내일 우리는 중요한 행사에 참석해야합니까? 너무 뚱뚱한 풍경입니까? Xiaobian은 위장을 줄이기위한 몇 가지 긴급한 방법을 가르치고, 편평한 하복부를 쉽게 가질 수 있으므로 걱정하지 마십시오.
1. 고기에서 뛰어 내리다.
1 시간 400 칼로리를 구울 수 있습니다 - - 격렬한 춤 모든 형태의 좋은 방법은 지방과 칼로리를 구울과 춤, 살사, 볼룸, 배꼽 춤 허리 운동 특히 효과적이다.
2. 의자를 슬리밍 볼로 교체하십시오.
그러나,이, 특히 당신의 위 당신이 당신의 근육을 사용할 때, 당신의 배를 조율하는 것은 매우 유용합니다, 아마 당신은이 바보라고 생각하지만, 매일 TV 체중 감량을 의자에 앉아서 시청하는 데 사용되는 공에 앉아 대신 근육은 공에 앉아있는 몸의 균형을 맞추기 위해옵니다.
3. 윗몸 일으키기를해라.
예, 알다시피, 이것은 구식의 방법입니다 만, 몸을 컬링하고 스트레칭하는 것은 실제로 시체를 편안하게하는 데 매우 유용합니다. 다른 방법을 즉시 사용할 수없는 경우 매일 10-15 분의 윗몸 일으키기를 고려할 수 있습니다 머리 뒤에서가 아니라 귀에 손을 대는 것을 잊지 마십시오. 목이나 가슴을 긴장시키지 마십시오.
4. 커브 백
윗몸 일으키기가 힘들다고 생각되면 곡예를하기 위해 바꿔야합니다. 이것은 똑같이 효과적이며, 또한 훨씬 쉬워집니다. 바닥에 앉아서 손을 옆구리에 올려 놓으십시오. 복부 근육 만 사용하십시오. 엉덩이를 땅에서 들어 올리고 팔과 어깨를 바닥에 대고 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 몸을 천천히 땅에 내려 놓고 15-20 분 동안 반복하십시오.
5. 요가를하십시오.
마돈나와 같은 다만 유명 인사가 각 레벨은 모든 사람이하는 것입니다 위해 요가를 할 수 있습니다. 자신이 요가에서 목욕을 던졌다 방법 즐거운, 특히 복부 얼마나 좋은 때문입니다 복부 요가를하는 동안, 평평한 배를 위로 가지고 물론 동안 좋은 자세 - 요가 호흡 운동, 말할 것도없고 훈련 몸이 매우 유용 할.
6. 신체 자세를 확인하십시오.
평평 배를 유지하려면, 당신은 강한 허리를 유지해야합니다. 당신의 허리 때문에 근육 그룹도 척추를 지원하므로 똑바로 서서, 당신은 꽉 허리와 복부 근육을 유지할 수 있습니다.
7. 계속 앉아서 몸을 뒤틀어 라.
잠시 윗몸 일으키기를하면 더 쉽게 할 수 있고, 포기하지 않고, 더 많이하지는 않지만, 다른 방법으로 할 수 있습니다. 귀에 손을 댄 채 천천히 몸을 들어 올리십시오. 그런 다음 몸을 굽히십시오. 허리부터 시작하여 허리부터 시작하지 말고, 팔꿈치로 반대 방향으로 무릎을 꿇 으십시오. 이렇게하면 오른쪽 팔꿈치를 사용하여 왼쪽 무릎에 도달하십시오. 느슨하게하고 원래 자세로 복원하십시오. 반복하고 10-15 번하십시오.
8. 충분한 발가락
당신이 할 수있는 경우에 - 당신이 윗몸 일으키기 지루해하는 경우,이 연습 바닥에 누워하려고 팔을 똑바로 천장을 향해 천천히 손을 발가락쪽으로 향하고되도록 자신을 꼬고 위로 다시 시작 위치에 있지만 발가락이 완전히 근육을 스트레칭하기 위해, 천천히 해. 15 ~ 20 회 반복한다.
9. 복부 운동
이것은 당신이 할 수있는 도보 또는 버스를 기다리고있을 때 그냥.이 자세는 당신의 배를 조율하는 데 도움이 될 수 있습니다, 당신의 위장을 들고입니다. 시간의 게으른 움직임을 느끼고 특히, 매우 간단합니다.
10. 공기 방울이 가득 찬 경우
그렇다면 슬림 한 허리를 유지하고 밤에도 일할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 탄산 음료를 물로 대체하고 천천히 씹고 프리 프로 (pro biologic) 제품을 섭취하는 것이 효과적 일 수 있습니다 대장균 박테리아를 개선하고 복부의 자만심을 줄입니다.
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