كيف رقيقة الخصر الأسرع والأكثر فعالية؟ اليوم أن أشاطركم بعض اليومي صغير انقلاب رقيقة الخصر معك.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة: السيطرة على النفط
فقدان الوزن ليست أكثر من "اغلاق الأنابيب، وساق خطوة، طالما يمكنك السيطرة على الفم، أن فقدان الوزن هو في الأساس نجاحا كبيرا، لذلك أنت MM، لما فيه خير من الجسم يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان، مثل الكعك كريم والشوكولاته والآيس كريم، ورقائق البطاطس والبرغر الخ من أجل رقيقة عادة يمكن تناول المزيد من الأسماك والمحار، وكذلك البقول والحبوب، إضافة إلى المواد الغذائية الأساسية للإنسان. بديلا عند الطهي سلطة مع زيت الزيتون وزيت السمسم، يجب أن تلتزم بمبدأ نفط أقل.
سريعة نصائح رقيقة الخصر II: حرق الدهون "خدعة"
التمرين هو أفضل عون ، التمرين يمكن أن يحرق الدهون الزائدة ، يقوم ببعض تمارين الورك والساق ، وسيكون له تأثير جيد ، كما يمكنك ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد وممارسة عضلات الجسم السفلية. مدمج ، الخصر يعود بشكل طبيعي.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة ثلاثة: اللحوم لمكافحة الصرصور
عمال المكتب أو الطلاب يجلسون على الكراسي لفترة طويلة كل يوم ، إذا كنت تجلس لفترة طويلة ، يمكنك بسهولة تجميع الدهون في البطن ، في هذا الوقت ، تحتاج إلى تطوير عادات جيدة ، وتصحيح الموقف ، ورفع رأسك وبطنك ، بحيث يمكنك تقليل بعض الدهون التي تتراكم في البطن.
نصائح سريعة وخفيفة الوزن أربعة: تطوير عادة شرب الشاي
الكثير من مكونات الشاي مفيدة لبطنك ، فكلما شربت بطنك ، كلما كان أصغر حجمًا ، والخصر أرق أيضًا ، وأوصي بأن الشاي يمكن أن يختار الشاي الأخضر والشاي الأسود ، وكل من الشاي له تأثير فقدان الوزن لأنني أحب شرب كلا!
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 5: شرب الكثير من الماء
ثمانية أكواب من الماء يومياً ، وهي مشروبات أقل تحفيزاً ، هي واحدة من الطرق الفعالة لضمان الشكل الرشيق ، وقبل الإفطار ، يمكنك شرب كوب من الماء الأبيض ، أو ماء عسل خفيف أو ماء مضاف مع السليلوز ، يمكن أن تسرع من حركية الجهاز الهضمي ، قمامة الليلة السابقة ، تُفرز المستقلبات من الجسم ، لذا فإن فرصة البطن صغيرة الحجم ، حيث يصبح منحنى الخصر أكثر مثالية.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 6: الجلوس المنبثقة
يمكن لهذا الإجراء أن يساعدك على ممارسة عضلات بطنيك العلوية ، يرقد على الأرض ، ويحفظ ساقيك على السرير أو الكرسي ، ويثني ظهرك ببطء ، ويرفع رأسك ، وكتفيك ، ثم أعلى الظهر ، ثم ببطء قم بتكرارها 10 إلى 12 مرة ، من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 7: من الأعلى إلى أسفل الجلوس المنبثقة
يساعدك هذا الإجراء على ممارسة بطنك من زاوية مختلفة.التمدد على الأرض والذراعين على كلا الجانبين والقدمين من الأرض والفخذين والركبتين عازمة على 90 درجة.الأسلحة لدعم الأرض ، تقليص البطن ، الظهر اضغط لأسفل على الأرض وارفع الأرداف من 2 إلى 4 أقدام ، استمر في ذلك ثم أقل ، كرر ذلك من 10 إلى 12 مرة ، من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
نصائح سريعة ورقيقة الخصر ثمانية: حمام الملح رقيقة الخصر
في الواقع، قبل أملاح الاستحمام خاصة، والكثير من الفتيات أن يكون مع رقيقة الخصر الملح الخشن. في الواقع، والملح الخشن هو نتيجة لحبة كبيرة من الملح مصنوعة من عناصر لم يتم معالجتها، غنية بالمعادن وتتبع المجفف بالشمس. الملح الخشن يمكن أن تعزز الدهون كما أن عملية التمثيل الغذائي للمنطقة لها تأثير قوي على إزالة السموم للجراثيم ، فإذا كانت درجة عالية من حساسية الجلد أو أملاح الاستحمام المهنية ، فإن تأثير الملح الخشن سيكون أفضل.
أولاً ، قبل الاستحمام ، ضع ملح الحمام أو الملح الخشن في معجون مع القليل من الماء ، وقم بتطبيقه على الخصر والبطن بشكل متساو.تذكر تجنب السرة ، لفها برفق باستخدام غلاف بلاستيكي ، ثم اغسلها بعد 15 دقيقة. عند الاستحمام والتنظيف ، يمكن تحريك الخصر والبطن بلطف عن طريق الاحتكاك بملح الحمام أو الملح الخشن ، لذلك يكون تأثير الخصر الرقيق أفضل ، لكن تذكر أن الحركة يجب أن تكون خفيفة ، وإلا فإنها تخدش الجلد.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 9: تدليك رقيقة الخصر
عادة لا تقوم التدليك تحت الظروف الجافة، وهي الهيئة يجب أولا غسل الحمام، والحفاظ على البشرة نظيفة وناعمة المسام ثم سوف التدليك مضاعفة تأثير أولا لديك لإعداد التدليك منتجات التخسيس، وجفاف الجلد تنصح باستخدام النفط رقيقة يمكن تخفيفه قبل استخدامه، قطرة واحدة من الزيت العطري مع 10ML المياه الدافئة. والأفضل للبشرة الدهنية هو استخدام الجل استيعابها بسهولة أو مثل هلام كريم، لتجنب انسداد المسام ردود الفعل السلبية.
