Mañana debemos asistir a un evento importante. Abdominoplastia, paisaje demasiado gordo. No se preocupe, Xiaobian le enseñará algunas formas urgentes de reducir el estómago, tener fácilmente una parte inferior plana del abdomen.
1. Salta de la carne
Una buena manera de todas las formas de danza vigorosa es quemar grasa y calorías - una hora puede quemar 400 calorías - y el baile es su entrenamiento de la cintura para la salsa, salón de baile, danza del vientre, es particularmente eficaz.
2. Reemplaza tu silla con una pelota adelgazante
Tal vez usted piensa que esto es una tontería, pero sentado en una bola en lugar de diaria acostumbrado a sentarse en una silla y ver la pérdida de peso de televisión, sin embargo, esto es muy beneficiosa para tonificar su vientre, cuando se tiene que usar sus músculos, especialmente el estómago Los músculos vienen a equilibrar el cuerpo sentado sobre la pelota.
3. Hacer sentadillas
Sí, ya sabes, este es el método antiguo, pero se encuentran abajo y arriba, el cuerpo constantemente rizado tramo es de hecho muy útil para aliviar la relajación física. Usted no verá resultados inmediatos, se puede considerar hacer 10-15 minutos de abdominales al día Recuerde poner sus manos en su oreja, no detrás de su cabeza, para no forzar su cuello o espalda.
4. curva hacia atrás
Si cree que es difícil hacer sentadillas, cambie para hacer ejercicio, que es igual de efectivo y más fácil de hacer. Siéntese en el piso y ponga las manos a los lados. Use solo los músculos abdominales. Levante las nalgas del suelo, coloque los brazos y los hombros en el suelo, mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje suavemente su cuerpo hasta el suelo. Repita durante 15-20 minutos.
5. Haz yoga
Más que solo una celebridad como Madonna puede hacerlo. El yoga es bueno para todos en todos los niveles. Qué cómodo es bañarse en yoga, especialmente para el abdomen, porque también es el vientre. Haga ejercicios de respiración, sin mencionar que el yoga es muy útil para entrenar los tipos de cuerpo: tener una buena forma corporal, por supuesto, también tiene una barriga plana.
6. Verifica la postura de tu cuerpo
Si desea mantener su abdomen plano, también necesita mantener su espalda fuerte. Debido a que los músculos alrededor de su cintura también sostienen su columna vertebral, para que se mantenga erguido, puede mantener la espalda y los músculos del estómago compactos.
7. Continúa sentando y girando tu cuerpo
Una vez que hace abdominales por un tiempo, le resultará más fácil hacerlo, no se dé por vencido y no haga más, sino hágalo de otras maneras. Mantenga sus manos sobre su oreja y levante lentamente su cuerpo. a continuación, girar el cuerpo - de la cintura para comenzar, no de la espalda o los hombros - codos tratan la dirección opuesta para llegar a las rodillas, por lo que pasa, con el codo derecho de tocar la rodilla izquierda Afloja y recupera tu postura original. Repite y hazlo de 10 a 15 veces.
8. Dedo suficiente
Si estás cansado de hacer sentadillas, prueba este ejercicio. Tumbado en el suelo, levanta los brazos hacia el techo verticalmente. Levantate lentamente para que tus manos se acerquen más y más a los dedos de los pies, si puedes, Es suficiente para llegar a los dedos de los pies y luego volver a la posición inicial, pero asegúrese de hacerlo lentamente para estirar completamente los músculos. Repita de 15 a 20 veces.
9. movimiento del Abdomen
Esto es muy simple, especialmente cuando te sientes demasiado perezoso para hacer ejercicio. Solo mantén el abdomen sobre él. Puedes hacerlo cuando estás caminando o esperando un autobús. Esta posición puede ayudarte a mantener el abdomen plano.
10. Si solo está lleno de burbujas de aire
Si es así, hay varias maneras de mantener una cintura más delgada e incluso trabajar de noche. Reemplazar las bebidas carbonatadas con agua corriente, masticar despacio y tomar productos pre y biológicos puede ser efectivo. Mejore su bacteria coliforme y reduzca la flatulencia abdominal.
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