Domani per partecipare a un evento importante? Il grasso della pancia troppo sgradevole? Non ti preoccupare, Xiao Bian ti insegnano alcuni metodi di emergenza ridurre lo stomaco, avere facilmente un ventre piatto.
1. Salta fuori dalla carne
Un buon modo per tutte le forme di danza vigorosa è quello di bruciare grassi e calorie - uno ora può bruciare 400 calorie - e la danza è l'allenamento in vita per la salsa, ballo, danza del ventre, è particolarmente efficace.
2. Sostituisci la sedia con una palla snellente
Forse si pensa che questo è sciocco, ma seduto su una palla invece di tutti i giorni abituati a sedersi su una sedia e guardare la TV la perdita di peso, ma questo è molto utile per tonificare la pancia, quando si deve usare i muscoli, in particolare il vostro stomaco I muscoli arrivano per bilanciare il corpo seduto sulla palla.
3. Fare sit-up
Sì, lo sai, questo è un modo vecchio stile, ma sdraiarsi, curling e stretching, è davvero molto utile per rilassare il corpo.Se altri metodi non possono essere immediati, allora puoi considerare di fare 10-15 minuti di sit-up ogni giorno Ricordati di mettere le mani sull'orecchio, non dietro la testa, in modo da non sforzare il collo o la schiena.
4. Parte posteriore curva
Se pensi che sia difficile fare sit-up, allora cambia per fare acrobazie, che è ugualmente efficace, ed è anche molto più facile da fare: sedersi sul pavimento e mettere le mani sui fianchi, usare solo i muscoli addominali. Sollevare i glutei da terra e appoggiare le braccia e le spalle sul pavimento, mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassare delicatamente il corpo a terra e ripetere per 15-20 minuti.
5. Fai yoga
Più di una celebrità come Madonna può farlo, lo yoga è una buona cosa per tutti, ad ogni livello, quanto è comodo fare il bagno nello yoga, specialmente per l'addome, perché è anche la pancia Esercizi di respirazione. Per non parlare dello yoga è molto utile per allenare i tipi di corpo - avere una buona forma del corpo, naturalmente, ha anche una pancia piatta.
6. Controlla la postura del tuo corpo
Se vuoi mantenere l'addome piatto, devi anche tenere la schiena forte, perché i muscoli intorno alla vita supportano anche la colonna vertebrale, così ti alzi in piedi e puoi mantenere la schiena ei muscoli dello stomaco compatti.
7. Continua a sederti e attorciglia il tuo corpo
Una volta che fai sit-up per un po ', troverai più facile farlo, non arrenderti e non fare di più, ma fallo in altri modi: tieni le mani sull'orecchio e lentamente alza il corpo. Quindi, piega il tuo corpo - inizia dalla vita, non dalla schiena o dalle spalle - prova a raggiungere le ginocchia con il gomito nella direzione opposta, quindi in questo modo usa il gomito destro per raggiungere il ginocchio sinistro Allentare e ripristinare la postura originale. Ripeti e fallo 10-15 volte.
8. Basta dire
Se siete annoiati di sit-up, provate questo esercizio sdraiato sul pavimento, braccia verso l'alto verso il soffitto e lentamente arricciare te stesso modo che le mani siano rivolte verso le dita dei piedi - se è possibile, È sufficiente raggiungere le dita dei piedi, quindi tornare alla posizione di partenza, ma assicurati di farlo lentamente per allungare completamente i muscoli. Ripeti 15-20 volte.
9. Movimento dell'addome
Questo è molto semplice, soprattutto quando ti senti troppo pigro per fare esercizio, tieni semplicemente l'addome su di esso Puoi farlo quando stai camminando o stai aspettando un autobus Questa posizione ti può aiutare a tenere l'addome piatto.
10. Se è solo pieno di bolle d'aria
Se è così, ci sono un certo numero di modi per mantenere una vita più sottile e anche lavorare di notte. Immergere bevande gassate in acqua naturale, masticare lentamente e assumere prodotti biologici pre e pro. Migliora i tuoi batteri coliformi e riduce la flatulenza addominale.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Per essere sano per perdere peso? Vuoi ottenere il mese da 8 kg di programma di perdita di peso?
attenzione '39 perdita di peso Fitness Academy ' numero di pozzetto micro channel (ID: paireliang o digitalizzare il lato superiore del codice bidimensionale), e poi tornare parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
