Amanhã para participar de um evento importante? A gordura da barriga muito desagradável? Não se preocupe, Xiao Bian ensinar-lhe alguns métodos de emergência reduzir estômago, facilmente ter uma barriga lisa.
1. salto gordura para fora
Todas as formas de dança rítmica são uma boa maneira de queimar gordura e calorias - 400 calorias podem ser queimadas em uma hora - e dançar também é uma maneira de tornar a cintura menor Sa Sa, dança padrão, dança do ventre, especialmente eficaz.
2. Use uma bola de fitness, em vez de sua cadeira
Talvez você acha que isso é bobagem, mas sentado em uma bola em vez de diária costumava sentar-se em uma cadeira e assistir a perda de peso TV, no entanto, isso é muito benéfico para tonificar sua barriga, quando você tem que usar seus músculos, especialmente o estômago músculos para equilibrar e ficar com a bola.
3. Faça abdominais
Sim, você sabe, esta é uma maneira antiquada, mas deitar, curling e alongamento do corpo, é realmente muito útil para relaxar o corpo.Se outros métodos não podem ser imediatos, então você pode considerar fazer 10-15 minutos de abdominais todos os dias Lembre-se de colocar as mãos no ouvido, não atrás da cabeça, para não esticar o pescoço ou as costas.
4. Curvado de volta
Se você acha que é difícil fazer abdominais, então mude para fazer exercício, que é igualmente eficaz e mais fácil de fazer. Sente-se no chão e coloque as mãos nos lados Use apenas os músculos abdominais. Levante as nádegas do chão, coloque os braços e os ombros no chão, segure essa posição por alguns segundos e, em seguida, abaixe o corpo suavemente até o chão, repita isso por 15 a 20 minutos.
5. Faça yoga
Mais do que apenas uma celebridade como Madonna pode fazer isso, o Yoga é uma coisa boa para todos em todos os níveis, como é confortável tomar banho de ioga, especialmente para o abdômen, porque é também o uso do abdômen. Para não mencionar yoga é muito útil na formação de tipos de corpo - ter uma boa forma do corpo, é claro, também tem uma barriga lisa.
6. Verifique sua postura corporal
Se você quiser manter o abdome liso, também precisa manter as costas fortes, pois os músculos ao redor da cintura também sustentam a coluna, para que você fique em pé e possa manter as costas e os músculos do estômago compactos.
7. Continue a sentar e torcer o corpo
Uma vez que você faça abdominais por um tempo, você achará mais fácil fazer isso, não desista e não faça mais, mas faça de outras maneiras, mantenha as mãos no ouvido e lentamente levante o corpo. Então, dobre seu corpo - comece pela cintura, não pelas costas ou pelos ombros - tente alcançar os joelhos com o cotovelo na direção oposta, então, desse modo, use o cotovelo direito para alcançar o joelho esquerdo. Afrouxe e restaure sua postura original, repita e faça isso de 10 a 15 vezes.
8. Chega o dedo do pé
Se você está entediado de sit-ups, tente este exercício deitado no chão, com os braços para cima em direção ao teto e, lentamente, enrolar-se de modo que suas mãos estão apontando para os dedos do pé - se você puder, os dedos dos pés para cima e, em seguida, de volta à posição inicial, mas fazê-lo lentamente, a fim de esticar totalmente seus músculos. repetir 15-20 vezes.
9. movimento do abdômen
Isto é muito simples, especialmente se você está se sentindo movimento preguiçoso do tempo. Apenas segurando seu estômago, quando você está andando ou esperando o ônibus pode ser feito. Esta posição pode ajudar a tonificar sua barriga.
10. Se estiver cheio de bolhas de ar
Se este for o caso, existem várias maneiras de manter uma cintura mais fina e até mesmo trabalhar à noite.Use bebidas carbonatadas em vez de água pura, mastigue lentamente e tome produtos pré e pró biológicos. Melhore suas bactérias coliformes e reduza a flatulência abdominal.
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