ในวันพรุ่งนี้ที่จะเข้าร่วมเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญไขมันหน้าท้องไม่พึงประสงค์ด้วยหรือไม่ไม่ต้องกังวล Xiao เบียนสอนคุณบางวิธีฉุกเฉินลดหน้าท้องได้อย่างง่ายดายมีท้องแบน
1. กระโดดออกจากเนื้อสัตว์
วิธีที่ดีในทุกรูปแบบของการเต้นที่แข็งแรงคือการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ - หนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 400 - และการเต้นออกกำลังกายเอวของคุณสำหรับซัลซ่า, ห้องบอลรูมเต้นรำหน้าท้องมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
2. เปลี่ยนเก้าอี้ด้วยลูกสลิมมิ่ง
บางทีคุณอาจจะคิดว่านี่คือโง่ แต่นั่งอยู่บนลูกบอลแทนในชีวิตประจำวันที่ใช้ในการนั่งในเก้าอี้และชมการสูญเสียน้ำหนักทีวี แต่นี้เป็นประโยชน์มากกับเสียงขึ้นหน้าท้องของคุณเมื่อคุณมีการใช้กล้ามเนื้อของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเพาะอาหารของคุณ กล้ามเนื้อมาเพื่อความสมดุลของร่างกายนั่งอยู่บนลูก
3. ทำ sit-ups
ใช่คุณรู้นี่เป็นวิธีสมัยเก่า แต่การโกหกการยืดผมและการยืดกล้ามเนื้อที่ย่อมเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายร่างกายหากวิธีอื่น ๆ ไม่เป็นไปอย่างรวดเร็วให้พิจารณาการทำ sit-ups ทุกๆ 10-15 นาที อย่าลืมเอาหูของคุณวางไว้ข้างหลังศีรษะเพื่อไม่ให้คอหรือหลังของคุณหดตัว
4. โค้งกลับ
ถ้าคุณคิดว่ามันยากที่จะทำ sit-ups แล้วเปลี่ยนไปทำ acrobatics นี้มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันและก็ยังง่ายมากที่จะทำนั่งบนพื้นและใส่มือของคุณในด้านของคุณใช้เฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ยกก้นขึ้นจากพื้นแล้วกอดแขนและไหล่ของคุณไว้ที่พื้นพักค้างไว้สักครู่แล้วค่อยๆลดลำตัวของคุณกลับลงกับพื้นซ้ำอีก 15-20 นาที
5. ทำโยคะ
มากกว่าเพียงแค่คนดังเช่น Madonna สามารถทำโยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนในทุกระดับวิธีที่สะดวกสบายก็คือการอาบน้ำในโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่องท้องเพราะยังเป็นประโยชน์ของช่องท้อง ทำแบบฝึกหัดการหายใจไม่ต้องพูดถึงโยคะจะเป็นประโยชน์ในการฝึกประเภทของร่างกาย - การมีรูปร่างที่ดีแน่นอนก็มีท้องแบน
6. ตรวจสอบท่าทางร่างกายของคุณ
ถ้าคุณต้องการให้ท้องของคุณราบเรียบคุณจำเป็นต้องให้หลังของคุณแข็งแรงเพราะกล้ามเนื้อรอบเอวของคุณยังสนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณเพื่อให้คุณยืนขึ้นตรงและคุณสามารถเก็บกล้ามเนื้อหลังและกระเพาะอาหารของคุณกะทัดรัด
7. นั่งต่อและบิดตัวของคุณ
เมื่อคุณทำ sit-ups เป็นระยะเวลาหนึ่งคุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะทำมันไม่ให้ขึ้นและไม่ทำมากขึ้น แต่ทำในรูปแบบอื่น ๆ จับมือของคุณในหูของคุณและค่อยๆยกร่างกายของคุณ จากนั้นให้งอร่างกายของคุณ - เริ่มจากเอวไม่ใช่จากหลังหรือไหล่ของคุณ - พยายามเข่าถึงข้อศอกในทิศทางตรงกันข้ามดังนั้นด้วยวิธีนี้ให้ใช้ข้อศอกขวาเพื่อไปถึงเข่าซ้าย คลายและกลับไปใช้ท่าเดิมทำซ้ำและทำ 10-15 ครั้ง
8. นิ้วเท้าเพียงพอ
ถ้าคุณเบื่อที่จะทำนั่ง -ups ลองการออกกำลังกายนี้นอนอยู่บนพื้นยกแขนของคุณไปยังเพดานในแนวตั้งช้ายกตัวเองขึ้นเพื่อให้มือของคุณจะได้ใกล้ชิดและใกล้ชิดกับเท้าของคุณ - ถ้าคุณสามารถ, ก็เพียงพอที่จะเข้าถึงเท้าของคุณแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าจะทำอย่างช้าๆเพื่อยืดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ทำซ้ำสำหรับ 15-20 ครั้ง
9. การเคลื่อนไหวของหน้าท้อง
นี้ง่ายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจเกินไปที่จะออกกำลังกายเพียงแค่ให้ท้องของคุณกับมันคุณสามารถทำมันได้เมื่อคุณกำลังเดินหรือรอรถบัสตำแหน่งนี้สามารถช่วยให้คุณถือแบนท้องของคุณแบน
10. ถ้ามันเต็มไปด้วยฟองอากาศ
ถ้ามีมีหลายวิธีที่จะรักษาเอว slimmer และแม้กระทั่งการทำงานในเวลากลางคืนเปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมด้วยน้ำต้มเคี้ยวช้าและการ bioproducts ก่อนและ pro สามารถมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงแบคทีเรีย coliform ของคุณและลดท้องอืดท้องเฟ้อ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 Days' เก้าสาวให้คุณทันที!
