Завтра мы должны присутствовать на важном событии: «Тумми слишком толстый пейзаж». Не беспокойтесь, Xiaobian научит вас нескольким срочным способам уменьшить желудок, легко иметь плоскую нижнюю часть живота.
1. Выпрыгните из мяса
Все формы ритмического танца - хороший способ сжигать жир и калории - 400 калорий можно сжечь за час - и танцы также способ уменьшить размер талии. Sa Sa, стандартный танец, танец живота, особенно эффективный.
2. Замените стул шариком для похудения
Может быть, вы думаете, что это немного глупо делать это, сидя на шаре для похудения вместо того, чтобы смотреть телевизор на стуле, к которому вы привыкли, но это очень хорошо для укрепления вашего желудка, когда вы должны использовать свои мышцы, особенно ваш желудок. Мышцы приходят, чтобы сбалансировать тело, сидящее на мяче.
3. Приседания
Да, вы знаете, это старомодный метод, но ложась, ваше тело скручивается и растягивается, действительно очень полезно для расслабления тела. Если другие методы не могут быть немедленными, вы можете подумать о том, чтобы делать 10-15 минут приседаний каждый день Не забудьте положить руки на ухо, а не за голову, чтобы вы не напрягали шею или спину.
4. Изогнутая спина
Если вы считаете, что трудно делать приседания, то переходите к упражнению. Это одинаково эффективно, и это также намного легче сделать. Сядьте на пол и положите руки на бок. Используйте только мышцы живота. Поднимите ягодицы с земли и положите руки и плечи на пол. Удерживайте это положение на несколько секунд, затем осторожно опустите свое тело на землю. Повторите в течение 15-20 минут.
5. Сделайте йогу
Йога - это хорошо для всех на каждом уровне. Как удобно купаться в йоге, особенно для живота, потому что это также живот Делайте дыхательные упражнения. Не говоря уже о том, что йога очень полезна для тренировки типов тела - с хорошей формой тела, конечно, также есть плоский живот.
6. Проверьте положение тела
Если вы хотите, чтобы ваш живот плоский, вам также нужно держать спину сильной. Потому что мышцы вокруг вашей талии также поддерживают ваш позвоночник, поэтому вы встаете прямо, и вы можете держать мышцы спины и живота компактными.
7. Продолжайте сидеть и крутить свое тело
После того, как вы немного приземлитесь, вам будет легче это сделать, не сдавайтесь и не делайте больше, но делайте это другими способами. Держите руки на ухе и медленно поднимайте свое тело. Затем согните свое тело - начните с пояса, а не со спины или плеч - постарайтесь достичь коленей с локтем в противоположном направлении, поэтому таким образом используйте правый локоть, чтобы достичь своего левого колена Ослабьте и восстановите исходное положение. Повторите и сделайте это 10-15 раз.
8. Хватка
Если вы устали от приседаний, попробуйте это упражнение. Лежа на полу, поднимите руки к потолку вертикально. Медленно поднимитесь, чтобы ваши руки все ближе и ближе подходили к вашим пальцам - если можете, Достаточно добраться до ваших ног, а затем вернуться в исходное положение, но не забудьте сделать это медленно, чтобы полностью растянуть мышцы. Повторите 15-20 раз.
9. Движение живота
Это очень просто, особенно когда вы чувствуете себя слишком ленивым, чтобы тренироваться. Просто держите живот на нем. Вы можете сделать это, когда вы ходите или ждёте автобус. Это положение может помочь вам удержать живот.
10. Если он просто заполнен пузырьками воздуха
Если это так, существует несколько способов поддержания более тонкой талии и даже работы в ночное время. Замочите газированные напитки до простой воды, медленно пожевате и возьмите до и про биологические продукты. Улучшите свои бактерии кишечной палочки и уменьшите абдоминальный метеоризм.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