تقنيات التدليك عادة السرة كمركز، ولعب علامة استفهام في البطن، جنبا إلى جنب علامة الاستفهام التدليك، أولا الجانب الأيمن من القائم الأيسر. 30-50 في كل التدليك، التدليك مرة واحدة في اليوم، وهذا هو تعزيز الجهاز الهضمي وإزالة السموم، والإمساك، والانتفاخ للفتيات فعالة بشكل خاص. بالإضافة إلى الدهون قد أيضا يكون مثبت على جانبي وسط، وهذا الأسلوب هو سريع الخصر شكل منحنى، كلا الجانبين من الدهون حول كل الهاتفي 50، إذا كان هناك تأثير التسخين أفضل الأحمر.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 10: اليوغا رقيقة الخصر
هناك نوعان من المواقف اليوغا ممارسة الخصر والبطن هو في مكان، واحد هو كوبرا، هو العودة الأفقية. كوبرا هي هيئة مستلقيا في حصيرة اليوغا، والأيدي الخطوة شقة الخصر في كلا الجانبين، والحفاظ على ساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض رفع تدريجيا في الجسم، لذلك حدودك وراء وحدة في السقف. هذا الموقف يمكن تحقيق أقصى قدر من الخصر وتمتد، ولكن أيضا يمكن أن تمارس على أوضاع اليوغا الظهر والخصر البطن رقيقة سيتم يمارس مهنة.
العودة الأفقية قد يكون أكثر صعوبة نسبيا، وجه الكذب حتى على حصيرة والساقين وبصرف النظر تدريجيا ثني الركبة، يظهر قوس الساق الموقف لرفع الكتفين والخصر والبطن كنقطة قوية. الأسلحة مباشرة على جانبيك قم بالحدود الخاصة بك واستمر لمدة 30 ثانية قبل استعادتها. اعمل مرة أخرى 10 مرات في اليوم ، يمكن أن يمسح بطنه السفلي بفعالية لإحكام شد الخصر.
نصائح سريعة ورقيقة الخصر 11: طريقة رقيقة الخصر الفاصوليا
تناول أقل قدر ممكن لتناول العشاء كل يوم ، وإذا لم تكن جائعاً ، تناول 30٪ إلى 50٪ كاملة فقط ، وبعد تناول الطعام ، استريح لمدة 10 دقائق ، ثم صب 200 حبة فول الصويا على الأرض كل يوم ، ثم انحنى على ساقيك ولكن لا تنحني. ضع فول الصويا في وعاء الطاولة وكرر الإجراء: انحني - فوق الخصر مباشرة - ضع الفول على الطاولة - انحنى مرة أخرى - انقع الحبوب مرة أخرى.
لمدة شهر أو اثنين ، لا يصبح الخصر أرق فقط ، ولكن قد تكون هناك مفاجآت في الأرداف والساقين.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 12: الوقوف ضد الجدار
بالطريقة نفسها ، يجب تناول العشاء بأقل قدر ممكن ، وتناول الطعام بشكل طفيف ، أو بعد نصف ساعة من تناول العشاء ، أمسك بالردفين بإحكام ، وإبقاء الظهر بالكامل بالقرب من الجدار ، الأرداف ، الظهر ، الأرجل ، الخصر ، الرأس ، الرقبة ، وما شابهها قدر الإمكان على الحائط ، سيصبح الخصر متعبًا جدًا بعد بضع دقائق ، التمسك لمدة 15 دقيقة ، افعله مرة واحدة في اليوم ، وسوف ترى تأثيره خلال أسبوع ، ولا يمكنك فقط تقصير منطقة الخصر ، ولكن أيضًا قد تصبح رجليك وعنقك وجهك رقيقاً.
نصائح الخصر سريعة ورقيقة 13: تطور دائم
يمكن أن يكون ظهرا أو ممارسة مسائية.تقف حوالي 100 مرة (مثل تطور الرقص الشرقي ، استخدم خصرك بدلا من ساقك أو قوة الظهر) ، طالما أنك تلتصق به كل يوم.
تلميح سريع ورفيع الخصر 14: خطوة
على الرغم من أن اللفائف البلاستيكية لانقاص وزنه لم يكن معترف بها من قبل الخبراء، ولكن الكثير من مم أو محاولة والنجاح. في الواقع، طالما أن الوقت التفاف مجموعة من البلاستيك ليست طويلة جدا، ومعظم الناس لا تزال لا تظهر التهاب الجلد أو ظواهر حساسية، تعتمد على دستور قد يكون. المحافظة يتم تغليف الفيلم الفرنسي حول الخصر، غلاف بلاستيكي، ضع ركوب الركض حوالي 1 ساعة على الجيب، كل يوم، يمكن بالتأكيد رقيقة، بطبيعة الحال، في الليل لتناول الطعام أقل. (تذكر، ساعة واحدة هي الحد، لا أعتقد أن حزمة يحسن مع التقدم في السن آي، جلدك يحتاج التهوية).
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
