ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากที่จะเข้าใจ แต่ทุกคนละเลยมันและไม่คิดว่ามันมีผลมากเกินไปในความเป็นจริงคุณผิดรู้มากเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก
squats สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
กล้ามเนื้อขากรรไกรล่างกล้ามเนื้อหน้าท้องและส่วนล่างเป็นต้นกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงช่วยลดอัตราการบาดเจ็บที่เข่าของคุณ squats ปฏิบัติปกติ ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับนักวิ่งที่จะหาว่าเมื่อเทียบกับตอนที่เขายังไม่ได้รับการฝึกฝนเขาก็ก้าวไปอีกขั้นและมีความสำคัญมากขึ้น
ช่วยให้คุณรับประทานแคลอรี่ที่มีไขมันมากขึ้น
สิ่งกระตุ้นที่กล้ามเนื้อของคุณใช้แคลอรี่มากขึ้นที่คุณใช้เพราะแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายพวกเขาช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ด้วยเหตุผลง่ายๆว่าหลังจากการฝึกความต้านทานทุกครั้งกล้ามเนื้อต้องการพลังงานเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้าง กล้ามเนื้อเส้นใย
เมื่อนักวิทยาศาสตร์จาก University of Southern Maine ใช้เทคนิคขั้นสูงในการคำนวณการใช้พลังงานพวกเขาพบว่าปริมาณความร้อนที่ผ่านการฝึกอบรมใหม่ในการเผาไหม้เกินกว่า 71% ของสิ่งที่คิดไว้
คุณจะมีความยืดหยุ่นและเสถียรภาพที่ดีขึ้น
ด้วยอายุความยืดหยุ่นของผู้คนจะลดลงได้ถึง 50% หมอบคือการเคลื่อนไหวที่ครอบคลุมทั้งข้อต่อสะโพกและข้อเข่าเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวของขาอื่น ๆ squats ลึกสามารถปรับปรุงความนุ่มนวลและการประสานงานของคุณ เพศความมั่นคง
ส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกาย
squats ลึกยังสามารถส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกายควรจะเข้าใจว่าแรงขา + แรงสะโพก + เอวแรงเป็นส่วนใหญ่ของความแข็งแรงของร่างกาย
วิธีทำ squats อย่างถูกต้อง
1 ฟุตกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
2, คุกเข่าเพื่อให้ตรงกลับ
3, ต้นขาหมอบขนานกับพื้นดิน
4 หัวเข่าไม่เกินปลายนิ้วเท้า
5, ทิศทางของเข่าดัดไปทางปลายนิ้วเท้า
6, ให้การหายใจอย่างสม่ำเสมอในระหว่างกระบวนการ
หมอบลึกกับสิ่งที่ต้องปฏิบัติเพื่อลดน้ำหนัก
1 การฝึกอบรมแอโรบิคกับการสูญเสียน้ำหนักหมอบ
'ประถม' Zheng Duoyan ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวใหญ่และครอบคลุมมากขึ้นใช้เวลา 35 นาทีคุณต้องสูญเสียไขมันกรุณาปฏิบัติแอโรบิกหมวกแดง
'ขั้นสูง' บ้าสูญเสียไขมันออกกำลังกาย: บ้าเป็น HIIT ทั่วไปความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงตราบใดที่คุณติดระยะเวลา (63 วัน) เส้นรอบวงอย่าง Cengceng ล้มลงบ้าคือการเสริมสร้างเดือนแรกเดือนที่สอง การออกกำลังกายการวางรากฐานเพื่อให้คุณอย่างแน่นอนยืนยันในเดือนที่จะดำเนินการกับเดือนที่สองของการปฏิบัติเพราะผลของเดือนที่สองเป็นที่น่าทึ่ง!
2 หมอบกับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในการลดน้ำหนัก
Squats นั่งอัพ crunches, ไม้กระดานและข้อกำหนดอื่น ๆ ของเว็บไซต์ที่เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนขนาดเล็กมากสาว ๆ สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามการปฏิบัติของพวกเขา
การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือการทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักตัวและไม่ให้คลายตัวช่วยให้คุณกระชับเส้นรอบวงของร่างกายการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งสามารถปรับปรุงอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเส้นร่างกายของผู้หญิง!
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ใช่ส่วนที่สำคัญที่สุดหากคุณต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักคุณต้องแก้ปัญหาที่ต้นกำเนิด (อาหารว่าง)
3, การควบคุมอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักลึก
ขั้นตอนแรกในการสูญเสียไขมันที่ดีต่อสุขภาพคือการควบคุมอาหารเปิดอาหารที่กินเป็นนิสัยของคุณความพยายามของคุณจะไปจับมือกันกินน้อยหรือมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อออกจากเครื่องดื่มอัดลมและขนมขบเคี้ยว
