावों आठ: पतली कमर स्नान लवण
वास्तव में, विशेष स्नान नमक से पहले, कई लड़कियां कमर को पतला करने के लिए पतले नमक का उपयोग करेंगी। मोटे नमक वास्तव में बड़े अनाज, खनिजों में समृद्ध और तत्वों का पता लगाने के बिना सूखे नमक से बने होते हैं। कच्चे नमक वसा को बढ़ावा दे सकते हैं इस क्षेत्र के चयापचय में भी मजबूत जीवाणुनाशक डिटॉक्सिफिकेशन प्रभाव होता है। यदि यह त्वचा की संवेदनशीलता या पेशेवर स्नान नमक की उच्च डिग्री है, लेकिन मोटे नमक का प्रभाव बेहतर होगा।
सबसे पहले, स्नान करने से पहले, थोड़ा सा पानी के साथ एक नमक या मोटे नमक को एक पेस्ट में डाल दें, और इसे कमर और पेट पर भी लागू करें। नाभि से बचने के लिए याद रखें, धीरे-धीरे इसे प्लास्टिक की चादर से लपेटें, और इसे 15 मिनट के बाद धो लें। स्नान और सफाई करते समय, कमर और पेट को धीरे-धीरे स्नान नमक या मोटे नमक के घर्षण से घिराया जा सकता है, इसलिए पतली कमर का प्रभाव बेहतर होता है, लेकिन याद रखें कि आंदोलन हल्का होना चाहिए, अन्यथा यह त्वचा को खरोंच कर देगा।
त्वरित और पतली कमर युक्तियाँ 9: कम पतली कमर मालिश
मालिश आमतौर पर शुष्क परिस्थितियों में बाहर नहीं किया जाता है, शरीर पहले, स्नान धोने चाहिए त्वचा को साफ रखने और चिकनी pores तो मालिश प्रभाव दोगुना होगा। सबसे पहले आप स्लिमिंग उत्पादों मालिश तैयार करना है, शुष्क त्वचा पतली तेल के उपयोग की सलाह उपयोग करने से पहले पतला किया जा सकता है यह, 10ml गर्म पानी। और तैलीय त्वचा के लिए सबसे अच्छा के साथ आवश्यक तेल की एक बूंद आसानी से अवशोषित जेल या जेली की तरह क्रीम का उपयोग करने के, को अवरुद्ध pores प्रतिकूल प्रतिक्रिया से बचना है।
मालिश तकनीक आमतौर पर प्रत्येक मालिश में, केंद्र के रूप में नाभि, पेट में एक प्रश्न चिह्न खेलने प्रश्न चिह्न मालिश, पहले छोड़ दिया पद के दाईं ओर। 30-50, मालिश दिन में एक बार। यह जठरांत्र detoxification, कब्ज को बढ़ावा देने के लड़कियों के लिए सूजन है, विशेष रूप से प्रभावी। में वसा के अलावा भी बीच के दोनों ओर टॉगल किया जा सकता है, इस विधि तेजी से कमर वक्र आकार है, चारों ओर वसा के दोनों ओर प्रत्येक डायल 50, साथ ही कोई बेहतर लाल हीटिंग प्रभाव है।
फास्ट पतली कमर सुझावों दस: योग पतली कमर
वहाँ दो योग आसन कमर व्यायाम कर रहे हैं और पेट जगह में है, एक कोबरा, एक क्षैतिज वापस आ गया है। कोबरा, एक शरीर एक योग चटाई में झूठ बोल नीचे चेहरा, हाथ फ्लैट कदम दोनों पक्षों पर कमर है पैर सीधे रखने और एक साथ बंद धीरे-धीरे, शरीर उठा तो छत पर इकाई के पीछे अपनी सीमा। इस स्थिति खिंचाव कमर अधिकतम कर सकते हैं, लेकिन यह भी वापस, कमर पतली पेट का अभ्यास किया जाएगा योग आसन करने के लिए प्रयोग कर सकते हैं।
