Demain pour assister à un événement important? La graisse du ventre trop désagréable? Ne vous inquiétez pas, Xiao Bian vous enseigner certaines méthodes d'urgence de réduire l'estomac, ont facilement un ventre plat.
1. Sautez de la viande
Une bonne façon de toutes les formes de danse vigoureuse est de brûler les graisses et en calories - une heures peut brûler 400 calories - et la danse est votre séance d'entraînement de taille pour la salsa, salle de bal, la danse du ventre, est particulièrement efficace.
2. Remplacez votre chaise avec une boule amincissante
Peut-être que vous pensez que cela est idiot, mais assis sur une balle au lieu de tous les jours se tenait assis sur une chaise et regarder la perte de poids de la télévision, mais, ce qui est très bénéfique pour tonifier votre ventre, quand vous devez utiliser vos muscles, surtout l'estomac Les muscles viennent équilibrer le corps assis sur le ballon.
3. Faites des sit-ups
Oui, vous savez, c'est une façon démodée, mais se coucher, faire du curling et des étirements, est en effet très utile pour détendre le corps.Si d'autres méthodes ne peuvent pas être immédiates, alors vous pouvez envisager de faire 10-15 minutes de sit-ups tous les jours N'oubliez pas de mettre vos mains sur votre oreille, pas derrière votre tête, afin de ne pas vous fatiguer le cou ou le dos.
4. Arrière courbé
Si vous pensez qu'il est difficile de faire des sit-ups, alors changez pour faire des acrobaties, c'est tout aussi efficace, et c'est aussi beaucoup plus facile à faire: asseyez-vous sur le sol et mettez vos mains sur vos côtés. Soulevez les fesses du sol et collez vos bras et vos épaules sur le sol, maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez doucement le corps vers le sol et répétez pendant 15 à 20 minutes.
5. Faites du yoga
Plus qu'une simple célébrité comme Madonna peut le faire, le yoga est une bonne chose pour tout le monde à tous les niveaux.Comme c'est confortable de se baigner dans le yoga, surtout pour l'abdomen, parce que c'est aussi le ventre Faire des exercices de respiration.Pour ne pas mentionner le yoga est très utile dans la formation des types de corps - ayant une bonne forme de corps, bien sûr, a également un ventre plat.
6. Vérifiez la posture de votre corps
Si vous voulez garder votre abdomen à plat, vous devez également garder votre dos fort car les groupes musculaires autour de votre taille soutiennent également votre colonne vertébrale, de sorte que vous vous tenez droit, vous pouvez garder vos muscles du dos et du ventre compacts.
7. Continuez à vous asseoir et à tordre votre corps
Une fois que vous faites des sit-ups pendant un moment, vous trouverez plus facile de le faire, n'abandonnez pas et ne faites pas plus, mais faites-le d'autres façons: gardez vos mains sur votre oreille et soulevez lentement votre corps. Puis, pliez votre corps - commencez à partir de la taille, pas du dos ou des épaules - essayez d'atteindre vos genoux avec le coude dans la direction opposée, de cette façon, utilisez votre coude droit pour atteindre votre genou gauche Desserrez et rétablissez à votre posture d'origine Répétez et faites-le 10-15 fois.
8. Assez d'orteils
Si vous êtes fatigué de faire des redressements assis, essayez cet exercice: Allongé sur le sol, levez les bras au plafond verticalement, soulevez-vous lentement pour que vos mains se rapprochent de vos orteils - si vous le pouvez, Il suffit d'atteindre vos orteils, puis revenez à votre position de départ, mais assurez-vous de le faire lentement pour étirer complètement vos muscles.Répétez de 15 à 20 fois.
9. Mouvement de l'abdomen
C'est très simple, surtout quand vous vous sentez trop paresseux pour faire de l'exercice, gardez votre abdomen dessus, vous pouvez le faire lorsque vous marchez ou attendez un bus, cette position peut vous aider à maintenir votre abdomen à plat.
10. Si c'est juste plein de bulles d'air
Si c'est le cas, il existe un certain nombre de façons de maintenir une taille plus fine et même de travailler la nuit: buvez des boissons gazeuses plutôt que de l'eau ordinaire, mâchez lentement et prenez des produits biologiques pré et pro. Améliorez vos bactéries coliformes et réduisez les flatulences abdominales.
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