明日は、重要なイベントに参加する？おなかの脂肪あまりにも不快な？心配しないで、小扁は、いくつかの緊急の方法が簡単にフラット腹を持って、胃を減らすあなたに教えます。
1.肉から飛び出す
一時間は400カロリーを消費することができます - - 積極的なダンスのすべてのフォームに良い方法は、脂肪とカロリーを消費することで、踊りは、サルサ、社交、ベリーダンスのためのあなたの腰のトレーニングで特に有効です。
2.椅子をスリミングボールと交換する。
しかし、これは、特にあなたの胃、あなたの筋肉を使用する必要がある場合、あなたの腹をアップトーンに非常に有益であり、おそらくあなたは、これは愚かだと思うが、毎日テレビの減量を椅子に座って鑑賞するために使用ボールの上に座っての代わりに、筋肉はボールの上に座る体のバランスを取るようになる。
3.腹筋をする
はい、あなたは知っている、これは身体絶えずカールストレッチが物理的緩和を緩和するために確かに非常に便利である、昔ながらの方法であるが、横になるとアップ。あなたはすぐに結果が表示されません、あなたは毎日腹筋の10~15分を行うことを検討することができますあなたがあなたの首や背中を痛めないように。常に、あなたの耳の上ではなく、あなたの頭の後ろに手を保持します。
4.カーブバック
あなたは腹筋を行うことが難しいと感じた場合は、その後も効果的で、より一層シンプルかつ簡単にでき前かがみスポーツバー、に変更。床に座って、体の両側に手を入れた。唯一のあなたの腹部の筋肉を使います地面から腰を持ち上げ、床にあなたの腕や肩を保つ。数秒間保持し、その後、戻って床に自分を下げる。これは、15〜20分ごとに繰り返されます。
5.ヨガをする
マドンナのような有名人だけではありませんヨガはあらゆるレベルの皆にとって良いことですが、それは腹部の使用でもあるため、ヨガを浴びること、特に腹部を快適にすることはどれほど快適です。ヨガはもちろんのこと、ボディタイプのトレーニングにも非常に役立ちます。もちろん、体型がよく、フラットベリーもあります。
6.あなたの体の姿勢をチェックする
あなたの腹部を平らにしたい場合は、背中を強くする必要もあります。腰の周りの筋肉も脊椎を支えるので、まっすぐに立ちます。背中や腹筋をコンパクトに保つことができます。
7.あなたの体を座ってひねり続ける
一度腹筋がしばらく持続し、あなたはそれがはるかに簡単に行うことができますやって、あきらめていないと、複数の操作を行いませんが、それを行うための別の方法。ゆっくりと体を持ち上げ、あなたの耳に手を触れないでください肘があなたの膝のために到達するために反対方向を試してみてください、それはあなたの左膝に触れるためにあなたの右肘で、行く - ない背中や肩から、始まる腰から - そして、あなたの体をねじりますあなたの元の位置に戻す緩めます。それぞれの側に10〜15回繰り返します。
8.つま先
床に座って腕を天井まで垂直に持ち上げてゆっくりと持ち上げて、手を近づけて足元に近づけてください - 可能であれば、あなたのつま先に手を伸ばしてから、あなたの足の位置に戻ってください。しかし、筋肉を完全に伸ばすにはゆっくりとしてください。
9.腹運動
これは非常に簡単です。特に、運動するのが面倒すぎる場合は、腹部を上に置いてください。歩いたり、バスを待っているときに行うことができます。
10.気泡がちょうど満ちている場合
そうであれば、スリムなウエストを維持したり、夜間に作業したりする方法はいくつかあります。炭酸飲料を水に浸したり、ゆっくりと噛んだり、あなたの大腸菌の細菌を改善し、腹部の鼓腸を減らします。
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