क्षैतिज वापस अपेक्षाकृत अधिक कठिन हो सकता है, ऊपर झूठ बोल रही है चेहरा चटाई पर, पैर के अलावा और धीरे-धीरे घुटने मोड़, पैर आसन कट्टर सीधे अपने पक्ष में एक मजबूत बिंदु के रूप में कंधे और कमर और पेट को बढ़ाने के लिए प्रकट होता है। शस्त्र के बाद उनकी सीमाओं के 30 सेकंड और उसके बाद बहाल किया। क्षैतिज वापस का पालन 10 बार करने के लिए करते हैं एक दिन प्रभावी रूप से सपाट पेट कमर कस कर सकते हैं
फास्ट पतली कमर सुझावों एकादश: सेम पतली कमर कानून लेने
नहीं तो भूखा शक्तिशाली, पूर्ण तीन troughs बारह महीनों खाने के लिए। हर दिन रात का खाना खाने की कोशिश करें, अनाज से मिनट एक छोटे से दस से अधिक है। फिर नीचे 200 सेम जमीन पर हर दिन अनाज आराम खाने के बाद, पैरों झुकने लेकिन मोड़ नहीं कर सकते, तालिका में बर्तन में सेम लेने के लिए, इस कार्रवाई को दोहराने: झुके - सीधा बोर्ड - डेस्कटॉप के लिए सेम डाल - और फिर से अधिक मोड़ - और फिर सेम लेने।
, एक या दो महीने का पालन न केवल पतली कमर, और कूल्हों और पैर अभी तक एक अप्रत्याशित आश्चर्य हो सकता है।
फास्ट पतली कमर सुझावों 12: दीवार के खिलाफ खड़े
इसी तरह रात का खाना खाने के लिए प्रयास करने, और प्रकाश खाते हैं। आधे घंटे या रात के खाने के बाद, हिप क्लैम्पिंग, पूरे दीवार से पीठ, कमर, पीठ, पैर, कमर, सिर, गर्दन इतनी बारीकी से संरेखित करता है दीवार कुछ ही मिनटों के मिडफील्डर बहुत थक गया हो जाएगा, 15 मिनट एक दिन में एक बार किया जाता है का पालन करना, एक सप्ताह प्रभाव न केवल पतली कमर और पैर, गर्दन, चेहरे, भी अपना वजन कम कर सकते हैं देखने के लिए शुरू कर दिया।
फास्ट पतली कमर सुझावों तेरह: खड़े हो जाओ ट्विस्टर
व्यायाम एक दोपहर या रात हो सकता है। करीब 100 के तहत छुटकारा खड़ा है, प्रत्येक दिन के रूप में प्रभावी सुनिश्चित करने के लिए (ट्विस्टर बेली नृत्य आंदोलनों के समान है, हम कमर बल पर, भरोसा करना चाहिए बल्कि पैर या वापस ताकत की तुलना में) जब तक!
फास्ट पतली कमर सुझावों 14: अंकन समय कानून
हालांकि वजन कम करने के प्लास्टिक रैप विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं की गई है, लेकिन कई मिमी या कोशिश करते हैं और सफल होते हैं। वास्तव में, जब तक पैकेज प्लास्टिक रैप समय बहुत लंबा नहीं के रूप में, ज्यादातर लोगों को अभी भी जिल्द की सूजन या एलर्जी घटना दिखाई नहीं देते, निर्भर संविधान हो सकता है पर। संरक्षण फ्रेंच फिल्म कमर, प्लास्टिक रैप के चारों ओर लिपटा है, जेब, हर दिन पर लगभग 1 घंटे सवारी जॉगिंग जगह, निश्चित रूप से पतली, ज़ाहिर है, रात में कम खाने के लिए कर सकते हैं। (याद रखें, एक घंटे की सीमा है, नहीं लगता कि पैकेज उम्र के साथ बेहतर बनाता है एय, आपकी त्वचा वेंटिलेशन की जरूरत है)।
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